海淘保健品之十大减肥产品介绍

michaelr

7 `6 G$ [9 Q( o1 o% Q      爱美之心人皆有之，之前我介绍过丰胸保健品《揭开丰胸保健品的面纱》（中级会员可参考），现在也来谈谈海淘保健品中，减肥产品的一些心得。去年我特意去学习考取了国家三级（高级）营养师，为了更好的指导家人和朋友，更安心的服用各种保健品，当然也希望有更多朋友在我海淘家园淘宝店上来咨询我，在旺旺上我也遇到一些医生朋友来购买我海淘家园的保健品，原来他们也需要一个可靠的渠道给一些病人找些质量保证的保健品，尤其像美国GNC的鱼油，益生菌等。这些保健品是可以辅助一些病人的病情的。

3 h8 l8 K5 L: [  y( l0 r      这篇文章会对减肥产品(weight loss supplements)一些成分的详细介绍，让大家对市场上，主要是美国市场上的减肥类产品有个大致的了解。万变不离其中，成千上万的产品，其实用到的减肥成分还是大同小异的。不管是大牌的GNC，还是其他Amazon上热销的小品牌，口碑好效果好的产品其实也就这么几种有效成分。
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! A2 {3 b0 N/ s9 B- _      海淘家园介绍过很多糖尿病，高血压等疾病的保健品（具体可参考这里海淘保健品汇总贴），这篇文章也会梳理一下减肥产品方面的内容，让大家做到心里有数。我也给朋友美国代购过代餐粉之类的产品，但真的想瘦下来，饮食控制是一方面，另外多运动也能让加快新陈代谢，让多余的脂肪无处可藏。毕竟，只有总消耗大于总摄入的时候，人体才会去消耗存储的多余脂肪，从而达到减肥的效果。
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3 |# ~  M4 V+ r' v( [* x     首选要明确减肥的目的。身边很多人出现小中风，脂肪肝的问题，让我们对现代人的生活饮食结构还是很担心。社会化大分工的结果，很多整天坐在案前的工作，如我，就算饮食有所控制，也会出现体检单上甘油三酯等指数偏高的问题。可以参考一下我的减肥经历。
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3 i. u+ X: ~# P; p% q     我们知道脂肪是三大热量来源，而且产生的大卡也是最高的，其他像碳水化合物，蛋白质是每克产生4卡路里，而脂肪每克产生9卡路里。而减肥产品一般是分以下一些种类来促进脂肪的消耗的：

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• 燃脂型Fat Burner
• 抑制食欲Appetite Suppressant
• 促进新陈代谢型Increasing metabolism
• 脂肪封阻剂Fat Blocker
• 其他一些如利尿剂，泻药之类的产品
  

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        当然，还有很多产品是混合型的，把各种类型的成分放一起做成胶囊，这样对于刚开始减肥的人群来说，可能因为成分效果好，减肥初期马上看到效果，就能坚持下去。毕竟很多时候是减肥的决心决定了减肥最终的效果。但有些减肥保健品其实只在动物身上，如小白鼠身上做过实验，另外一些减肥产品会带来头痛，消化道的问题，所以这个减肥产品也不能瞎吃哦。

; V; L) q5 Y& ~: X9 Q       这篇文章的英文版其实我已经写好，花了1周多时间去查阅资料，构思，一写就是接近2000字了。因为英文版是针对不同的人群，所以也打算写个中文版跟大家交流，毕竟母语会更方便些。这里欢迎大家跟帖交流，我会把美国市场上的一些减肥类产品按可靠性，有效性来排序推荐。希望大家踊跃点击我下面的推荐链接去购买，列的产品都是美亚Amazon，美国GNC的产品推荐，都是大网站，服务可靠，海淘也很方便。另外是一些全球都能配送的减肥产品专业网站品牌。
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, f7 ?  P6 n8 _9 y; O& W     下面的帖子，我会每天写一些，欢迎交流。所有分散的内容会安排到首页的前几楼来，方便后面的TX能跟上进度。

  c) m/ k0 B2 U& ^7 I      美好身材人皆向往之。安全可靠的选择减肥产品才是本文的根本目的。
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2016-07-21 总算写完，5100多字，欢迎点击下面的“微信分享”按钮分享给你的朋友圈。手机浏览请点击右上角“分享到朋友圈”。
海淘家园淘宝店：https://michaelhaitao.taobao.com/
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michaelr

