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夏季减重计划

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发表于 2012-9-3 17:06:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

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[size=14.399999618530273px]我一个夏天从81公斤减到75公斤,腰围2尺7寸半到现在2尺6寸。打呼也没了。- D2 C, T$ k& h. a+ h0 _
[size=14.399999618530273px]周末2天基本2个小时的篮球对抗运动,有时上午2小时游泳,下午2个多小时篮球,每天晚饭后散步30-60分钟,饭量减少,少食高蛋白高脂肪。另外增加新西兰酸奶粉,蜂蜜调节肠胃功能。
! a# U* L! {; u% H3 A3 G2 y: H( s: K( n  f' e( W& V1 }
3 V/ J0 X' c5 I
[size=14.399999618530273px]难得运动前会服用左旋肉碱增加出汗量。! G- q8 O" p8 d' f" ~, q# a
[size=14.399999618530273px]躺着就想减脂肪,要么去做和马拉多纳一样的缩胃手术。
* R7 F: n2 [. x; \) E
" f& T- e. u: I3 [0 S; l% u$ M# n' y" d* W5 Q

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发表于 2012-9-4 15:22:48 | 显示全部楼层
学习了 谢谢分享。。。  希望 下次老大 能给些 减重的 链接不?   V家官网有买的那种。。。。  我对 咖啡因过敏 所以减肥药都不能服用。         自己 平时 最多就是 维持健康体重     我有 服用 CLA   针对 夜宵的时候 吃太多淀粉类时 就会服用 CLA 产品   日常饮食没大讲究  一周 运动 4天  2天 是 跑步机 5.5-6.5的速度 走路 40分钟。  2天  动感单车 45分钟。    希望能和 老大多交流。
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 楼主| 发表于 2012-9-4 15:45:43 | 显示全部楼层
回复 2楼pincky的帖子1 ~1 {, j6 m. u& }
9 ~4 h! ]& e1 O7 q$ F- a2 Y% U
家里有2种左旋肉碱:http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=3743213
; I) K7 Y8 D. s" o. u; ?http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=4452496
$ o5 Z1 B( K; t
0 g% O5 i4 G7 e. B3 n你天天运动其实是最好的,有时间根据自己的情况加大或减少运动量,主要是养成良好生活习惯吧
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发表于 2012-9-5 21:57:09 | 显示全部楼层
报告大神 收到 。。。
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发表于 2012-9-8 21:27:21 | 显示全部楼层
:D报告版主,我90公斤,慢慢磨着运动.最近刚开始,争取隔一天一次30分钟的有氧运动,运动前1小时一颗GNC左旋肉碱.人本身已经非常能出汗了,吃了左旋之后就不说了.继续努力...09年的时候75公斤,每周至少2次游泳,每次2小时,周末爬山1-2次.后来人懒了,胃口也好了.自助都是吃2小时那种....
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 楼主| 发表于 2012-9-8 23:36:58 | 显示全部楼层
回复 5楼waterlemon3307的帖子% i4 q+ K" {% O7 c3 `$ v5 f" R
& |) U5 n" S0 K6 a' I
你牛的,坚持吧  f4 l. e- C# t# X1 M) `
好汉不提当年勇
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