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标题: 姜黄素对抑郁症的帮助及副作用介绍 [打印本页]

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作者: michaelr    时间: 2016-10-6 14:10
标题: 姜黄素对抑郁症的帮助及副作用介绍


, N2 C) K% _5 \/ c6 s0 @! N* B2 M       姜黄素是我海淘家园经常提到的一种保健品，在各种GNC, Puritan's Pride等品牌的活动中都有提及。它强大的功能，海淘家园Michaelr也分享给大家，如下面提到的功效：
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• 姜黄素对糖尿病人眼部视网膜并发症的帮助
• 姜黄素有助于神经系统受损的恢复
• 另外，姜黄素也是一种抗氧化剂，缓解关节炎，有助于肝脏解毒，对结肠癌细胞有抑制作用
  

     今天谈的是姜黄素的另外一项强大功能，对重度抑郁症的缓解作用。尤其是对非典型性抑郁症的患者的效果更为明显。
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1 \* h1 M2 P0 `5 U; F+ L何谓非典型性抑郁症？

# x) @  Y9 N4 g4 `2 ^4 h; T# x     以下是baidu的解释：所谓非典型抑郁症就是指有不典型症状的抑郁症。这里说的非典型症状包括：患者有情绪低落，但焦虑和易激惹很明显，也保持情绪反应，即有好事如亲朋好友来看望时会感到高兴，这种高兴甚至可以持续一段时间。睡眠时间在10小时以上。食欲增强，进食增多，有的喜好甜食。体重增加，有的甚至进食不多也体重增加。患者感到肢体异常沉重，好像灌了铅一样，以手臂和腿更为明显，每天可持续数小时。

    非典型抑郁症发病较早，女性比男性多2~3倍。病程常为慢性，极少为发作性。非典型抑郁症患者对他人的拒绝特别敏感。这一特质在抑郁症未发作时就可存在，在发病后则加重。

! M2 {/ j% R- n6 o" T; Y; Q* A    我Michaelr以为抑郁症离我们很远。看到的新闻，说张国荣愚人节跳楼了，崔永元抑郁了没法做节目。最近是某某明星据说抑郁自杀了。
2 Z- l+ u5 _! i" i' V    这些距离我Michaelr很遥远。
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- A" o! Y/ B' _5 l    但一位经常遇到的朋友说他抑郁了，Michaelr很惊讶，因为他各项生活条件不错，30多岁，却又整晚睡眠质量很差，去医院一查，中度抑郁。又谈到他一位亲戚也年级轻轻有了抑郁症，问我Michaelr是不是有保健品可以缓解？因为他不想吃那些可能有强烈副作用的药品。

5 m8 a) v* T6 Z. a3 W    Michaelr推荐他服用些略高剂量的鱼油，另外5-HTP，和圣约翰草也有让人开朗的功能。鱼油对抑郁症的功效我在这里（海淘家园中级会员可参考）谈过：
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抑郁

    一项对象是住在养老院环境，怀有忧郁的老年妇女的研究表明，服用高剂量的Omega 3脂肪酸（2,500 mg每天一次，包含1,670 mg的EPA和830 mg的DHA）8周后，对比服用安慰剂的组来说，有了一个40.9%的抑郁缓解比例，而安慰剂组只有16.7%（Rondanelli, J Am Col Nutr 2010）。这项研究也发现了对生活质量的自我评估能有显著的提高，而且使用鱼油治疗也很有耐受性。另外一项研究，进行了8周，包括60个人，使用EPA和处方抗抑郁剂氟西汀（Prozac）对重郁症的疗效要比单独使用EPA或氟西汀要有效。但一项针对充血性心力衰竭和抑郁人群的研究，没发现服用EPA（930mg）和DHA（750mg）配合处方抗抑郁剂舍曲林（Zoloft）有任何额外的益处（Carney, JAMA 2009）。

