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翻译自:http://health.ezinemark.com/5-gr ... n-773ada3bc698.html(Chrome翻译,我略加润色) - K5 u# W! V1 Q* C% |
维生素对你的肤色起了重要的作用,为了健康的皮肤将其纳入您的饮食,这是很重要的。以下是5种让你由内而外改善皮肤健康,并保持长年有光泽的最好的维生素。 1,维生素E
) z2 ]# h2 q, v3 A" L 维生素E可能是有益于健康的皮肤中最知名的必不可少的维生素。它让皮肤光滑,因为它可以让你的肌肤滋润,并起着修复晒伤皮肤的一部分功能。此外,这一重要的维生素是一个伟大的保湿成分,以及一种强力抗氧化剂,可以帮助你的身体对抗自由基。因此,应用维生素-E丰富的产品可以减少出现老年斑,皱纹,妊娠纹和细纹。你可以找到含维生素E的一些食物来源,如绿色蔬菜,豆腐,菠菜,鳄梨,坚果,鸡蛋等等。
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就像维生素E,维生素C也可以帮助修复被晒伤的皮肤。除了能加强你的免疫系统,它刺激胶原蛋白在你的皮肤生产。所以,它让皮肤细腻,更紧致并让肌肤容光焕发。此外,维生素C是一种有效的抗氧化剂,有助于延缓衰老过程,甚至逆转衰老的迹象。柑橘类水果,西兰花,西红柿,黄瓜,草莓和甘蓝是这种维生素的良好来源。
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9 ]! V" k" `' U/ p3,维生素A 作为一个伟大的抗衰老营养素,维生素A对随着年龄和烈日曝晒而产生的皱纹减少会是最好的。此外,它还可以防止皮肤干燥,脱皮,粉刺。它可以帮助肌肤重建组织,带来了新生的皮肤细胞表层。你并不需要服用维生素A的膳食补充剂,因为你可以很容易地找到提供它的食物,如深色绿叶蔬菜,红薯,生菜,牛奶,胡萝卜,南瓜,杏干。4 k% g$ \0 u' @& b+ l
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' `0 Y, Q$ B$ T4,维生素K 就像维生素A,C,E一样,维生素K是另一种维生素为你的皮肤起巨大作用的维生素。它有助于控制血液凝固减轻你的眼睛下的黑眼圈。据一项研究显示,每天使用含有维生素K的面霜,4个月后能显著减轻黑眼圈。此外,维生素K,也可能包含视黄醇,能让皮肤变厚实,有助于去除黑斑。绿叶蔬菜如羽衣甘蓝,菠菜,西兰花,抱子甘蓝和羽衣甘蓝是这种维生素的极好来源。
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5,维生素B3 干性或敏感性皮肤而言维生素B3是一个伟大的配方。它滋润皮肤,减少红肿。此外,这种维生素能抑制色素皮肤细胞的转移,减少黑斑。
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