8 H  y0 G9 P4 M     为了提高阅读积极性，10大减肥产品的会按倒序排列，尽请谅解。     我先把最不靠谱的减肥产品列在前面，这样大家能先有个正确认识，乱服用是会出问题的！

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• 苦橙或酸橙，属于促进新陈代谢类的减肥产品。从苦橙类的橙皮中浓缩提取，仅有少量的在人体上的减肥实验研究。
  

      主要起作用的是其中含有的脱氧肾上腺素，有类似兴奋剂的作用。
% @. O" s" U- G! s7 _* c! Z, d      副作用是：可能引发高血压，心血管中毒，和增加心率。有高血压，心脏疾病和狭角型青光眼的人士避免服用。对于脱氧肾上腺素，美国FDA没做限制，而加拿大限制健康人群每天最高摄入50mg。

• 7-酮基去氢表雄酮（7-Keto DHEA），属于促进新陈代谢类的减肥产品。对于饮食控制的人群来说能辅助减轻体重。目前仅有短期实验，在人体上的作用还需更多的研究。
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• Cha de Burge，这个词baidu都查不到，名字有巴西能量草或巴西纤体能量草本。是巴西原产的一种小型树木，在巴拉圭，和阿根廷的热带雨林也能看见。英语发音“café do mato”。它结的果实类似于咖啡豆。烤制后能作为咖啡的替代品。具有利尿，抑制食欲，消除脂肪团的功效。在里约海地区到处可见，但目前完全没有实验来证实它的效果。
  

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• 咖啡因及其他刺激性草本产品，也是促进新陈代谢的减肥产品。只有少量实验，能短期起到减肥作用，但风险较大。
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      副作用是：长期服用会有生活习惯和心理上的依赖性，每天250-300mg的咖啡因会造成心律失常和睡眠质量下降。

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michaelr

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首先介绍是减肥Top 10，十大减肥推荐产品的第十位，依次降序推荐。

第十位：毛喉素Forskolin

有效性：3星

安全性：3星

推荐度：3星

   在2005年的一项研究中，超重和患有肥胖者的男性服用250mg的毛喉素提取物，每天2次，3个月后发现它确实能显著的减少身体的脂肪，提高肌肉比例。另外一项对轻微超重女性的实验表明，毛喉素能减少饥饿度，但没有直接的减肥功效。

   毛喉素保健品会降低血压，或有增加心率的风险。在把它作为减肥保健品前需在专业指导下服用。

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   值得推荐的Amazon产品：Natures Design Pure Forskolin Extract

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第九位：铬Chromium

有效性：3星

安全性：3.5星

推荐度：3.25星

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    在一项研究中发现铬可能有轻微的减肥功效，但其他的研究没发现。实际上它能改善身体的脂肪/肌肉比例，并且稳定人们的血糖水平。这个铬确实在我研究控制血糖，推荐的血糖保健品，像GNC血糖公式，JarrowFormula的血糖优化器（我淘宝店的产品链接）中都是含有的一种常见成分。

    三价铬整体上是安全无毒的，而它另外一种六价铬是有毒的，是不可能出现在保健品中的。

    值得推荐的Amazon产品：New Chapter GTF ChromiumFood Complex

    值得推荐的GNC产品：GNC Chromium Picolinate 500 MCG

    以上两种铬的保健品都顺利通过了Consumerlab的评测。

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第八位：维生素C - Vitamin C

有效性：3星

安全性：4.5星

推荐度：3.75星

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    在美国科罗拉多大学的一项小型研究中，超重的人群在每天早上服用500mg的缓释维生素C，3个月后发现他们的血压明显降低。这个结果相当于每天有氧散步45到60分钟的运动效果。虽然这项研究没有得出维生素C在减肥方面有直接效果的结论，但对于肥胖人群来说，维生素C是可以带来心血管健康的，作为改变生活方式的一种重要保健品。总体而言，维生素C有益于超重人群只在一些小范围研究中，需要更多更广泛的研究来揭示它在减肥方面的功效。

   维生素C总体上是安全的，可能在超过每天1000mg或更高剂量的时候，有些人会出现腹泻。

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   值得推荐的Amazon产品：AmericanHealth Ester-C 500 mg Timed Release 90 vegetarian tablets

