每天进步一点，坚持一年，比每天退缩一点相比，会拉开很大的差距。
- 2012年年底体检8 n( S2 V$ x$ k& Y8 N: |$ [; D
我在2012年年底体检中，发现自己：
BMI体重指数偏高（18.5 –23.9）：24.6
血压偏高（收缩压>140，舒张压>90）: 155/92
甘油三酯偏高（0.45－1.8mmol/L）：3.25
胆固醇偏高（2.33－5.7mmol/L）:5.86
淋巴细胞百分率略偏高
中性细胞百分率略偏低
空腹血糖（3.9－6.1mmol/L）：5.4 正常
血清肌酐（35－115umol/L）：94 正常
6 m' @" \( E0 t+ ~- d: v8 [7 x
总体就是血压高，血脂高两高，看来男人在第三个本命年，有些关卡要过。为了将来的幸福生活，制定了瘦身计划：
总体就是血压高，血脂高两高，看来男人在第三个本命年，有些关卡要过。为了将来的幸福生活，制定了瘦身计划：
增加运动量，每周2－3小时大运动量，每天晚饭后散步20分钟；
改变海淘保健品组合，降血压和血脂，同时家族有糖尿病史，预防血糖偏高（后面证明基因的力量无法改变）。
以下为我的产品推荐链接：
1.
1 x. C$ W( n" U' E& N5 y综合维生素：http://www.vitacost.com/vitacost-synergy-once-daily-multi-vitamin-60-capsules-9
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选择理由，配方齐全，维生素B族适合中年人，含烟酸铬200mcg（控制食欲，稳定血糖），alpha硫辛酸100mg（抗氧化，增强肾脏细胞代谢），辅酶100mg（心脏保健，兼有降压功效），其它少量的槲皮素，葡萄籽，白藜芦醇对预防糖尿病也有帮助。
2.. l6 j# a2 k1 n8 i
GNC三倍鱼油：http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=12643679
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选择理由，每天1000mg的Omega3不饱和脂肪酸，可以降血压。同时对降低血脂，血糖也有帮助。GNC的三倍鱼油系列，Omega3每天900mg，接近1000mg的最低要求，可以前期加量服用，后面等恢复正常，再换到每日的正常服用量。
3.. s4 t5 d2 Y/ T% G5 C( @- K
GNC 300mg葡萄籽：http://www.gnc.com/GNC-Herbal-Plus-Grape-Seed-Extract-300-mg/product.jsp?productId=19023476
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选择理由，葡萄籽不但是强抗氧化剂，花青素类对稳定血糖也有辅助功效，更多保健功能介绍可以参考：http://www.howbuyit.com/showtopic-3436.aspx
4.( X( S; a$ A: E1 i
补充钙镁：http://astore.amazon.com/michaelshome-20/detail/B0013OUJIU
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选择理由，钙镁可以缓解肌肉紧张，舒缓血管，每天6粒适合老年人补钙要求，我暂时不需要这么高，每天补充3粒。
选择理由，大蒜不但能降低血压，也有提高免疫力的功效。
其它补充的越橘是缓解眼部疲劳的，不定期补充维骨力产品，保护关节，减少运动对膝关节的伤害。
有些TX会问，吃这么多，不觉得会噎着啊。其实每天养成习惯，服用时候分开吞服完全没有负担。有时忘了服用，反而会心里觉得少做了一件事。
( s" y: M+ E) e5 N' x) c' V
. R' z% v* S. y/ n! Y7 T
就这样过了1年，做13年的月底体检时发现：
BMI体重指数偏高（18.5 –23.9）：24.2 体重降低2公斤左右，但指数改善不大
血压偏高（收缩压>140，舒张压>90）: 149/99 收缩压有所改善，舒张压反而上升，改善不大
甘油三酯偏高（0.5－1.7mmol/L）：5.41 上升
胆固醇偏高（3－5.2mmol/L）:6.33 上升
另外，
淋巴细胞百分率恢复正常
中性细胞百分率恢复正常
空腹血葡萄糖（3.9－6.1mmol/L）：6.7 血糖异常
肌酐（59－104umol/L）:108 偏高
总结一下，体重略降，反而血脂高上去了，而且新问题出现，血糖和肌酐出现偏高！这让我很郁闷，万恶的高血脂，万恶的坏基因！
是可忍，孰不可忍！
% V$ q! H) W! u& S4 U于是有了进一步的调整方案：
- b* t# d8 K+ c% X& Q8 [再次增加运动量，每周3－5小时大运动量，每天晚饭后散步30+分钟。时间和乳沟一样，挤一挤，总是有的。
8 V9 o% r7 N! H! B
饮食上注意以鱼虾，鸡鸭肉为主，红肉类的猪肉/牛肉/羊肉尽量不摄入；每天最多吃个肉丝，减少大米，多吃玉米，山芋等粗粮，以蔬菜为主，尽量吃够半斤；平常水果多吃，发现榴莲多吃也会影响血糖，就基本不吃了。虽然之前已经注意饮食，但这次执行力度更强，管住了嘴。
饮食上注意以鱼虾，鸡鸭肉为主，红肉类的猪肉/牛肉/羊肉尽量不摄入；每天最多吃个肉丝，减少大米，多吃玉米，山芋等粗粮，以蔬菜为主，尽量吃够半斤；平常水果多吃，发现榴莲多吃也会影响血糖，就基本不吃了。虽然之前已经注意饮食，但这次执行力度更强，管住了嘴。
+ r H# M$ X, ^) r6 U
大米减少可能会饿，就增加自家做的全麦面包，蛋糕等小吃，下午3，4点补充些。自家做的糕点也注意尽量少用白砂糖，多用蜂蜜，枫糖来代替。多补充优质蛋白质，大豆，豆浆，鸡蛋也能顶饿。
# Q `7 j! @" q+ J, R3 \6 z2 B# S& U9 R* _- `/ M- n7 @- V6 |2 S再次改变海淘保健品组合，降血压和血脂，降低偏高的血糖，降低肌酐指数。
8 C6 B) P( L7 U
1.
