减肥/四高/海淘保健品（二）

spawnji

回复 14楼michaelr的帖子

" z0 T7 v6 D2 t. ^+ B我跟了很长时间的您的关于血糖的帖子，我个人觉得您血糖波动的问题主要跟饮食方案有关，比如果汁，升糖指数是很高的，我们家喝果汁都是加一半水兑的，还有水果（香蕉、葡萄、枣、榴莲、菠萝从实践来看血糖负荷较高），蜂蜜也是不行的。
        主食精细碳水是严格控制的，以红薯、玉米、胡萝卜、燕麦为主，偶尔吃米饭都是吃的豆子饭，两餐之间备的零食是苹果、坚果，面包、饼干之类深加工的点心个人觉得也是不行的，然后每餐搭配蛋白质和大量蔬菜，这样基本不会有饥饿的感觉，实际上如果感到很饿，其实血糖就已经低了。