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脑梗发作不简单!若这3种食物再不节制,血管还真会堵死

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发表于 2019-5-7 13:39:45 | 显示全部楼层 |阅读模式

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http://www.sohu.com/a/312017135_827845?_f=index_chan08healthnews_0
“脑梗”是中老年人高发的疾病之一,这种疾病在发作之后,即使进行了及时治疗,还是有可能留下后遗症,比如:偏瘫、智力低下、生活不能自理等等。
据相关数据显示,中国脑梗的患者已达到了150万人,死亡率非常高。
脑梗的出现就是因为血液中的脂肪、动脉硬化斑块等垃圾堵塞了动脉血管,从而导致脑细胞出现缺血性的坏死。
脑梗发生在中老年人身上之后,治愈率非常低,不仅在经济上造成了损失,对子女来说更是一大折磨,所以脑梗也被称为中老年人的“噩梦”。

                               
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想要避免血管堵塞引发脑梗,生活中一定要减少三类食物的摄入:
1、加工肉类危害多
加工肉类包含的品种非常多,最常见的香肠和腊肉等就属于加工之后的产物。
想要这些食物保存时间长而且不变质,少不了一种东西存在,那就是盐分。

                               
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尤其是在腊肉在生产种,需要大量盐分才能腌制成功,长期食用这类食物,会导致身体内亚硝酸盐的堆积,引发高血压的风险。
血管长期受到高血压的影响,一旦受到刺激,就容易引发脑梗出现,对待加工肉类应当少食用。

                               
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2、酒精是“麻醉杀手”
长期过量饮酒,容易引发高血压的出现,有饮酒嗜好的人更容易患上心脑血管疾病!
酒精会对人体内的交感神经造成刺激,导致交感神经兴奋,心脏的排出量因此增加,导致血管收缩物质的释放增多,引发脑梗出现;
即使你没有患高血压疾病,长期过量饮酒也会对血管壁造成刺激,使得脑部的血管失去弹性,从而引发脑梗死的出现。

                               
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3、甜点是“浪漫杀手”
甜点对人的诱惑缺失很大,但是甜点中含有大量的反式脂肪酸,这种物质是人体无法完全消耗掉的,大量吃甜品,会导致体内血脂升高,引发高血脂疾病。
而高血脂会在血管内不断沉积脂类物质,加速了动脉粥样硬化,容易引发血栓和脑梗出现。

                               
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为了保护血管,日常饮食我们应该注意这些:
第一,低盐饮食
钠有升高血压的作用,致使脑卒中风险提高,所以我们应该控制每天食用盐的摄取量。
我国居民膳食指南和脑血管疾病一级预防指南指出,每人每天食盐摄取量不应超过6g,也就是一啤酒瓶盖的量。

                               
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第二,适当摄取钾
钾的摄取会降低血压升高,也就是会抵制钠成分的作用,从而降低脑卒中发生的风险,所以我们每天有必要适当摄取钾物质,诸如:香蕉、玉米、木耳、海带等等。
建议每天摄取钾的量应该大于4.7g。
第三,多吃新鲜水果蔬菜
水果蔬菜均衡饮食,相关指南指出,每人应当每天摄取新鲜蔬菜400g~500g的量,其中水果应该保持100g。

                               
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第四,优质蛋白适量
优质蛋白是我们人体必须的营养成分,建议每天摄取250ml的奶类。
有高血脂或高血糖的患者应该注意饮用的奶质,相对应的选择脱脂、低糖奶。
鸡蛋也是优质蛋白最好的选择,我们可以保证每周3~4个鸡蛋的摄取量。

                               
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第五,食用油要适量
食用油在选用是建议食用植物油,减少饱和脂肪酸的摄取量,根据健康指南提示,食用油每天摄取量控制在20~25g,所以这也就提示我们应该少食用油炸、快餐食物。
虽说,面对这样的来势汹汹的脑梗,我们或许无法阻挡它们随时的到来,但做好这些,至少在它们到达之际还有更多的胜算。

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