" U: a7 C2 C* `更换成GNC男性综合维生素糖尿病配方：http://www.gnc.com/GNC-Mega-Men-Diabetic-Support/product.jsp?productId=16655286
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选择理由，维生素B族加量，铬200mcg，增加钒，肉桂，Alpha硫辛酸25mg，武靴叶，苦瓜，葫芦巴血糖支持成份，少量的透明质酸，叶黄素，玉米黄质护眼成份。
2.! z$ b, |3 Q( O2 T3 V
GNC三倍鱼油改换为白藜芦醇款：http://www.gnc.com/GNC-Triple-Strength-Fish-Oil-Resveratrol/product.jsp?productId=4021748
GNC三倍鱼油改换为白藜芦醇款：http://www.gnc.com/GNC-Triple-Strength-Fish-Oil-Resveratrol/product.jsp?productId=4021748
选择理由，白藜芦醇能更好的抗氧化，稳定血糖。鱼油可以降血压，血脂。
3.' [1 p; e8 K4 i" p
R硫辛酸：http://astore.amazon.com/michaelshome-20/detail/B005C99OWO
R硫辛酸：http://astore.amazon.com/michaelshome-20/detail/B005C99OWO
选择理由，提高胰岛素分泌，预防糖尿病并发症，维持血糖水平。R右旋分子比普通硫辛酸具有更好的吸收性。
4.# P: a1 V z% P% [- t& R! N4 A
蜂胶：http://astore.amazon.com/michaelshome-20/detail/B000Z96JR4
蜂胶：http://astore.amazon.com/michaelshome-20/detail/B000Z96JR4
选择理由，消炎，提高免疫力，稳定血糖。
5.
% d2 u' u, J/ r& ~& J褐藻糖胶：http://www.swansonvitamins.com/swanson-greenfoods-formulas-fucoidan-brown-seaweed-extract-500-mg-60-veg-caps
% d2 u' u, J/ r& ~& J褐藻糖胶：http://www.swansonvitamins.com/swanson-greenfoods-formulas-fucoidan-brown-seaweed-extract-500-mg-60-veg-caps
选择理由，这是种新型保健品，研究资料很少。含40%多糖和5%的海藻酚，我选它是为了提高免疫力，据说也有降低肌酐指数，抗肿瘤，抗癌的作用。
6.% a! B: f$ k) l# P+ b5 d" Y, G
Kyolic 109大蒜精+纳豆，降血压配方：http://astore.amazon.com/michaelshome-20/detail/B005FC6VUQ
Kyolic 109大蒜精+纳豆，降血压配方：http://astore.amazon.com/michaelshome-20/detail/B005FC6VUQ
选择理由，这个比前面买的100配方降血压方面更强，含NSK-SD纳豆能更有效的降血压和血脂。
7.
