本帖最后由 michaelr 于 2018-9-7 13:04 编辑
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第四位：印度仙人掌Caralluma fimbriata 有效性：4星 安全性：4.5星 推荐度：4.25星 " y# s" k' m a1 G* p
在2007年一项对印度成年人，为期2个月的实验表明印度仙人掌有抑制食欲的功能。比照服用安慰剂组后发现，它同时有减少受试者腰围尺寸的功能。 # \+ s. S0 n: ?1 r: O+ J
印度仙人掌在印度当做食物已经有几百年的历史，大体上是安全的，但目前木有长期研究的减肥实验。 2 t0 R0 K& U" z
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第三位：羟基柠檬酸HCA-Hydroxycitric Acid，藤黄果提取物 有效性：4.5星 安全性：4星 推荐度：4.25星
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羟基柠檬酸是原产于印尼一种植物，藤黄果中的天然成分。它在减肥方面不但能起到抑制食欲的功能，也能提高脂肪的新陈代谢。在很多计划周全的临床实验中，藤黄果提取物显示减肥方面的功效，但结果却并不完全相同。至少在2000年的一项研究中，每天给超重的妇女在每餐前30-60分钟服用800mg的藤黄果（含50%的羟基柠檬酸）提取物，每天3次。这样经过3个月，并建议低卡路里饮食和增加运动量，研究发现它能降低体重8.2磅，而对照组只减轻了5.3磅。
& t$ j$ r9 V9 {2 r# W" U2 [ 藤黄果总体上安全的，可能带有的副作用是头痛，恶心和胃肠道不适。
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2018-09-07 补充一下藤黄果（羟基柠檬酸HCA-Hydroxycitric Acid）的副作用。 * @' Q3 M/ @! w2 Z2 K# i
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海淘保健品推荐的文章好写，但更有价值的是我和我家人的实际服用体验。虽然我这么多年（2011年开始）服用海淘的保健品，平常也很留意每个保健品的副作用，但还是会在实际服用时发现一些问题。
* p, d& |" B1 R& _ 比如，我新西兰海淘了Good Health的鹿茸，知道这个高血压病人不能服用这个补品，所以不敢在家里老人身上试验。我亲自上阵，想试试这个新西兰的鹿茸是不是真的管用，我就开始了服用。结果是，服用几天后，觉得头痛欲裂，看来像我这样的青壮年还是“实”不胜补。于是这个鹿茸只能扔在冰箱里，不知道有没有过期。 0 W" c+ C# n3 }
另外一件事是我为了稳定血糖，再服用硫辛酸控制的同时，又加上GNC葡萄籽300mg，引发的问题就是抗氧化过强，浑身发斑，痒的不行。最后去药店买了氯雷他定解决。具体过程看 这里。
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这次服用藤黄果是家人为了瘦身减肥。服用的补充剂有运动时服用左旋肉碱（推荐排行榜第六位），增强运动的出汗量；藤黄果（第三位）和生咖啡豆提取物（第一位）。 6 Y. O! p6 G8 U. A1 m
总体觉得左旋肉碱确实管用，一运动，出汗量要比平常多很多，消耗热量会很大。
% g; Y& V) h/ i0 ^4 l; j3 r, g 服用藤黄果觉得有慢慢减重的感觉，而生咖啡豆提取物觉得没啥效果（没有同时服用，所以有比较）。
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4 B- `7 O8 y0 Q 但服用藤黄果以后的体检，发现有个转氨酶指数上升。以前觉得是管小孩肝火上升了，但最近我看了CL的一个更新，觉得问题出在这个藤黄果上： 少数情况下，服用藤黄果补充剂会出现肝功能损伤或/和肝功能衰竭。2016年，有一例34岁的男性，没有携带任何肝脏疾病的不良风险，每天服用Swanson 5：1藤黄果 80mg两粒，每天3次，服用5个月后，发现肝功能衰竭，需要肝脏移植。另外一例汇报的病例是在2018年，一位54岁的老年女性，服用1400mg的藤黄果果壳提取物1个月后，出现了急性肝炎。幸运的是在停止服用藤黄果提取物后一个月，她的转氨酶水平恢复正常，而且肝炎得到了缓解。6个月后，她继续服用藤黄果（真是减肥的力量大于一切）又出现肝脏转氨酶水平再次升高，这很明显，藤黄果提取物严重影响了她的肝脏健康。 5 f" L* s! T# N: T
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目前家人已经停止服用藤黄果，另外一种生咖啡豆提取物也是换我服用。
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这个产品通过了Consumerlab 对藤黄果产品的评测，我精挑细选这款是看中它70% 的HCA 纯度，一般产品仅有50-60% 哦。而且我夫人已经服用了2 年，没有刻意去控制饮食，正常的运动量（每周游泳2,3 次，每天饭后散步，每天消耗大约500 大卡）。体重一直有减轻，但速度缓慢，没发现任何副作用。可以在我海淘家园的淘宝店买到：JarrowFormula藤黄果。其实我海淘家园淘宝店所有的产品都是我多年海淘精选的结果，而且大部分都是自己家人或朋友长期服用，没发现任何副作用，配方完美，CL 评测优秀，值得推荐的海淘保健品。这个减肥用的藤黄果是这样，上面提到的左旋肉碱也是。
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值得推荐的GNC产品。GNC没有单独藤黄果的产品，但在下列产品中多少都含有藤黄果成分： $ f) j- h1 S/ Q$ x
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: M+ A# e/ {& N第二位：葡甘露聚糖Glucomannan（提取自魔芋） 有效性：4.5星 安全性：4.5星 推荐度：4. 5星 6 n4 S D% X. q: v5 X
在2005年的一项研究中，给超重和患有肥胖者的个体服用葡甘露聚糖，每天2-4克，4周以后能减重2磅，8周以后减了5磅。不但如此，受试者的胆固醇水平和收缩压也同时得到改善。可惜的是，2013年的另外一项研究，经过8周后没发现它减重方面的功效。它能遇水膨胀，增加饱腹感，抑制食欲，所以有减肥的功效。
# d( N( j! [" {% q- x3 c 美国FDA警告说含有葡甘露聚糖的产品可能引发窒息危险，或者肠道阻塞，建议服用后大量饮水。
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发表于 2016-7-18 16:15:07
楼主
发表于 2016-7-19 15:31:38
好多坑
