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标题: 姜黄素对抑郁症的帮助及副作用介绍 [打印本页]
作者: michaelr    时间: 2016-10-6 14:10
标题: 姜黄素对抑郁症的帮助及副作用介绍
本帖最后由 michaelr 于 2016-10-9 09:32 编辑
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       姜黄素是我海淘家园经常提到的一种保健品，在各种GNC, Puritan's Pride等品牌的活动中都有提及。它强大的功能，海淘家园Michaelr也分享给大家，如下面提到的功效：' }, T* s: I8 A' P, `. ~
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     今天谈的是姜黄素的另外一项强大功能，对重度抑郁症的缓解作用。尤其是对非典型性抑郁症的患者的效果更为明显。) r7 u% f' F. I" p# Q

8 F  c: r) _) w何谓非典型性抑郁症？
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     以下是baidu的解释：所谓非典型抑郁症就是指有不典型症状的抑郁症。这里说的非典型症状包括：患者有情绪低落，但焦虑和易激惹很明显，也保持情绪反应，即有好事如亲朋好友来看望时会感到高兴，这种高兴甚至可以持续一段时间。睡眠时间在10小时以上。食欲增强，进食增多，有的喜好甜食。体重增加，有的甚至进食不多也体重增加。患者感到肢体异常沉重，好像灌了铅一样，以手臂和腿更为明显，每天可持续数小时。
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    非典型抑郁症发病较早，女性比男性多2~3倍。病程常为慢性，极少为发作性。非典型抑郁症患者对他人的拒绝特别敏感。这一特质在抑郁症未发作时就可存在，在发病后则加重。( q9 s  w$ h. z+ Q" Y, P

4 t# b/ \4 p9 Q" @& T4 t+ _& q    我Michaelr以为抑郁症离我们很远。看到的新闻，说张国荣愚人节跳楼了，崔永元抑郁了没法做节目。最近是某某明星据说抑郁自杀了。+ g& `  A" o* K% I% l
    这些距离我Michaelr很遥远。2 U7 |/ c, j4 l2 r: z8 m
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    但一位经常遇到的朋友说他抑郁了，Michaelr很惊讶，因为他各项生活条件不错，30多岁，却又整晚睡眠质量很差，去医院一查，中度抑郁。又谈到他一位亲戚也年级轻轻有了抑郁症，问我Michaelr是不是有保健品可以缓解？因为他不想吃那些可能有强烈副作用的药品。0 D. K# ]% d. d( N9 k7 F7 R

+ I) E" d6 z2 O. h    Michaelr推荐他服用些略高剂量的鱼油，另外5-HTP，和圣约翰草也有让人开朗的功能。鱼油对抑郁症的功效我在这里（海淘家园中级会员可参考）谈过：
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抑郁
    一项对象是住在养老院环境，怀有忧郁的老年妇女的研究表明，服用高剂量的Omega 3脂肪酸（2,500 mg每天一次，包含1,670 mg的EPA和830 mg的DHA）8周后，对比服用安慰剂的组来说，有了一个40.9%的抑郁缓解比例，而安慰剂组只有16.7%（Rondanelli, J Am Col Nutr 2010）。这项研究也发现了对生活质量的自我评估能有显著的提高，而且使用鱼油治疗也很有耐受性。另外一项研究，进行了8周，包括60个人，使用EPA和处方抗抑郁剂氟西汀（Prozac）对重郁症的疗效要比单独使用EPA或氟西汀要有效。但一项针对充血性心力衰竭和抑郁人群的研究，没发现服用EPA（930mg）和DHA（750mg）配合处方抗抑郁剂舍曲林（Zoloft）有任何额外的益处（Carney, JAMA 2009）。
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    在重度和中度抑郁症患者上能看到Omega 3的最佳效果，而在轻度抑郁症身上则没发现。一组研究者得出结论，对于抗抑郁症的起效主要依靠补充剂中的EPA成份。对研究集中分析后发现，使用1,000 mg到6,000 mg的EPA和DHA，含有EPA 60%或更多会有更好的显著效果，而那些EPA低于60%的则不行（Martins, Molec Psy 2012）。但另外一些研究者相信最多的效果也是可以忽略不计的（Bloch, Molec Psy 2012）。然而，对上述的Rondanelli研究中的血样进一步分析后发现，老年抑郁症是以非常低的Omega 3s为特征的，尤其是和健康的个人相比较的时候，血液红细胞细胞膜中的EPA水平较低，而富含EPA的补充剂能把EPA的浓度恢复正常值（Rizzo, Nutr J 2012）。