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让减肥更有动力，每天更新一位身材曼妙的美女促进你：

michaelr

第七位：白芸豆提取物（Phaseolus vulgaris ，White Kidney Bean Extract）

有效性：3.5星

安全性：4星

推荐度：3.75星

     在2011年的一项系统性研究和分析中，白芸豆在减肥方面显示能轻微的减少身体脂肪，作为淀粉吸收阻断剂它能中和身体的脂肪，虽然不是直接对减肥起效。

                               
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     总体上短期服用白芸豆是安全的，可能会有些胃肠道的不适，还没有长期服用的研究。

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    值得推荐的Amazon产品：Natures Design White Kidney Bean

    值得推荐的GNC产品：GNCTotal Lean™ Phase 2 Carb Controller®

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第六位：左旋肉碱L-carnitine

有效性：3星

安全性：5星

推荐度：4星

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       这个左旋肉碱我多次介绍过了，以前我为了加快加强运动减肥的效果，一直有服用左旋肉碱，在运动前15-30分钟服用。运动时更多的出汗，运动后也是汗流浃背啊。它提高新陈代谢，可惜一项研究无法找到它直接减肥的功效，但在另外一项研究中它能帮助人们提高肌肉脂肪的比例。另外它对心力衰竭，心肌症等心脏方面的疾病有辅助作用。

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    我们能在很多食物中找到左旋肉碱，如牛排，鸡胸肉，牛奶等，总体上它对人体是安全无害的。

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    值得推荐的Amazon产品：NOW Foods L- Carnitine Tartrate 1000mg

    值得推荐的GNC产品：GNCTotal Lean™ L-Carnitine 1000

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第五位：绿茶Green tea

有效性：3.5星

安全性：4.5星

推荐度：4星

      绿茶的饮用在我国有超过3000年的历史。它不但有抗氧化功效，也能提高免疫力。在减肥方面，一些研究而不是所有的研究发现它减肥方面有轻微的作用，而且能将来的日子不再增肥。在2015年的一项对绿茶有效成分儿茶素的研究中，发现它能减少29%的碳水化合物的消化和吸收，这对体重管理是非常有益的。

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      绿茶大体是安全的。仅需对它含有的咖啡因要留意一下，通常有肾结石，肝脏疾病，准备怀孕或怀孕初期3个月以内的人群需要避免服用它。

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      值得推荐的Amazon产品：Green Tea Extract Supplement with EGCG from ZenwiseLabs （已去除咖啡因哦）

      值得推荐的GNC产品：GNCHerbal Plus® Green Tea Complex 500 MG

健康的身材总是让人垂涎：

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michaelr

第四位：印度仙人掌Caralluma fimbriata

有效性：4星

安全性：4.5星

推荐度：4.25星

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     在2007年一项对印度成年人，为期2个月的实验表明印度仙人掌有抑制食欲的功能。比照服用安慰剂组后发现，它同时有减少受试者腰围尺寸的功能。

     印度仙人掌在印度当做食物已经有几百年的历史，大体上是安全的，但目前木有长期研究的减肥实验。

     值得推荐的Amazon产品：aSquared Nutrition Carallumafimbriata 1000mg

     值得推荐的GNC产品：Hi-TechPharmaceuticals CARALLUMA GNC自家没这种产品

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第三位：羟基柠檬酸HCA-Hydroxycitric Acid，藤黄果提取物

有效性：4.5星

安全性：4星

推荐度：4.25星

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      羟基柠檬酸是原产于印尼一种植物，藤黄果中的天然成分。它在减肥方面不但能起到抑制食欲的功能，也能提高脂肪的新陈代谢。在很多计划周全的临床实验中，藤黄果提取物显示减肥方面的功效，但结果却并不完全相同。至少在2000年的一项研究中，每天给超重的妇女在每餐前30-60分钟服用800mg的藤黄果（含50%的羟基柠檬酸）提取物，每天3次。这样经过3个月，并建议低卡路里饮食和增加运动量，研究发现它能降低体重8.2磅，而对照组只减轻了5.3磅。

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  藤黄果总体上安全的，可能带有的副作用是头痛，恶心和胃肠道不适。

