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本帖最后由 michaelr 于 2017-7-14 18:08 编辑 8 P' H& h9 x& T) H$ R" i
4 n* A) S/ C5 h# D7 S8 I( |挑选GNC钙片的一些标准:
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完美的钙片补充剂,需要钙镁配合一定的比例,一般是2:1或3:2。1 B/ C* ~4 }7 o; H3 Y
镁是人体骨骼健康的另一种组成成分,能防止钙沉积在血管壁和组织中,对于预防胆结石和肾结石有帮助。另外维生素D一定要有,一定要是维生素D3这种型式,最有利于骨骼的健壮。7 O5 q0 m& B0 L+ p
维生素D3可以用来预防儿童的佝偻病,成年人的软骨病,促进钙的吸收。2 r: t. z2 j0 K1 y# [/ F) i
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目前市场上钙片从吸收率上来说:氨基酸螯合钙>抗坏血酸钙>柠檬酸钙>葡萄糖酸钙>碳酸钙! L% |' U, F, T/ h
GNC的钙片有很多种类,可惜的是没有螯合钙Chelated Calcium品种,其他品牌有螯合钙,可以参考这里。: ?/ S: _1 d4 z
抗坏血酸钙L-Ascorbic acid Calcium salt Dihydrate,市场上很少见。9 |2 d3 N" K: y1 O
葡萄糖酸钙Calcium Gluconate,GNC没有,记得其他品牌有,像Rainbow light。
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目前GNC的钙片产品中是有柠檬酸钙,碳酸钙。4 `" u; h$ P% h% a
2017-07-14 更新了下链接,GNC官网改版了。
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+ Z4 p1 n. X% ]7 `推荐指数由高到低:+ l- p' V1 C: [9 d
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第一名,GNC Calcium Citrate Plus™# z" J& c% B! l
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加量柠檬酸钙, 属于柠檬酸钙, 钙镁比例2:1,协调(钙800mg,镁400mg,维生素D3 800 IU)。# H$ F: E; O% M" U! g
20131007,换了新包装:GNC Calcium Citrate Plus™
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早饭后2粒,晚饭后2粒。
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8 O% ]2 r6 Q1 ^+ D0 e" W( F第二名,GNC Coral Calcium V6 K8 o) t) f) w
珊瑚钙,属于碳酸钙,但含有多种微量元素,对老年人更好,注意可能引发腹泻。 o+ N) d* Q) @+ ]! d+ T
含珊瑚钙1100mg,其中钙400mg,镁 200mg,维生素D3 200 IU。, w+ i# i- s/ |4 S1 b/ d
20131007,换新包装:GNC Coral Calcium
. G6 {# w9 P* s2 ~" s u! r每天2粒,建议晚饭后服用。
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第三名,GNC Calcimate Complete™+ \& c9 c" Z0 `! ~- C
完美钙,属于柠檬酸苹果酸钙,多种其它元素帮助吸收。其中柠檬酸钙800mg,镁 100mg,维生素D3 1000 IU。其他有少量维生素K2促进骨骼健康,锌,铜,锰,以及MBP®和硼。
/ {5 f b: i; a8 e% X2014年3月10日,换新包装:GNC Calcimate Complete™有240粒,120粒两种。( o. q! W8 b8 w' i1 f5 [1 B$ E/ M
早饭后2粒,晚饭后2粒。
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第四名,GNC Calcimate Plus® 800 with Magnesium & Vitamin D-3 500粒装$ l8 H! J, Y" ]6 }4 y0 B
GNC Calcimate Plus® 800 with Magnesium & Vitamin D-3 240粒装0 Q7 B3 q5 J- Z- ~, Z
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& j! `, y: t: d5 ]+ @, s0 Q6 _; b; k钙800,属于柠檬酸钙, 镁少了点。含钙 800mg,镁100mg,维生素D3 2000 IU。7 q3 O4 |+ M7 K4 [4 D
早饭后2粒,晚饭后2粒。
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更多GNC三倍鱼油区别比较。( \ t: p& k- L6 I0 L/ Y
更多GNC维骨力区别比较。
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: w% Q+ z6 S% o9 b" Q/ M更多信息可参考:海淘保健品汇总贴。! E6 q: J( H1 w# g2 K
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续:* i, M) W. p3 m; A5 O* J" ?
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这里有TX问了个很好的问题,钙片标签上写的含钙多少多少mg,具体是指某种酸盐的整体质量,还是有效成分钙的质量?9 {! e: b6 R2 C/ ^
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我的回答是:) z- t" J/ k( F/ N1 b# h5 {
' \5 Y- Z5 m7 S; \
" y; ^' }9 j+ \确实钙片的成分标注需要有一定的规范,才能看清产品含有的有效钙成分的含量。毕竟钙盐含有其他混合物会造成整体质量变大。
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8 D+ {2 ?2 V( b9 I$ K4 ~正常情况下,碳酸钙的钙的有效比例是40%,这样标称含有碳酸钙1,250 mg的产品,其实含有钙只有1250*40%=500mg。
5 e1 U; @/ r% G. c葡萄糖酸钙含9%有效的钙,柠檬酸钙为21%。' Q" v/ r7 C1 |$ d
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以上提及其他品牌有的螯合钙:: ]* Q* H0 A1 _/ s$ t
Source Naturals Calcium/Magnesium Chelate 200mg/100mg, 250 Tablets
; O+ u& k# y/ G( t1 h% `, E0 _7 T具体来看产品标签:, C. N6 w# f; D4 @
Calcium (as Calcium Amino acid chelate) 200mg这就是钙的有效成分200mg。而不是说整个螯合钙的质量。
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