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  这次Michaelr在翻阅最新的一些保健品功效时发现，姜黄素也有缓解抑郁症的功能。以下是最近的2016年的研究成果：
  一项双盲实验，总共123位患有重度抑郁症，其中半数人是在服用处方抗抑郁药的研究表明：服用BCM-95（一种专利姜黄素配方的提取物）每天2次，每次250mg服用3个月后，和安慰剂相比，它可以显著缓解抑郁症的病症，包括焦虑。服用更高剂量，500mg每天2次效果也有同样效果。这在服用的4周以后效果会明显比安慰剂组要好，尤其是对那些非典型性抑郁症患者来说。

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  其实这在2014年的一项小型研究已经发现，每天500mg的BCM-95剂量服用2次，另外服用抗抑郁药品不停，8周的实验表明姜黄素能部分的帮助缓解抑郁症状以及焦虑。

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海淘姜黄素的推荐：
  其实我在这里已经有姜黄素海淘的推荐。但以上对于抑郁症的姜黄素提到的BCM-95是专利原料的一种姜黄素。它具体更强的生物活性，号称7倍于普通的姜黄素产品。当然价格也要更贵。
  BCM-95姜黄素是由Arjurna天然提取物公司生产，美国Dolcas生物科技分销的。它是一种重组产品，把姜黄素油及其他姜黄素成分与姜黄素类化合物重新组合。在2008年的一项小型研究中发现它的生物活性大约7倍于普通的姜黄素，6倍于一种姜黄素-卵磷脂-胡椒碱的混合物。

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      美国的保健品市场上这种姜黄素产品不多，推荐的是下面这款具有最佳性价比的（CL评测通过，而且性价比最好）：
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Life Extension Super Bio-Curcumin® -- 400 mg（Amazon推荐链接）

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life Extension Curcumin.JPG
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作者: michaelr    时间: 2016-10-6 14:46
我海淘家园淘宝店的普通姜黄素：GNC姜黄素500mg
作者: spawnji    时间: 2016-10-9 13:40
这款产品关注很久了   性价比很好
作者: michaelr    时间: 2016-10-9 13:41
spawnji 发表于 2016-10-9 13:408 s) x  r. F5 v% u$ d4 B* E: Q6 {
这款产品关注很久了   性价比很好
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有实际服用的心得吗
作者: spawnji    时间: 2016-10-9 14:08
michaelr 发表于 2016-10-9 13:41
0 l+ z( H7 c$ r6 C& X- u# I  O3 w- n4 q9 [有实际服用的心得吗

# P" x" w& y' M' U* y, k给我母亲用的，她右耳听神经瘤 导致三叉神经痛， 虽然已经伽马刀治疗过，但三叉神经痛没有解决，严重的时候晚上没法睡觉；另外皮肤 应该是神经性皮炎，不停的爆类似湿疹的红斑, o7 c! A# J7 q! T5 i4 R
     我给配了 VITACOST的那个每日综维  鱼油  GLA   VC   姜黄素
/ O, K6 u3 a1 o9 s, F; }& x     初期还额外使用了三个月左右时间的5htp  NAC  益生菌
- r. \4 e5 m5 G1 D% f4 _& i3 ~& b     到目前已经5个多月了  目前的效果皮肤已经基本好了，三叉神经痛发作次数明显减少  疼痛程度也明显减少了
/ x0 B3 Q4 u  z" Y! h5 \( C; A     但姜黄素的副作用 之前没考虑到   这个不能长期服用么  是否还需要停一段时间8 Y4 d/ h/ A8 Y( {9 U# J
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作者: michaelr    时间: 2016-10-9 14:27
spawnji 发表于 2016-10-9 14:08
; A$ ?+ x) A: N4 D$ E给我母亲用的，她右耳听神经瘤 导致三叉神经痛， 虽然已经伽马刀治疗过，但三叉神经痛没有解决，严重的时 ...
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多谢。9 {5 }, _0 _- ]
目前看，人类长期服用还没大问题。
9 V7 I% v4 S5 B  G* e1 `出现问题是白鼠实验中，不用太担心。
作者: spawnji    时间: 2016-10-9 14:43
michaelr 发表于 2016-10-9 14:27( |) Y& g- w, p; a
多谢。1 k8 Y$ l5 L0 q
目前看，人类长期服用还没大问题。
" m! p; {' P- e+ e/ u$ k+ S出现问题是白鼠实验中，不用太担心。 ...