& O+ l- c# M& y" sGNC Coq10辅酶100mg：http://www.gnc.com/GNC-CoQ-10-100mg/product.jsp?productId=16120536
& O+ l- c# M& y" sGNC Coq10辅酶100mg：http://www.gnc.com/GNC-CoQ-10-100mg/product.jsp?productId=16120536
选择理由，心脏保健，兼顾降血压，因为Vitacost Snergy Once Daily综维换掉了，需要单独补充辅酶。
这是保健品的组合照，褐藻糖胶吃完一瓶（2个月）后就没再补充。
/ m4 ]8 K/ |- G
作者: ljc1984 时间: 2014-7-8 21:15
我靠，我是第一个回帖的，欣赏大作:D
作者: michaelr 时间: 2014-7-8 21:20
回复 2楼ljc1984的帖子
: L& a/ @" A3 z$ m Z. ~: _" i1 c% ~ {' {( \
你迅速的！！8 q3 G h0 l/ Y2 K& J
我用了 5个威望购买主题的功能，目的是促进大量潜水人士能努力挣分，发言。5 S$ \4 Q7 v' w! I, [5 ~
) b- d- C* |4 b; H1 v4 j% J3 K
你看的时候有跳出来要你买帖吗
作者: ljc1984 时间: 2014-7-8 21:25
回复 3楼michaelr的帖子
+ ?- w9 a: Q! u3 ~8 f$ G4 u8 Y* y! w: f, _" |$ Z
是的，需要购买，但是我好像支付了4个威望，不是5个：弹出的框提示减少4个威望给你
作者: michaelr 时间: 2014-7-8 21:26
回复 4楼ljc1984的帖子" i8 i& }" v2 J# o) J" d
7 Y% r g4 h3 j, o好吧，算是起作用了，这个就算是打折了，呵呵。
" j* t2 \ y% `: I$ }' r
5 B" r3 h! @ `: V能看到就好。
作者: Gloria 时间: 2014-7-9 14:59
点赞点赞~~# b n- n+ `, T9 \' A7 x
教授真的瘦了好多·~
作者: michaelr 时间: 2014-7-9 15:20
回复 6楼Gloria的帖子
% t- d$ J0 ]; N+ [" d9 X+ g# d% A9 W4 s: _
呵呵，多来顶帖啊
作者: michaelr 时间: 2014-7-11 13:41
减肥?四高?海淘保健品（二） 4 U! N( ^$ M" r, U; {
http://www.howbuyit.com/showtopic-5056.aspx
作者: medge109 时间: 2014-7-12 21:16
从海淘e购一直追到这儿，和教授12年体检的情况差不多，通过学习，也买了一系列的降压降脂保健品，希望能够得到满意的结果。目前，根据前期您的指导，配了葡萄籽300mg，三倍鱼油1560，三倍软磷脂，大蒜纳豆109，coq10，钙镁片。白天一直喝雪菊，晚上坚持锻炼。但是担心的是，其实每天吃那么多，不知道对肾脏有没有影响。感谢教授前期的指导。
作者: michaelr 时间: 2014-7-13 04:33
回复 9楼medge109的帖子6 P5 x0 n5 w9 S6 D
; m( P0 D2 m* v4 E" p/ _7 C3 |二里提到最近的体检有肾四项。我是认为目前这些保健品没对身体有坏处，更多是选择对剂量和搭配。
作者: extreme 时间: 2014-7-24 23:46
我也是血压高的问题
" V% t, e6 J2 \, I1 V9 r跟着教授学到了很多
作者: michaelr 时间: 2014-7-25 07:21
回复 11楼extreme的帖子
: ?* C! `) ~% `3 [5 ^
' [: S# W% R0 Y呵呵，有空也写个心得呢
作者: 捕风的kristin 时间: 2014-8-6 22:05
教授 加油 哈哈
作者: michaelr 时间: 2014-8-6 22:41
回复 13楼捕风的kristin的帖子& n8 b% D" f! s. F7 _1 \- M; D3 m
8 H7 M m$ ^& c) R1 g
呵呵，多谢鼓励
作者: windbell0102 时间: 2014-8-14 15:00
在海淘论坛穷找这个帖子，原来是在这里啊
作者: michaelr 时间: 2014-8-14 15:44
回复 15楼windbell0102的帖子
8 \3 F+ v- \- j; j
7 S v' k; B U9 a# {2 M呵呵，源头在这里，其它地方都是删节版
作者: michaelr 时间: 2014-8-16 17:55
2014/08/16 13:30
% l' f, h) T: f8 x @$ F& m我 7.8. e+ T' H. o5 l5 ?4 a& G
又升高了，看来要多留意饮食了。最近比较随意，没太多控制，要改。
作者: wb371 时间: 2014-10-10 10:50
计划中，准备按教授的指点减一点。
作者: beyond1314 时间: 2015-6-24 10:53
楼主的魄力很厉害啊。:D
作者: yvonne3330 时间: 2016-9-19 19:01
饮食感觉最重要最关键，家里老人太固执，饮食上面根本无法控制他们，目前都是靠药物在维持，唉