    在重度和中度抑郁症患者上能看到Omega 3的最佳效果，而在轻度抑郁症身上则没发现。一组研究者得出结论，对于抗抑郁症的起效主要依靠补充剂中的EPA成份。对研究集中分析后发现，使用1,000 mg到6,000 mg的EPA和DHA，含有EPA 60%或更多会有更好的显著效果，而那些EPA低于60%的则不行（Martins, Molec Psy 2012）。但另外一些研究者相信最多的效果也是可以忽略不计的（Bloch, Molec Psy 2012）。然而，对上述的Rondanelli研究中的血样进一步分析后发现，老年抑郁症是以非常低的Omega 3s为特征的，尤其是和健康的个人相比较的时候，血液红细胞细胞膜中的EPA水平较低，而富含EPA的补充剂能把EPA的浓度恢复正常值（Rizzo, Nutr J 2012）。

  这次Michaelr在翻阅最新的一些保健品功效时发现，姜黄素也有缓解抑郁症的功能。以下是最近的2016年的研究成果：

  一项双盲实验，总共123位患有重度抑郁症，其中半数人是在服用处方抗抑郁药的研究表明：服用BCM-95（一种专利姜黄素配方的提取物）每天2次，每次250mg服用3个月后，和安慰剂相比，它可以显著缓解抑郁症的病症，包括焦虑。服用更高剂量，500mg每天2次效果也有同样效果。这在服用的4周以后效果会明显比安慰剂组要好，尤其是对那些非典型性抑郁症患者来说。

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  其实这在2014年的一项小型研究已经发现，每天500mg的BCM-95剂量服用2次，另外服用抗抑郁药品不停，8周的实验表明姜黄素能部分的帮助缓解抑郁症状以及焦虑。

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海淘姜黄素的推荐：

  其实我在这里已经有姜黄素海淘的推荐。但以上对于抑郁症的姜黄素提到的BCM-95是专利原料的一种姜黄素。它具体更强的生物活性，号称7倍于普通的姜黄素产品。当然价格也要更贵。

  BCM-95姜黄素是由Arjurna天然提取物公司生产，美国Dolcas生物科技分销的。它是一种重组产品，把姜黄素油及其他姜黄素成分与姜黄素类化合物重新组合。在2008年的一项小型研究中发现它的生物活性大约7倍于普通的姜黄素，6倍于一种姜黄素-卵磷脂-胡椒碱的混合物。

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      美国的保健品市场上这种姜黄素产品不多，推荐的是下面这款具有最佳性价比的（CL评测通过，而且性价比最好）：

Life Extension Super Bio-Curcumin® -- 400 mg（Amazon推荐链接）

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作者: michaelr    时间: 2016-10-6 14:46
我海淘家园淘宝店的普通姜黄素：GNC姜黄素500mg

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作者: spawnji    时间: 2016-10-9 13:40
这款产品关注很久了   性价比很好

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作者: michaelr    时间: 2016-10-9 13:41

spawnji 发表于 2016-10-9 13:40
8 K6 m0 |: ]5 }3 w+ R4 n' N% v这款产品关注很久了   性价比很好

6 E+ e. Q) W% S2 h5 U有实际服用的心得吗

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作者: spawnji    时间: 2016-10-9 14:08

michaelr 发表于 2016-10-9 13:41
有实际服用的心得吗

. i$ ~7 S4 T/ p" j. A- a' m3 M8 X/ ^6 J给我母亲用的，她右耳听神经瘤 导致三叉神经痛， 虽然已经伽马刀治疗过，但三叉神经痛没有解决，严重的时候晚上没法睡觉；另外皮肤 应该是神经性皮炎，不停的爆类似湿疹的红斑
     我给配了 VITACOST的那个每日综维  鱼油  GLA   VC   姜黄素
, U( u8 S* u5 z/ x. g- b) Z0 J     初期还额外使用了三个月左右时间的5htp  NAC  益生菌
; U$ B' z# v; Z5 g( W     到目前已经5个多月了  目前的效果皮肤已经基本好了，三叉神经痛发作次数明显减少  疼痛程度也明显减少了
     但姜黄素的副作用 之前没考虑到   这个不能长期服用么  是否还需要停一段时间
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作者: michaelr    时间: 2016-10-9 14:27

spawnji 发表于 2016-10-9 14:08
给我母亲用的，她右耳听神经瘤 导致三叉神经痛， 虽然已经伽马刀治疗过，但三叉神经痛没有解决，严重的时 ...

