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夏季减重计划

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发表于 2012-9-3 17:06:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

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[size=14.399999618530273px]我一个夏天从81公斤减到75公斤,腰围2尺7寸半到现在2尺6寸。打呼也没了。
' w. W& W, @; U8 j[size=14.399999618530273px]周末2天基本2个小时的篮球对抗运动,有时上午2小时游泳,下午2个多小时篮球,每天晚饭后散步30-60分钟,饭量减少,少食高蛋白高脂肪。另外增加新西兰酸奶粉,蜂蜜调节肠胃功能。
' p  z- g% k% h* \
' g% M! |: L# O8 r5 U6 _3 g
% }7 f5 O) J7 @3 R5 j& F) w9 t[size=14.399999618530273px]难得运动前会服用左旋肉碱增加出汗量。1 M$ s) s' h4 H3 f. n
[size=14.399999618530273px]躺着就想减脂肪,要么去做和马拉多纳一样的缩胃手术。( I# I: n% z0 [6 O9 E  }
2 ~$ t: r; k, w# l( ?9 D
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发表于 2012-9-4 15:22:48 | 显示全部楼层
学习了 谢谢分享。。。  希望 下次老大 能给些 减重的 链接不?   V家官网有买的那种。。。。  我对 咖啡因过敏 所以减肥药都不能服用。         自己 平时 最多就是 维持健康体重     我有 服用 CLA   针对 夜宵的时候 吃太多淀粉类时 就会服用 CLA 产品   日常饮食没大讲究  一周 运动 4天  2天 是 跑步机 5.5-6.5的速度 走路 40分钟。  2天  动感单车 45分钟。    希望能和 老大多交流。
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 楼主| 发表于 2012-9-4 15:45:43 | 显示全部楼层
回复 2楼pincky的帖子8 n$ n, x8 G3 m/ W

- u  f) h: x, B' h& T家里有2种左旋肉碱:http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=37432137 ^$ f, v( _, P
http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=44524960 G8 @8 q, F$ ?0 ]  `
" s! [! n- Z8 P0 l, i  h" X2 k
你天天运动其实是最好的,有时间根据自己的情况加大或减少运动量,主要是养成良好生活习惯吧
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发表于 2012-9-5 21:57:09 | 显示全部楼层
报告大神 收到 。。。
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发表于 2012-9-8 21:27:21 | 显示全部楼层
:D报告版主,我90公斤,慢慢磨着运动.最近刚开始,争取隔一天一次30分钟的有氧运动,运动前1小时一颗GNC左旋肉碱.人本身已经非常能出汗了,吃了左旋之后就不说了.继续努力...09年的时候75公斤,每周至少2次游泳,每次2小时,周末爬山1-2次.后来人懒了,胃口也好了.自助都是吃2小时那种....
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 楼主| 发表于 2012-9-8 23:36:58 | 显示全部楼层
回复 5楼waterlemon3307的帖子- ]" }5 A6 x" P# @
% R0 G4 J/ P' o8 ]6 U0 N1 q& U0 \$ F
你牛的,坚持吧* Q8 w/ V9 G! [" O* A6 ^2 d
好汉不提当年勇
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