灵芝传说及现代膳食补充剂的海淘推荐

michaelr

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神化的灵芝      
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       灵芝在中国神话传说中，一直和起死回生，延年益寿相关联。
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" Y9 h+ F" u! {2 |( |, z; w0 ]      像“嫦娥应悔偷灵药，碧海青天夜夜心”，嫦娥磕的灵药，主要成分就是这个灵芝。
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       再如秦始皇派徐福去找仙山，就是为了找灵芝来延寿。而白蛇传中，为了救许仙，白素贞就去盗仙草，这个仙草，也就是灵芝。而在一些道家典藏中，东晋葛洪的《抱朴子内篇·仙药》里说：“五芝者，有石芝，有木芝，有草芝，有肉芝，有菌芝，各有百许种也。” 他详尽描述了各种的芝草的形态和功效，归纳为灵芝的功效为“诸芝捣末，或化水服，令人轻身长生不老”。这个和道家追求升天的最终目的是一致的。唐代孙思邈活到101岁，说是也和他35岁开始一直服用灵芝有关系（不知道有没有每天服用，服用的剂量是多少）。
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      中国是最早有服用灵芝记录的国家，对各类仙草延寿的功效也有很深的造诣。从灵芝品种上来说，全国有100多种灵芝，全球的灵芝品种大概有200多个。可惜发展到了现在我们能在市场上看到的多是灵芝泡水，或磨成孢子粉来服用。

: {" `2 r3 j; s! R+ J3 V     《神农本草经》上把灵芝分为五种：红芝、白芝、黑芝、青芝和黄芝，和传统中的金、木、水、火、土交相呼应，增加很多神秘气息。但实际上真正有药用价值的只有赤芝和紫芝两种。只有它们被《中华人民共和国药典》列为标准品种，而其它的大部分品种在使用食用和应用中，并没有被在医方面做过系统的研究和证实。
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& O( n& |% p. f& w" Z       上篇《癌症和自然疗法》我提到灵芝对肝癌，肺癌，乳腺癌，前列腺癌，膀胱癌，脑癌病人有提高免疫力的功效，也提到过美国市场灵芝膳食补充剂的良莠不齐。这在美国都质量控制不算太好的产品，在国内市场能好吗？而为了追求长生，我没有尝试这个灵芝，而是通过运动配合细胞重生配方来追求，具体可以参考《“长生不老”的梦想》。
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       我夜观天象（晚上睡前刷手机），掐指一算（看了几篇CL及百度来的文章），整理以下的文章供大家参考。

! o9 \' B# P. v4 t灵芝的主要成分：   

; [; V9 O# j6 f" v      灵芝含有4百多种活性成分，大部分是多糖。其中的“1，3-D-葡聚糖”(灵芝体和菌丝中，是一种β-葡聚糖)，灵芝酸（灵芝体和菌丝中含有的品种是不同的，也被称为三萜烯）是最有医用价值的，也作为CL评测时的标的物来衡量是否短斤缺两。
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灵芝的功效：
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/ @* S! j9 I+ h- F      中医上认为灵芝主要功效是增强活力以及心脏动力。在美国市场上，灵芝补充剂主要是作为提高免疫力，降低血糖，提高心血管功能，保护肝脏和降低肿瘤风险。

癌症：

" ^1 P( @. B: U+ N2 [- _       2012年对5项临床的研究发现，灵芝菌类产品可能刺激提高人体的免疫力，作为传统癌症治疗的补充手段，可惜只是短期研究而不是长期服用的结论。

5 G7 l3 X$ E+ r. i" w1 Z       2003年一项小型研究中，每天服用1,800mg的灵芝提取物 - 25%的多糖标准（来自Ganopoly, Encore International Co.），每天3次，随餐服用（共计每天5,400mg）。这样三个月后发现，患有不同晚期癌症（肝癌，肺癌，乳腺癌，前列腺癌，膀胱癌，脑癌）的患者没接受其他治疗，他们的免疫系统的一些参数能得到很大的提高，包括天然的细胞杀伤行为，白细胞介素（IL-2），IL-6和干扰素（INF），而肿瘤坏死因子有了显著的降低。可惜这个研究没有受控组，也没有结论说这个治疗能缓解或杀死肿瘤。
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      2003年肺癌患者服用同样的Ganopoly灵芝提取物产品每天1800mg，服用三个月后，和安慰剂组相比，服用灵芝组的天然杀手细胞的活性有明显增强。而安慰剂组是没变化的。不过肿瘤是否改变没有进行测量，但65%的患者反应生活质量提高了，而安慰剂组只有14%的患者有这个反馈。以上两个实验都是厂家赞助发起。
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6 Z, j& z! E8 F  m2 ?      2010年，一共198位结直肠腺瘤患者（一种非癌变的病灶但容易引发癌变）服用一种水溶性的灵芝提取物，每天1,500 mg，服用了1年后显示，在腺瘤的尺寸（减少1.4mm）和数量（0.42个）比没有任何治疗的病人（增加1.73mm，增多0.66个）要有很大的改善。

7 I0 {' z! W; c& ]4 y      2010年，一项实验室和动物研究说明，灵芝中的某种灵芝酸能抑制5-α-还原酶，并转换睾酮为DHT二氢睾酮，并抑制某种前列腺癌。不过对男性前列腺癌的研究不多。2010年日本的一项小型研究没使用双盲，没有对照组，对非转移的前列腺癌患者服用6个月的灵芝提取物没发现对PSA和睾酮水平有什么改变。服用的副作用是皮疹，胃部不适和烧心。

