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古人云,过犹不及,诚不我欺也。
. ?* i: V0 @, h8 T 前面说道13年底的体检后,我加了R硫辛酸这种抗氧化剂来控制血糖,但同时在服用GNC 300mg葡萄籽,两强相遇,我倒霉。
$ Q( @3 M* j: K3 V 事物都有两面性,过强的抗氧化,不能带来身体健康,反而造成我内分泌失调,引起这次的过敏发斑。苦恼了3天,赶紧停了保健品,吃了一粒氯雷他定,2,3小时后,马上褪了,睡一晚,好了。这样过了3,4天完全好了我再继续服用保健品,这时只选择R硫辛酸,葡萄籽不再吃了。这是2月中的一个小波折。
0 f; {; ?$ l3 @6 C" R 为了验证新品种褐藻糖胶的功效,看能否对肌酐指数有所降低,我从4月份开始服用2个月,到6月份去医院再做了个体检。
# c$ G3 [% L6 C3 M1 {. l9 L! k5 f2 \2014年6月体检 主要测了肾功能,血脂四项,和空腹血糖。 BMI体重指数偏高(18.5 –23.9):23.1 体重再降低4公斤左右,指数恢复正常 血压偏高(收缩压>140,舒张压>90): 120/80左右
) c; k+ x. z' o3 E( }9 s* X C接近理想血压(<120,<80) 甘油三酯偏高(0.5-1.7mmol/L):2.5 下降很多,接近正常值 胆固醇偏高(2.3-5.7mmol/L):5.3 恢复正常值 另外, 淋巴细胞百分率 没测 中性细胞百分率 没测 5 I/ Q d6 S- }, c
空腹血葡萄糖(3.9-6.1mmol/L):5.9 血糖恢复正常 肌酐(53-136umol/L):101.8 恢复正常值,但属于正常高值 " f( S: k- w$ S* O
尿酸(155.0-428.0umol/L): 432.1 偏高一丁点,难道和我前一晚半夜还在喝啤酒有关?待观察 ; Z+ w E: T8 a/ f) }
高密度脂蛋白(0.8-1.80mmol/L):1.32 正常值 这是好胆固醇 低密度脂蛋白(1.9-3.3mmol/L):2.85 正常值 这是坏胆固醇,过高容易增加心脏病的风险
$ X' ^( i( h2 [3 R 看了多次体检报告,发现各家体检机构报告上的正常值范围会略有不同,如胆固醇,甘油三酯指数。估计执行的标准不同。 $ Z! N Z. ~- y6 V/ T) a- S
肌酐指数恢复正常了。但按下葫芦浮起瓢,尿酸指数略微偏高。 4 ~ Z$ l% [8 s" k6 A- i
这时候针对最新的身体各项指标,我计划如下: l保持运动量,饮食上继续注意低血糖食品摄入。我相信 总摄入-总消耗=体内脂肪累积。只有增加消耗,控制摄入的热量才能有效消耗体内多余的脂肪。
1 ]' N+ P$ M, Q& N+ D: z) i在运动前半小时服用左旋肉碱,更多出汗,促进脂肪燃烧。其它运动产品也试过带PUMP成份的冲剂,但服用后头痛半天,不适合我。
. S2 E( }* y0 a9 B6 B2 E: t# eTip 对于运动瘦身的男士/女士,除了左旋肉碱,还有一种羟基柠檬酸HCA产品,可以控制食欲(与铬一样),增加脂肪消耗。 藤黄果含有羟基柠檬酸(HCA),可以帮助减少身体脂肪和抑制食欲(通过增加饱腹感)的化合物。此外,藤黄果是一种天然提取物,无刺激,使其成为一个伟大的瘦身产品,以替代其他附带不良副作用的产品。
& e2 P$ D& _& @* v(右)GNC三倍鱼油烟酸款,降低胆固醇。 , x! a# Y; u; X
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l鉴于血糖控制的不错,在6月底出现餐后2小时血糖4.8(正常值3.9-7.8),饮食继续保持低碳水化合物,但下午3,4点安排吃些自家做的面包,饼干。防止血糖降太低。R硫辛酸从每2天服用100mg,改为每3,4天服用一粒。蜂胶继续服用,它的降糖功效没R硫辛酸这么强。 l针对略高的尿酸指数,决定每天增加一粒维生素B+C,正好世界杯熬夜,补充B族有利于恢复精神。后期在R硫辛酸服用完后,准备把它换成(右)姜黄素(抗氧化,关节保健,加稳定血糖)。
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左为左旋肉碱。 1 V c+ C5 I1 A
这样的安排,再过半年后的年底体检可以检验以上方法和保健品是否选择正确。目前,仅有甘油三酯,和尿酸这两项需要注意。而一直给我信心的是,减去10公斤后,我恢复到10年前的身材。
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; D0 P5 K! B# D0 c& \) l+ z/ }! B' D 在正确的方向上,日复一日的做,不以善小而不为,我看到我想达到的目的,你呢? |