睡眠质量差

289470199 · 发表于 2015-5-5 15:44:25

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你好，这几年一起睡眠质量很差，难睡着，睡着后易醒。而且总是眼睛很困但脑子很清醒的样子，想睡都睡不着总是想事情。有些时间就连几天作恶梦。如果白天有压力或有烦心事更是想得头都痛更睡不着。几年都这样，好辛苦。

michaelr · 发表于 2015-5-5 16:10:25

补充个综合维生素，白天服用个维生素B族提精神，晚饭后加个钙镁放松肌肉。
平常多运动，这样晚上睡眠会深沉些。

289470199 · 发表于 2015-5-5 16:26:09

教授再请教一下，听说褪黑素也能够有助睡眠，这个需要添加吗？还有，因为初次接触保健品，希望教授能推荐一下牌子

289470199 · 发表于 2015-5-5 16:27:48

另外我吃钙片会便秘的，有没其它可以替补的东西呢

jywwy · 发表于 2015-5-5 16:45:53

褪黑素会造成嗜睡和头晕。。。

michaelr · 发表于 2015-5-5 16:57:27

回复 3楼289470199的帖子

褪黑素有副作用，国外用来倒时差用的。不宜长期服用。
你先到我淘宝店转转看看：http://shop58594093.taobao.com/

michaelr · 发表于 2015-5-5 16:58:24

回复 4楼289470199的帖子

是不是选了碳酸钙？不易吸收消化，选其他的柠檬酸钙，会好些。

289470199 · 发表于 2015-5-5 16:59:59

好的，谢谢教授:giggle

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