Omega3可能改善儿童睡眠

michaelr

翻译自：http://www.swansonvitamins.com/r ... emv_rid=14960480280
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! }6 \5 T+ V8 O6 ]& I) u9 W$ v2014年3月23日
7 p3 m; j* d5 k) C3 d+ ^* ?       根据英国的一项研究，每天服用Omega3补充剂能改善儿童的睡眠。在一项由牛津大学事实基础研究中心实施的研究中，研究者对395位健康的7－9岁儿童进行了为期16周服用Omega3补充剂（500mg/天），评估了对睡眠质量影响的研究。睡眠质量的评估由两方面组成，一是通过父母主观的评分表打分，二是客观上通过对随机抽取的43位儿童安装睡眠检测仪来评估，这种仪器能对睡眠的运行方式和中断情况，动态的记录下来。
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       受测的40%的儿童显示了临床上的睡眠问题，在不良的睡眠和低下的血液中的DHA水平有很强的关联性。在检测仪监控的对象中，补充DHA补充剂的平均减少了7例睡眠有中断情况，并且每晚能多睡1个小时。研究者这么说：“...检测仪表明服用DHA或许能改善儿童的睡眠...”
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Montgomery P, et al. Fatty acids and sleep in UK children: subjective and pilot objective sleep results from the DOLAB study—a randomized controlled trial. J Sleep Res. 2014 Mar 8. doi: 10.1111/jsr.12135

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michaelr

这个研究哟几个要注意的地方：
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" }+ U2 Q* I4 o9 F( |6 B3 M/ X1，服用的500mg每天DHA，剂量有点大，一般7－8岁儿童推荐剂量是225mg；
) e: l1 u6 o1 \0 b1 g2，补充Omega3，其实主要儿童还是以DHA为宜，EPA或其它成份可少量服用；
: M' J- D* Y- e7 w, a3，服用鱼油类Omega3产品有镇静作用，对大人同样有效，睡眠不好的人士服用鱼油，心血管保健的同时能辅助提高睡眠质量。

michaelr

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