+ ]& _2 S. o( s2 l  K      令人不安的是，2014年一项来自中国的研究，汇报说5位胃肠癌患者在服用一种灵芝孢子补充剂后发现一项肿瘤标识物（CA72-4）上升。不过中断服用后，标识指标下降并没对手术产生影响。

      在中国和日本，一些其他菌类的药物发明出来来帮助提高化疗的效果。例如，一种香菇多糖的药品，提取自Shiitake椎茸，含有“1，3-D-葡聚糖”，在化疗时静脉注射，能提高肝癌和胃癌患者的存活率。目前不清楚“1，3-β葡聚糖”作为膳食补充剂服用是否有相类似的功效。     

糖尿病

& |% ~1 P( G1 z7 ~    2004年一项71位糖尿病人的研究表明，服用Ganopoly灵芝提取物每天5,400mg，分3次，餐后服用，经过3个月后，和安慰剂组相比，血红素HbA1C有下降。但空腹血糖没有下降。2015年一项回顾过去5项临床研究，包括2004年这项研究，发现灵芝提取物对血糖改善是不明显的，也没证据说明它对糖尿病人在心血管疾病的方面的有效性。2016年另外一项对75位澳洲II型糖尿病人，为期16周的研究表明，每天服用3,000mg的灵芝补充剂（2,240mg的10：1提取物和740mg的灵芝孢子）单独服用，或和虫草菌类提取物一起服用，在降低血清素HbA1C，降低空腹血糖或坏胆固醇，血脂水平，以及腰围，BMI指数等方面，和安慰剂组相比，没起到任何作用。

" E/ ^6 X2 M) k1 [, n$ a3 I$ s" H' h纤维肌痛症

, y7 E7 c- ^3 [    2015年在巴西一项对48位女性纤维肌痛症患者（平均年龄55岁）的研究中，每天服用3,000mg的灵芝粉末（β-葡聚糖含量未提供）， 融化在温水中，饭后服用2次，共计6,000mg，服用了6周，和服用长角豆对照组相比，服用灵芝能温和地提高一些身体指数（有氧耐力，身体灵活性，散步速度），但对肌肉疼痛，僵硬，柔软度没有测量。

肝损伤
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( h. f) X/ s, i' |. U3 _1 s. ~     一些动物研究表明，灵芝能保护肝脏由酒精和化学引起的肝损伤，或胆道功能紊乱引起的肝硬化。2004年也有白鼠研究汇报说，它对胃溃疡能加速恢复。2017年一项中国的研究，对40-54岁，共39位男性和女性脂肪肝病人服用富含三萜烯，多糖的灵芝膳食补充剂。6个月后氧化压力能缓解，代表肝损伤的转氨酶，如天冬转氨酶GOT，谷丙转氨酶GPT和服用膳食补充剂前相比，分别有42%，27%的下降。在超声波检测下，膳食补充剂也对脂肪肝状态有帮助。每粒胶囊含有225mg的灵芝，提供了7%三萜烯灵芝酸，6%多糖肽，每天1粒，饭后服用。需要留意的是，有2例服用灵芝补充剂后肝损伤的报告。
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/ |: X" y# O9 u( y/ S' E4 p美国市场上灵芝补充剂的优劣：

$ x! J% W# x4 v  |) j( y$ n$ `$ K     美国药典USP或AOAC美国分析化学家协会仅有灵芝这一种菌类的药典测量方法。其他的像白桦茸，椎茸，灰树花，云芝都没有测量方法。2015年美国的一项评测，从Amazon, Ebay上网购的19件灵芝产品中，只有5件（26%）含有真正的成分。而2019年Consumerlab的这次评测，共计7件产品，都含有灵芝成分，重金属都低于标准。有一件产品没通过（Host Defense Mushrooms Reishi）。而性价比最高的是：
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   Swanson Reishi  Mushroom



   Swanson Reishi  Mushroom
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    其他常见的品牌如，GNC Mushroom Complex，New Chapter Reishi Mushroom，Nature's Way Reishi Capsules都通过了评测。

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  s; M8 S$ \% j% d" p灵芝的服用方法

3 E# f+ r4 y% c- H2 i      目前不清楚灵芝是饭后还是空腹情况下服用为最佳。一般情况下，我们看灵芝补充剂的标签就好，有些是写随餐，有些是写空腹服用。2012年的一项小型初步研究表明，饭后服用灵芝可能会抑制某种灵芝酸的吸收。
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灵芝的副作用：

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      最近海淘家园Michaelr看过GNC, Puritan's Pride等几个主流品牌的膳食补充剂，发现美国研发的品种，多向中国传统医学，和印度的阿育吠陀Ayurveda学习，添加了很多草本的膳食补充剂。
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     如这里Puritan家海淘促销，提到的新型的灵芝补充剂，阿朱那粉，牛蒡等新产品。
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     好处是，发展了中国和印度传统医学的经验，做了现代化的研究和分析。需要警惕的是，发达国家容易把发展中国家仅仅作为原料产地，而把加工和研发放在本国，高科技利润高的部分牢牢把握自己手里。对于我们来说，传统医学应该被继承，现代化的研究来拓展传统草药的功能，像屠呦呦先生一样，结合古代医术让青蒿素不但在治疗疟疾延续传统的功效，并且在肿瘤治疗方面也发挥新的功能。

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michaelr

占位，看后面有没有要补充的。

michaelr

我一瓶Swanson灵芝服用下去，没看到有很大的血糖改变。