本帖最后由 michaelr 于 2018-9-7 13:04 编辑
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2 S8 M) J6 P5 \ M9 D0 y4 _第四位:印度仙人掌Caralluma fimbriata 有效性:4星 安全性:4.5星 推荐度:4.25星
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在2007年一项对印度成年人,为期2个月的实验表明印度仙人掌有抑制食欲的功能。比照服用安慰剂组后发现,它同时有减少受试者腰围尺寸的功能。 3 ]) H. n9 T9 a/ r- u
印度仙人掌在印度当做食物已经有几百年的历史,大体上是安全的,但目前木有长期研究的减肥实验。
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第三位:羟基柠檬酸HCA-Hydroxycitric Acid,藤黄果提取物 有效性:4.5星 安全性:4星 推荐度:4.25星
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羟基柠檬酸是原产于印尼一种植物,藤黄果中的天然成分。它在减肥方面不但能起到抑制食欲的功能,也能提高脂肪的新陈代谢。在很多计划周全的临床实验中,藤黄果提取物显示减肥方面的功效,但结果却并不完全相同。至少在2000年的一项研究中,每天给超重的妇女在每餐前30-60分钟服用800mg的藤黄果(含50%的羟基柠檬酸)提取物,每天3次。这样经过3个月,并建议低卡路里饮食和增加运动量,研究发现它能降低体重8.2磅,而对照组只减轻了5.3磅。
4 f+ K& t# N/ h8 k 藤黄果总体上安全的,可能带有的副作用是头痛,恶心和胃肠道不适。
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2018-09-07 补充一下藤黄果(羟基柠檬酸HCA-Hydroxycitric Acid)的副作用。 5 |! b8 N/ ?* ~; P( c% ?
. ^3 x( I' O/ }" F1 l 海淘保健品推荐的文章好写,但更有价值的是我和我家人的实际服用体验。虽然我这么多年(2011年开始)服用海淘的保健品,平常也很留意每个保健品的副作用,但还是会在实际服用时发现一些问题。
, l) `: l6 n/ ] 比如,我新西兰海淘了Good Health的鹿茸,知道这个高血压病人不能服用这个补品,所以不敢在家里老人身上试验。我亲自上阵,想试试这个新西兰的鹿茸是不是真的管用,我就开始了服用。结果是,服用几天后,觉得头痛欲裂,看来像我这样的青壮年还是“实”不胜补。于是这个鹿茸只能扔在冰箱里,不知道有没有过期。
6 k; q) n* Y0 v 另外一件事是我为了稳定血糖,再服用硫辛酸控制的同时,又加上GNC葡萄籽300mg,引发的问题就是抗氧化过强,浑身发斑,痒的不行。最后去药店买了氯雷他定解决。具体过程看 这里。 , [3 Y2 w% Z% K2 G/ e- s8 [. A/ |
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这次服用藤黄果是家人为了瘦身减肥。服用的补充剂有运动时服用左旋肉碱(推荐排行榜第六位),增强运动的出汗量;藤黄果(第三位)和生咖啡豆提取物(第一位)。
5 W- s' G; K& a 总体觉得左旋肉碱确实管用,一运动,出汗量要比平常多很多,消耗热量会很大。
S2 Z8 U! t* X) Z1 q( Q7 | 服用藤黄果觉得有慢慢减重的感觉,而生咖啡豆提取物觉得没啥效果(没有同时服用,所以有比较)。
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5 S: s3 o/ G- T$ L- [ 但服用藤黄果以后的体检,发现有个转氨酶指数上升。以前觉得是管小孩肝火上升了,但最近我看了CL的一个更新,觉得问题出在这个藤黄果上: 少数情况下,服用藤黄果补充剂会出现肝功能损伤或/和肝功能衰竭。2016年,有一例34岁的男性,没有携带任何肝脏疾病的不良风险,每天服用Swanson 5:1藤黄果 80mg两粒,每天3次,服用5个月后,发现肝功能衰竭,需要肝脏移植。另外一例汇报的病例是在2018年,一位54岁的老年女性,服用1400mg的藤黄果果壳提取物1个月后,出现了急性肝炎。幸运的是在停止服用藤黄果提取物后一个月,她的转氨酶水平恢复正常,而且肝炎得到了缓解。6个月后,她继续服用藤黄果(真是减肥的力量大于一切)又出现肝脏转氨酶水平再次升高,这很明显,藤黄果提取物严重影响了她的肝脏健康。
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目前家人已经停止服用藤黄果,另外一种生咖啡豆提取物也是换我服用。
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* q( _& K* `; n6 X" i8 k 这个产品通过了Consumerlab 对藤黄果产品的评测,我精挑细选这款是看中它70% 的HCA 纯度,一般产品仅有50-60% 哦。而且我夫人已经服用了2 年,没有刻意去控制饮食,正常的运动量(每周游泳2,3 次,每天饭后散步,每天消耗大约500 大卡)。体重一直有减轻,但速度缓慢,没发现任何副作用。可以在我海淘家园的淘宝店买到:JarrowFormula藤黄果。其实我海淘家园淘宝店所有的产品都是我多年海淘精选的结果,而且大部分都是自己家人或朋友长期服用,没发现任何副作用,配方完美,CL 评测优秀,值得推荐的海淘保健品。这个减肥用的藤黄果是这样,上面提到的左旋肉碱也是。
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值得推荐的GNC产品。GNC没有单独藤黄果的产品,但在下列产品中多少都含有藤黄果成分: ( E7 M5 K! M2 J3 u
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第二位:葡甘露聚糖Glucomannan(提取自魔芋) 有效性:4.5星 安全性:4.5星 推荐度:4. 5星 ( S- H. U) v! F0 s
在2005年的一项研究中,给超重和患有肥胖者的个体服用葡甘露聚糖,每天2-4克,4周以后能减重2磅,8周以后减了5磅。不但如此,受试者的胆固醇水平和收缩压也同时得到改善。可惜的是,2013年的另外一项研究,经过8周后没发现它减重方面的功效。它能遇水膨胀,增加饱腹感,抑制食欲,所以有减肥的功效。
/ }2 x6 h: f; Q9 j$ U 美国FDA警告说含有葡甘露聚糖的产品可能引发窒息危险,或者肠道阻塞,建议服用后大量饮水。
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