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2018-09-07 补充一下藤黄果（羟基柠檬酸HCA-Hydroxycitric Acid）的副作用。
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     海淘保健品推荐的文章好写，但更有价值的是我和我家人的实际服用体验。虽然我这么多年（2011年开始）服用海淘的保健品，平常也很留意每个保健品的副作用，但还是会在实际服用时发现一些问题。
- h( s. ~( i4 Y# j0 s     比如，我新西兰海淘了Good Health的鹿茸，知道这个高血压病人不能服用这个补品，所以不敢在家里老人身上试验。我亲自上阵，想试试这个新西兰的鹿茸是不是真的管用，我就开始了服用。结果是，服用几天后，觉得头痛欲裂，看来像我这样的青壮年还是“实”不胜补。于是这个鹿茸只能扔在冰箱里，不知道有没有过期。
, L1 }( D0 n4 @+ Z, B1 a& C. j      另外一件事是我为了稳定血糖，再服用硫辛酸控制的同时，又加上GNC葡萄籽300mg，引发的问题就是抗氧化过强，浑身发斑，痒的不行。最后去药店买了氯雷他定解决。具体过程看这里。

6 f8 _7 ~% w7 ?     这次服用藤黄果是家人为了瘦身减肥。服用的补充剂有运动时服用左旋肉碱（推荐排行榜第六位），增强运动的出汗量；藤黄果（第三位）和生咖啡豆提取物（第一位）。
* L  e4 B& v$ K1 c2 x: k3 G+ z     总体觉得左旋肉碱确实管用，一运动，出汗量要比平常多很多，消耗热量会很大。
     服用藤黄果觉得有慢慢减重的感觉，而生咖啡豆提取物觉得没啥效果（没有同时服用，所以有比较）。
     
* r6 J: l/ x9 T     但服用藤黄果以后的体检，发现有个转氨酶指数上升。以前觉得是管小孩肝火上升了，但最近我看了CL的一个更新，觉得问题出在这个藤黄果上：       少数情况下，服用藤黄果补充剂会出现肝功能损伤或/和肝功能衰竭。2016年，有一例34岁的男性，没有携带任何肝脏疾病的不良风险，每天服用Swanson 5：1藤黄果 80mg两粒，每天3次，服用5个月后，发现肝功能衰竭，需要肝脏移植。另外一例汇报的病例是在2018年，一位54岁的老年女性，服用1400mg的藤黄果果壳提取物1个月后，出现了急性肝炎。幸运的是在停止服用藤黄果提取物后一个月，她的转氨酶水平恢复正常，而且肝炎得到了缓解。6个月后，她继续服用藤黄果（真是减肥的力量大于一切）又出现肝脏转氨酶水平再次升高，这很明显，藤黄果提取物严重影响了她的肝脏健康。

      目前家人已经停止服用藤黄果，另外一种生咖啡豆提取物也是换我服用。

       值得推荐的Amazon产品：Jarrow Formulas HcactiveGarcinia Cambogia

       这个产品通过了Consumerlab对藤黄果产品的评测，我精挑细选这款是看中它70%的HCA纯度，一般产品仅有50-60%哦。而且我夫人已经服用了2年，没有刻意去控制饮食，正常的运动量（每周游泳2,3次，每天饭后散步，每天消耗大约500大卡）。体重一直有减轻，但速度缓慢，没发现任何副作用。可以在我海淘家园的淘宝店买到：JarrowFormula藤黄果。其实我海淘家园淘宝店所有的产品都是我多年海淘精选的结果，而且大部分都是自己家人或朋友长期服用，没发现任何副作用，配方完美，CL评测优秀，值得推荐的海淘保健品。这个减肥用的藤黄果是这样，上面提到的左旋肉碱也是。

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      值得推荐的GNC产品。GNC没有单独藤黄果的产品，但在下列产品中多少都含有藤黄果成分：

GNCTotal Lean™ L-Carnitine Complex 500mg

GNCGenetixHD™ CYCLO-SHRED™ 500mg

GNCTotal Lean™ Advanced Tone & Define 250mg

GNCTotal Lean™ Healthy Metabolism Soft Chews - Pink Lemonade 25mg

第二位：葡甘露聚糖Glucomannan（提取自魔芋）

有效性：4.5星

安全性：4.5星

推荐度：4. 5星

       在2005年的一项研究中，给超重和患有肥胖者的个体服用葡甘露聚糖，每天2-4克，4周以后能减重2磅，8周以后减了5磅。不但如此，受试者的胆固醇水平和收缩压也同时得到改善。可惜的是，2013年的另外一项研究，经过8周后没发现它减重方面的功效。它能遇水膨胀，增加饱腹感，抑制食欲，所以有减肥的功效。

