【求助】请教教授孕中期补钙叶酸DHA的问题

yanlipmice

看了教授几个关于补钙的帖子，特想基于我自身的情况仔细请教一下教授。
我怀孕18周，在吃BLACKMORES的孕妇黄金素，里面含有叶酸250微克，DHA125毫克，EPA25毫克，碳酸钙125毫克，镁58.1毫克，维生素D500单位。
% O5 m$ T0 R' c# [我是不规律服用，有时吃二片（推荐每天吃二片），有时吃一片，周末一般不吃。每天固定喝鲜牛奶，大概含钙236毫克（海鲜二周一次，牛肉一周一次，鸡蛋一天一个）。
& u& S9 r" ?, X但是我现在抽筋很厉害（我现在还是仰卧睡，脚也没有垫高），朋友就送了一盒GNC的孕妇综合维生素含铁片，里面含有叶酸1000微克，碳酸钙600毫克，镁200毫克，维生素D3400单位。
$ k9 g% B2 o5 Z! I$ M; q请问我现在如果每天一片BLACKMORES加一片GNC，是否钙，叶酸含量都太多？镁的含量不够？
如果含量确实太高，我又想坚持服用BLACKMORES （里面有DHA），我应该选择什么钙会比较合适？
万分感谢！

michaelr

钙在孕中期（12周-27周）是需要每天摄入1000mg，孕后期（28周-40周）需1200mg。其实能缓解抽筋的是镁，适宜摄入量是每天400mg。

  z& h. ~, h( t+ u; d# ~9 a+ y/ T, U

GNC的孕期产品，叶酸太高，1000mcg，中国膳食推荐整个孕期是600mcg微克每天。1000mcg是UL可耐受最高值了。

我推荐的孕期综维：http://item.taobao.com/item.htm? ... ;amp;id=41248706236
和孕期DHA：http://item.taobao.com/item.htm? ... ;amp;id=41325354414
植物钙，有机比碳酸钙更易吸收：http://item.taobao.com/item.htm? ... ;amp;id=41694593084
) m: F, W" U4 n, O, k分开的产品更容易服用。
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michaelr

海带，海鱼可以多吃些，2周才吃一次，太少了。

beyond1314

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  G; c3 x. n6 Z$ i学些了。:D