5 e* @4 c; V8 \8 ~多谢。
目前看，人类长期服用还没大问题。
6 S& Y8 M. X* [9 `. Y出现问题是白鼠实验中，不用太担心。

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作者: spawnji    时间: 2016-10-9 14:43

michaelr 发表于 2016-10-9 14:27
多谢。
4 z" K# \6 H9 n, Q目前看，人类长期服用还没大问题。
- c$ y8 q/ C* [8 a* V出现问题是白鼠实验中，不用太担心。 ...

听神经瘤有什么办法么？我母亲一只耳朵已经失聪了
& G/ C: N/ g* w  Z) |7 C/ R2 y9 W伽马刀也只是把肿瘤周边烧死，肿瘤复活重新生长的病例也挺多的，目前用姜黄素只是看中对神经的修复功能，缓解三叉神经痛

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作者: michaelr    时间: 2016-10-9 15:02

spawnji 发表于 2016-10-9 14:43
听神经瘤有什么办法么？我母亲一只耳朵已经失聪了
3 Y3 V+ _& U, {2 h/ j  A. |伽马刀也只是把肿瘤周边烧死，肿瘤复活重新生长的病例 ...

肿瘤还是听医生的。保健品中最多是辅助治疗。

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作者: dowan    时间: 2017-1-2 19:38
爱快看看

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作者: theodore666    时间: 2017-1-7 08:35
对关节保健的同时 还可以治疗一下抑郁 不错

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作者: dadaibm    时间: 2017-11-10 21:49
参考一下~~

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作者: taikaici    时间: 2017-11-18 21:53

michaelr 发表于 2016-10-9 15:02
# }& `/ L' i/ [  k% N肿瘤还是听医生的。保健品中最多是辅助治疗。

: ^! b& D- J( T! H; v0 X. Y6 j教授，神经衰弱吃这个有帮助吗？还是吃什么？主要是心悸脑鸣，一躺下，心跳就较快，要很久才能平静下来才能入睡，晚上做梦还特别多。做的核磁说是神经衰弱，已经给开的是安神补脑液

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作者: michaelr    时间: 2017-11-19 19:57

taikaici 发表于 2017-11-18 21:53
教授，神经衰弱吃这个有帮助吗？还是吃什么？主要是心悸脑鸣，一躺下，心跳就较快，要很久才能平静下来才 ...

这个营养补充剂可以补充缺乏的营养素。
5 ^  M; i' t) C9 C. x2 k如很多磷脂，DHA，丝氨酸之类，加上维生素B族都能对神经系统补充营养。
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但这个很多是精神方面的问题造成的神经衰弱，你要注意人工干预，如多陪护，多交谈，多旅游放松等。
另外据中国的一项双盲实验表明，服用灵芝类产品能对神经衰弱能有些帮助。

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作者: taikaici    时间: 2017-11-20 08:50

michaelr 发表于 2017-11-19 19:57
% K0 P# W8 h6 O1 N5 `7 W1 L' b这个营养补充剂可以补充缺乏的营养素。
+ c( k4 N1 e$ T3 Q( J  x如很多磷脂，DHA，丝氨酸之类，加上维生素B族都能对神经系统补充营 ...

6 O5 g4 y# g! E  q5 m5 x. e非常感谢教授的详细介绍，灵之类德海淘上有推荐的产品吗

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作者: michaelr    时间: 2017-11-20 09:20

taikaici 发表于 2017-11-20 08:50
3 P4 K( N" Q' b# y3 Y, y; I8 Q0 {非常感谢教授的详细介绍，灵之类德海淘上有推荐的产品吗

你去找找双心有没有REISHI灵芝产品。我搜了没找到。
' V6 x& e. ^( j; F. [, U这个德国不像美国有Consumerlab评测机构能给个所有产品的推荐。

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作者: liuer1207    时间: 2017-11-26 11:37
来学习一下，感谢教授分享

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作者: jellyjy    时间: 2018-9-1 21:28
查看副作用

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作者: fc3467    时间: 2019-4-1 11:20
参与

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