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夏季减重计划

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发表于 2012-9-3 17:06:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

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[size=14.399999618530273px]我一个夏天从81公斤减到75公斤,腰围2尺7寸半到现在2尺6寸。打呼也没了。: D/ J) h9 c( f
[size=14.399999618530273px]周末2天基本2个小时的篮球对抗运动,有时上午2小时游泳,下午2个多小时篮球,每天晚饭后散步30-60分钟,饭量减少,少食高蛋白高脂肪。另外增加新西兰酸奶粉,蜂蜜调节肠胃功能。
  j! ]4 H; n' e6 D% C
. R. N7 z" t$ _: L% B( r/ ]* ?4 @' ~7 n5 A. S! ^4 |$ `
[size=14.399999618530273px]难得运动前会服用左旋肉碱增加出汗量。
( h! |7 M1 x6 ~, }[size=14.399999618530273px]躺着就想减脂肪,要么去做和马拉多纳一样的缩胃手术。
- x, M7 y1 n! u, P9 P) Z. z: Z; S& K  I2 ^; H. D- r& I/ I& r0 ?
& Z8 k5 t) s' ~
" y  `0 c+ I' P# {- O$ U3 X
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发表于 2012-9-4 15:22:48 | 显示全部楼层
学习了 谢谢分享。。。  希望 下次老大 能给些 减重的 链接不?   V家官网有买的那种。。。。  我对 咖啡因过敏 所以减肥药都不能服用。         自己 平时 最多就是 维持健康体重     我有 服用 CLA   针对 夜宵的时候 吃太多淀粉类时 就会服用 CLA 产品   日常饮食没大讲究  一周 运动 4天  2天 是 跑步机 5.5-6.5的速度 走路 40分钟。  2天  动感单车 45分钟。    希望能和 老大多交流。
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 楼主| 发表于 2012-9-4 15:45:43 | 显示全部楼层
回复 2楼pincky的帖子
+ x- J" `5 q( _* ]% }! k$ O6 Y6 ?: |/ }1 V, @, O. W; d# ~; L
家里有2种左旋肉碱:http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=3743213- A$ o# L" Z) x( G! A( F+ C  b1 }( g
http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=4452496; ?7 Q$ ?4 l, ~" c

9 X: e. e1 u( `/ h$ R2 q0 J你天天运动其实是最好的,有时间根据自己的情况加大或减少运动量,主要是养成良好生活习惯吧
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发表于 2012-9-5 21:57:09 | 显示全部楼层
报告大神 收到 。。。
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发表于 2012-9-8 21:27:21 | 显示全部楼层
:D报告版主,我90公斤,慢慢磨着运动.最近刚开始,争取隔一天一次30分钟的有氧运动,运动前1小时一颗GNC左旋肉碱.人本身已经非常能出汗了,吃了左旋之后就不说了.继续努力...09年的时候75公斤,每周至少2次游泳,每次2小时,周末爬山1-2次.后来人懒了,胃口也好了.自助都是吃2小时那种....
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 楼主| 发表于 2012-9-8 23:36:58 | 显示全部楼层
回复 5楼waterlemon3307的帖子
' G( h, u0 ?0 _7 ?
7 x) `( L" t4 C4 k- {+ A你牛的,坚持吧$ l# n8 }& j' A- w; h
好汉不提当年勇
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