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睡眠质量差

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发表于 2015-5-5 15:44:25 | 显示全部楼层 |阅读模式

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你好,这几年一起睡眠质量很差,难睡着,睡着后易醒。而且总是眼睛很困但脑子很清醒的样子,想睡都睡不着总是想事情。有些时间就连几天作恶梦。如果白天有压力或有烦心事更是想得头都痛更睡不着。几年都这样,好辛苦。
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发表于 2015-5-5 16:10:25 | 显示全部楼层
补充个综合维生素,白天服用个维生素B族提精神,晚饭后加个钙镁放松肌肉。6 Q2 M; `' [/ d. l
平常多运动,这样晚上睡眠会深沉些。
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 楼主| 发表于 2015-5-5 16:26:09 | 显示全部楼层
教授再请教一下,听说褪黑素也能够有助睡眠,这个需要添加吗?还有,因为初次接触保健品,希望教授能推荐一下牌子
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 楼主| 发表于 2015-5-5 16:27:48 | 显示全部楼层
另外我吃钙片会便秘的,有没其它可以替补的东西呢
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发表于 2015-5-5 16:45:53 | 显示全部楼层
褪黑素会造成嗜睡和头晕。。。
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发表于 2015-5-5 16:57:27 | 显示全部楼层
回复 3楼289470199的帖子
. x: [, b( F. ^# r( F, j7 i3 l. V3 A" h" p0 y
褪黑素有副作用,国外用来倒时差用的。不宜长期服用。6 u, B# b& l" P2 @" J5 R3 ?
你先到我淘宝店转转看看:http://shop58594093.taobao.com/
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发表于 2015-5-5 16:58:24 | 显示全部楼层
回复 4楼289470199的帖子
4 |2 p( q  ]" U5 p# h2 I$ O& L% F* p7 i# N% }
是不是选了碳酸钙?不易吸收消化,选其他的柠檬酸钙,会好些。
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 楼主| 发表于 2015-5-5 16:59:59 | 显示全部楼层
好的,谢谢教授:giggle
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