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2019-1-20 11:41 上传
这次海淘的α甘油磷酸胆碱是一种所含胆碱（40.3%）为大豆提取产品（磷脂酰胆碱，含有13.7%胆碱）的3倍。下表来自Consumerlab:
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既然走转运，海淘的产品浓度更高些，这样重量也能减轻些。性价比也会高些。
胆碱是一种细胞膜和神经递质-乙酰胆碱的组成成分，是大脑功能的基础成分，也能帮组肝脏排除脂肪。它的来源非常广泛，肉类，蛋黄，或者豆类。
它的主要功效有：
1， 某些遗传消化酶类型不足的人士，从日常食物摄入的胆碱不足，容易造成NAFLD非酒精性脂肪肝，和肝脏损害。通过静脉注射胆碱对于这些胆碱缺乏症的患者来说，脂肪肝是能被有效治愈的。
2，轻度到中度中风的人士，服用CDP-胆碱（就是上表第二行的种类）每天2000mg （含有胆碱428mg），3个月后可以提高30%的恢复概率。
3，记忆力和认知力。1996年，一项平均年龄为67岁的老年男性和女性受试者的研究表明，与安慰剂组比较，服用1000mg的CDP-胆碱，每天2次，服用2个月后能轻微提高短期回忆能力。对于健康的中年人也有好处，2012年平均年龄为47岁的研究中，服用1个月的CDP-胆碱，每天250mg或500mg，在某些注意力方面的测试中能看到轻微的提升。
4，对于怀孕或哺乳期的妇女来说，胆碱对于胎儿的大脑和记忆力发育起了关键作用，它能降低神经管发育缺陷的概率。怀孕时母体向胎儿输送大量的胆碱，在哺乳期间，通过奶水，婴儿也接受了大量的胆碱。这些都会消耗母亲的胆碱水平。
2017年的一项对24名进入妊娠晚期的孕妇的研究表明，怀孕期间服用显著增加的胆碱可能对婴儿有益处。12周时，在每天食物中摄入380Mg的胆碱，另外每天服用维生素和矿物质以及200Mg的DHA补充剂，额外添加了100mg或550mg的胆碱（氯化胆碱）的补充剂。在婴儿长大到4个月-13个月时，母亲服用550mg的儿童信息处理速度明显快于母亲服用100mg的婴儿。
2017年6月的美国医药协会年会上，鉴于几乎所有的孕期补充剂都很少含有胆碱成分，投票提议支持在孕期补充剂中，加入已被证实有效的胆碱含量。怀孕服用每天足量的胆碱剂量为450mg，而哺乳期妇女时为550mg的胆碱。而年轻女性每天消耗的胆碱剂量为280mg，根据个人在饮食中摄入量，在怀孕期间补充200-400Mg的胆碱 ，或晚期时（7-9个月时）以及哺乳期补充300-600mg的胆碱是合适的。
这个也是海淘家园Michaelr推荐MegaFood Baby & Me 2，为2018年最佳孕期产品的原因之一。它是含有胆碱（300mg，酒石酸胆碱）少数的孕期产品之一。
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2019-1-20 13:33 上传
5，某些形式的胆碱对于阿尔茨海默症是有缓解效果的。
高剂量服用（每天20-30克）磷脂酰胆碱证明是无效的。在2003年对261位60-80岁的老年人，患有轻度到中度的阿尔茨海默症或潜在患者，在早上，中午和晚饭前服用400mg的Alpha-GPC （我这次海淘的就是这种胆碱，不过每粒是300mg的），每天共摄入1,200mg的胆碱，服用6个月后发现和安慰剂组比较，在认知方面和整体功能方面有轻微的提高。
2016年的几个研究也表明，辅助服用1000mg的CDP胆碱比那些单独服用药品（加蓝他敏）更能缓解阿尔茨海默症的发展。
在其他一些方面，胆碱也能起到很好的作用：
- 如注意力，每天250mg或500mg的CDP胆碱；
- 哮喘，每天500mg或1000mg的柠檬酸胆碱能减轻症状；
- 溃疡性结肠炎，每天2000mg的磷脂酰胆碱。
服用胆碱的安全性：
- 成年人每天UL最高剂量不超过3,500mg。高剂量服用会有胃肠道的反应，如腹部不适，腹泻，恶心。
- 某些遗传类缺陷疾病（基因FM03）的美国人会有鱼腥的体味。饮食中限制胆碱摄入能减少这种体味。
- 对于女性，高剂量摄入胆碱和结肠癌有一些关联性，但目前证据还不充分，也可能和摄入时食物含有的其他成分有关系。
- 摄入卵磷脂（磷脂酰胆碱）会临时提高血液中的TMAO（氧化三甲胺）水平，可能会和心脏病发作有关。
作者: michaelr 时间: 2019-1-20 14:05
汇总贴里，我也有一些之前写过的卵磷脂方面的文章可以参考：
卵磷脂的一些研究
卵磷脂的海淘推荐
欢迎大家多提服用心得。
作者: taikaici 时间: 2019-1-20 14:21
FedEx我是一个半月收到了，太慢了。另外这个大豆提取，尿酸高的感觉要注意下吧。
作者: michaelr 时间: 2019-1-20 20:04
taikaici 发表于 2019-1-20 14:21
FedEx我是一个半月收到了，太慢了。另外这个大豆提取，尿酸高的感觉要注意下吧。 ...
尿酸高，注意的是蛋白质的摄入，看配方表，已经没蛋白质了。
估计就算有，也是很少量了。
作者: wode5300ha 时间: 2019-2-12 11:02
教授，这款胆碱和卵磷脂的作用差不多吗，或者说可以替代卵磷脂吗
作者: michaelr 时间: 2019-2-12 12:02
wode5300ha 发表于 2019-2-12 11:02
教授，这款胆碱和卵磷脂的作用差不多吗，或者说可以替代卵磷脂吗
是的，胆碱就是卵磷脂的有效成分。
我用来提到之前一直买的卵磷脂。
作者: wode5300ha 时间: 2019-2-12 20:42
是啊，现在运费高了，这个挺好
作者: michaelr 时间: 2019-4-15 10:00
给老爸加上这个胆碱，提高一下记忆力。
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