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标题: 讨论：关于鱼油和卵磷脂的服用比例 [打印本页]
作者: tymfnba    时间: 2014-1-23 09:42
标题: 讨论：关于鱼油和卵磷脂的服用比例
卵磷脂我是配合鱼油吃的，但是不清楚具体的配比关系，目前我是按GNC给的标准1:1吃的4 O7 Y& z8 ^5 {# h' n+ ?' r
即服用EPA+DHA=300mg的标准鱼油一粒，就服用含140mg胆碱的卵磷脂一粒，这种比例- T+ {0 \- ^9 G+ [- G5 |& J! {
目前我具体是一天吃1粒3倍鱼油，有效含量900mg，服用颗粒状卵磷脂2克，胆碱含量460mg
9 Q6 O$ g4 Z) j3 c! T- v, G; b但是我看了Swanson家的这两款颗粒状卵磷脂的推荐量，彻底糊涂了
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8 a9 M7 l- Y" chttp://www.swansonvitamins.com/s ... 1362-grams-granules，这款推荐服用量含1500mg胆碱，折合标准卵磷脂是10粒加
/ _% P( M5 F/ Qhttp://www.swansonvitamins.com/n ... n-gmo-1-lb-granules/ X2 e6 I  u3 m! [5 y( L
这款推荐量含2300mg，折合标准卵磷脂16粒加
; j8 f/ z1 q5 z' x颗粒状的卵磷脂就该吃这么多吗？应该按有效成分合理吃才对吧' E/ k, r5 U: ^5 ?  B

9 v+ |  f# t" x% k) o5 J看到有推荐鱼油和卵磷脂的服用比例是1：2，不知道是指鱼油每天有效含量300mg比卵磷脂胆碱有效含量280mg这种比例吗？求教授达人解惑
作者: michaelr    时间: 2014-1-23 10:31
回复 1楼tymfnba的帖子$ K3 ^/ N4 j( N
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不同的产品，没剂量相关链接
! Q( U0 z/ x! Y; m5 Q你看的卵磷脂是粉末，适合老外喜欢的冷菜，色拉之类凉拌用的，不是直接吞服的



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