从14年1月到3月，体重成功再降4公斤左右，BMI指数保持在23.1左右，正常了。血压基本在120/80一线，心跳在70次附近，接近完美血压。
但革命从来不会一蹴而就，无论社会问题还是个人身体，在2月中的时候，出现大问题了！！
欲知出现何种大问题，敬请收看下期《减肥·四高·海淘保健品（二）》。
你的点赞和转发就是我更新的动力。
3 \2 P. ?' Y7 T. {% u5 M作者: ljc1984 时间: 2014-7-8 21:15
我靠，我是第一个回帖的，欣赏大作:D
作者: michaelr 时间: 2014-7-8 21:20
回复 2楼ljc1984的帖子
: L& a/ @" A3 z$ m Z. ~: _" i1 c% ~ {' {( \
你迅速的！！8 q3 G h0 l/ Y2 K& J
我用了 5个威望购买主题的功能，目的是促进大量潜水人士能努力挣分，发言。5 S$ \4 Q7 v' w! I, [5 ~
) b- d- C* |4 b; H1 v4 j% J3 K
你看的时候有跳出来要你买帖吗
作者: ljc1984 时间: 2014-7-8 21:25
回复 3楼michaelr的帖子
+ ?- w9 a: Q! u3 ~8 f$ G4 u8 Y* y! w: f, _" |$ Z
是的，需要购买，但是我好像支付了4个威望，不是5个：弹出的框提示减少4个威望给你
作者: michaelr 时间: 2014-7-8 21:26
回复 4楼ljc1984的帖子" i8 i& }" v2 J# o) J" d
7 Y% r g4 h3 j, o好吧，算是起作用了，这个就算是打折了，呵呵。
" j* t2 \ y% `: I$ }' r
5 B" r3 h! @ `: V能看到就好。
作者: Gloria 时间: 2014-7-9 14:59
点赞点赞~~# b n- n+ `, T9 \' A7 x
教授真的瘦了好多·~
作者: michaelr 时间: 2014-7-9 15:20
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% t- d$ J0 ]; N+ [" d9 X+ g# d% A9 W4 s: _
呵呵，多来顶帖啊
作者: michaelr 时间: 2014-7-11 13:41
减肥?四高?海淘保健品（二） 4 U! N( ^$ M" r, U; {
http://www.howbuyit.com/showtopic-5056.aspx
作者: medge109 时间: 2014-7-12 21:16
从海淘e购一直追到这儿，和教授12年体检的情况差不多，通过学习，也买了一系列的降压降脂保健品，希望能够得到满意的结果。目前，根据前期您的指导，配了葡萄籽300mg，三倍鱼油1560，三倍软磷脂，大蒜纳豆109，coq10，钙镁片。白天一直喝雪菊，晚上坚持锻炼。但是担心的是，其实每天吃那么多，不知道对肾脏有没有影响。感谢教授前期的指导。
作者: michaelr 时间: 2014-7-13 04:33
回复 9楼medge109的帖子6 P5 x0 n5 w9 S6 D
; m( P0 D2 m* v4 E" p/ _7 C3 |二里提到最近的体检有肾四项。我是认为目前这些保健品没对身体有坏处，更多是选择对剂量和搭配。
作者: extreme 时间: 2014-7-24 23:46
我也是血压高的问题
" V% t, e6 J2 \, I1 V9 r跟着教授学到了很多
作者: michaelr 时间: 2014-7-25 07:21
回复 11楼extreme的帖子
: ?* C! `) ~% `3 [5 ^
' [: S# W% R0 Y呵呵，有空也写个心得呢
作者: 捕风的kristin 时间: 2014-8-6 22:05
教授 加油 哈哈
作者: michaelr 时间: 2014-8-6 22:41
回复 13楼捕风的kristin的帖子& n8 b% D" f! s. F7 _1 \- M; D3 m
8 H7 M m$ ^& c) R1 g
呵呵，多谢鼓励
作者: windbell0102 时间: 2014-8-14 15:00
在海淘论坛穷找这个帖子，原来是在这里啊
作者: michaelr 时间: 2014-8-14 15:44
回复 15楼windbell0102的帖子
8 \3 F+ v- \- j; j
7 S v' k; B U9 a# {2 M呵呵，源头在这里，其它地方都是删节版
作者: michaelr 时间: 2014-8-16 17:55
2014/08/16 13:30
% l' f, h) T: f8 x @$ F& m我 7.8. e+ T' H. o5 l5 ?4 a& G
又升高了，看来要多留意饮食了。最近比较随意，没太多控制，要改。
作者: wb371 时间: 2014-10-10 10:50
计划中，准备按教授的指点减一点。
作者: beyond1314 时间: 2015-6-24 10:53
楼主的魄力很厉害啊。:D
作者: yvonne3330 时间: 2016-9-19 19:01
饮食感觉最重要最关键，家里老人太固执，饮食上面根本无法控制他们，目前都是靠药物在维持，唉
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