      

  美国FDA警告说含有葡甘露聚糖的产品可能引发窒息危险，或者肠道阻塞，建议服用后大量饮水。

   值得推荐的Amazon产品：Skinny Fiber GlucomannanDiet Pills 专利混合配方

   值得推荐的GNC产品：GNCTotal Lean™ Chitosan with Glucomannan专利混合配方

michaelr

第一位：生咖啡豆提取物Green Coffee Bean Extract

有效性：5星

安全性：5星

推荐度：5星

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       生咖啡豆烤制以后就成了咖啡，如果用来做提取物，其主要成分是绿原酸，简称CGAs，它在两项小型研究中显示了减肥方面的作用。目前还不清楚生咖啡豆是怎么起作用的。目前有些证据表明它能抑制一种消化酶，能减少葡萄糖的产生以及血糖水平，类似缓解糖尿病的功效。这样就迫使人体只能使用脂肪作为能量来源，而不是葡萄糖。

       研究使用了某种品牌的咖啡豆提取物12周，对比安慰剂组后发现服用咖啡豆提取物的超重人群，每月都多减轻了2磅。另外在一项Oz博士组织的短期实验中，100位妇女服用了咖啡豆提取物或安慰剂，2周以后发现，那些服用咖啡豆提取物的人群减轻了2磅，而安慰剂组则减轻了1磅。

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       短期实验没发现任何副作用。但咖啡豆提取物会影响血糖和血压水平，有相关疾病的人士服用前需谨慎。

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      值得推荐的Amazon产品：Gardenof Life FucoThin Green, 90 Capsules

      值得推荐的GNC产品：GNCTotal Lean™ Advanced Metabolic Elite™

      GNC没有单独的咖啡豆提取物减肥产品，这款产品含有200mg的咖啡豆提取物。

      另外这两个产品都是CL咖啡豆评测通过的减肥产品。

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       这篇文章我也是刚刚写出来的，我自家用的左旋肉碱和藤黄果已经有很多年了，看来还不是最佳的减肥保健品。后面有空试试咖啡豆提取物和其他减肥类产品吧。没在榜上的其他减肥保健品，如覆盆子（Raspberry ketone），DHEA等往往是没有很好的临床研究，或尽在小白鼠身上看到了减轻体重的功效（覆盆子有分解脂肪的作用），但人体上还没研究。像利尿的芦笋，蒲公英根，咖啡因，咖啡等可能短期减轻体重，但可能和药品会起到交互作用，或引发电解质流失。所以我没把一些减肥保健品放在十大里面，只有有明确临床实验研究发现减肥功效，而且副作用很小的我才会列在十大减肥保健品里。当然随着时间推移，更多的实验如果有更新一些成分的确切功效，我会持续更新这个减肥保健品Top 10的榜上产品。

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       搜索资料过程中看到这样一句话，大体是这样的，穷人吃了仙人掌（南非蝴蝶亚Hoodia，临床实验发现无效，而且副作用大，我没推荐）来抑制食欲，是为了在沙漠中生存；而饮食无忧的人们啊，毫无节制的吃喝反而要找仙人掌来控制食欲，却是为了减肥。

       理性选择，不浪费，才是健康的生活之道。

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spawnji

好多坑

michaelr

spawnji 发表于 2016-7-19 15:31
好多坑

/ C, b& W0 W9 u+ o) f/ l  V会填满的。

extreme

教授写完整理好后最好能发个微信推送便于分享
+ [! H! X9 E/ k6 i对这个很感兴趣的人很多

michaelr

extreme 发表于 2016-7-19 16:25
: P2 M! U3 m+ }* g2 D8 I& d教授写完整理好后最好能发个微信推送便于分享
) |# l; n0 R6 r9 W% a对这个很感兴趣的人很多

( i# T- a1 p: M! Q- n本文就能推送。
( j( q  i# a( [6 S* D3 j, O% E看见美女大腿下面，有个微信分享，能把此文链接分享到朋友圈的。