0 n' h; K4 @4 s听神经瘤有什么办法么？我母亲一只耳朵已经失聪了/ m. N; e' b) W' |5 Z/ o% D
伽马刀也只是把肿瘤周边烧死，肿瘤复活重新生长的病例也挺多的，目前用姜黄素只是看中对神经的修复功能，缓解三叉神经痛
作者: michaelr    时间: 2016-10-9 15:02
spawnji 发表于 2016-10-9 14:43
' Y. {0 u6 `( q% o听神经瘤有什么办法么？我母亲一只耳朵已经失聪了
( w' d3 Z9 P7 t1 @: T; r' M伽马刀也只是把肿瘤周边烧死，肿瘤复活重新生长的病例 ...

9 S( Y' Y( {: K2 J2 k1 v7 p肿瘤还是听医生的。保健品中最多是辅助治疗。
作者: dowan    时间: 2017-1-2 19:38
爱快看看
作者: theodore666    时间: 2017-1-7 08:35
对关节保健的同时 还可以治疗一下抑郁 不错
作者: dadaibm    时间: 2017-11-10 21:49
参考一下~~
作者: taikaici    时间: 2017-11-18 21:53
michaelr 发表于 2016-10-9 15:02
2 \* n9 T- m$ i' a9 A0 `肿瘤还是听医生的。保健品中最多是辅助治疗。
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教授，神经衰弱吃这个有帮助吗？还是吃什么？主要是心悸脑鸣，一躺下，心跳就较快，要很久才能平静下来才能入睡，晚上做梦还特别多。做的核磁说是神经衰弱，已经给开的是安神补脑液
作者: michaelr    时间: 2017-11-19 19:57
本帖最后由 michaelr 于 2017-11-19 20:01 编辑 ; x4 q0 u& [# m
taikaici 发表于 2017-11-18 21:539 |+ I! F1 O% g4 j
教授，神经衰弱吃这个有帮助吗？还是吃什么？主要是心悸脑鸣，一躺下，心跳就较快，要很久才能平静下来才 ...
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这个营养补充剂可以补充缺乏的营养素。
7 @) m. _8 R/ \1 F  D: j如很多磷脂，DHA，丝氨酸之类，加上维生素B族都能对神经系统补充营养。8 O( i+ w3 E2 ]. u) ]0 U  \# C" U
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但这个很多是精神方面的问题造成的神经衰弱，你要注意人工干预，如多陪护，多交谈，多旅游放松等。1 S% ^4 w' n1 C2 t0 Z+ K8 g
另外据中国的一项双盲实验表明，服用灵芝类产品能对神经衰弱能有些帮助。' R0 O- I: A( C& P5 B( V
作者: taikaici    时间: 2017-11-20 08:50
michaelr 发表于 2017-11-19 19:57* T8 r& p1 u% R2 F5 S8 Y1 J$ F
这个营养补充剂可以补充缺乏的营养素。0 O  t) Z( a" d5 Z. h3 t% d
如很多磷脂，DHA，丝氨酸之类，加上维生素B族都能对神经系统补充营 ...
! I5 n4 d. k0 g! Y% o  E
非常感谢教授的详细介绍，灵之类德海淘上有推荐的产品吗
作者: michaelr    时间: 2017-11-20 09:20
taikaici 发表于 2017-11-20 08:50! p  u! }: Z. j3 h1 S% z
非常感谢教授的详细介绍，灵之类德海淘上有推荐的产品吗
. i4 e3 E* G# n  `6 s% J3 H7 L
你去找找双心有没有REISHI灵芝产品。我搜了没找到。
& G3 i- r" [4 u2 s! G这个德国不像美国有Consumerlab评测机构能给个所有产品的推荐。
作者: liuer1207    时间: 2017-11-26 11:37
来学习一下，感谢教授分享
作者: jellyjy    时间: 2018-9-1 21:28
查看副作用
作者: fc3467    时间: 2019-4-1 11:20
参与



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