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对健康皮肤有益的五种重要维生素

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发表于 2014-4-13 20:05:51 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式

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翻译自:http://health.ezinemark.com/5-gr ... n-773ada3bc698.html(Chrome翻译,我略加润色)


( S6 S$ q8 g1 v( y2 e9 x

维生素对你的肤色起了重要的作用,为了健康的皮肤将其纳入您的饮食,这是很重要的。以下是5种让你由内而外改善皮肤健康,并保持长年有光泽的最好的维生素。

       1,维生素E& t6 T. p0 y' A* e6 F3 ]% q8 w6 `
       维生素E可能是有益于健康的皮肤中最知名的必不可少的维生素。它让皮肤光滑,因为它可以让你的肌肤滋润,并起着修复晒伤皮肤的一部分功能。此外,这一重要的维生素是一个伟大的保湿成分,以及一种强力抗氧化剂,可以帮助你的身体对抗自由基。因此,应用维生素-E丰富的产品可以减少出现老年斑,皱纹,妊娠纹和细纹。你可以找到含维生素E的一些食物来源,如绿色蔬菜,豆腐,菠菜鳄梨,坚果,鸡蛋等等。
: i' C2 e/ q  J+ q* @' K3 i; W2 Z4 `$ W5 X0 r+ p4 b. f5 D
       2,维生素C) |# w! D' h  c- @' f
       就像维生素E,维生素C可以帮助修复被晒伤的皮肤。除了能加强你的免疫系统,它刺激胶原蛋白在你的皮肤生产。所以,它让皮肤细腻,更紧致并让肌肤容光焕发。此外,维生素C是一种有效的抗氧化剂,有助于延缓衰老过程,甚至逆转衰老的迹象。柑橘类水果,西兰花,西红柿,黄瓜,草莓和甘蓝是这种维生素的良好来源。6 @" O) i) ~& q# {* @$ K; z

( Q9 S! ?6 _* ~
3 y: d' P; c5 R' V

3,维生素A

      作为一个伟大的抗衰老营养素,维生素A对随着年龄和烈日曝晒而产生的皱纹减少会是最好的。此外,它还可以防止皮肤干燥,脱皮,粉刺。它可以帮助肌肤重建组织,带来了新生的皮肤细胞表层。你并不需要服用维生素A的膳食补充剂,因为你可以很容易地找到提供它的食物,如深色绿叶蔬菜,红薯,生菜,牛奶,胡萝卜,南瓜,杏干。* |- o. B1 Q- r% R0 E( M$ P
: f7 a2 z  L+ [! K& J1 J' @8 o' U& z

. e$ g9 O! Y7 I% z; G4 |

4,维生素K

        就像维生素A,C,E一样,维生素K是另一种维生素为你的皮肤起巨大作用的维生素。它有助于控制血液凝固减轻你的眼睛下的黑眼圈。据一项研究显示,每天使用含有维生素K的面霜,4个月后能显著减轻黑眼圈。此外,维生素K,也可能包含视黄醇,能让皮肤变厚实,有助于去除黑斑。绿叶蔬菜如羽衣甘蓝,菠菜,西兰花,抱子甘蓝和羽衣甘蓝是这种维生素的极好来源。
8 ]2 d9 M! g9 `3 B" A  J' p+ ]$ o. V

8 U% B, T" R& c6 t! s" A

5,维生素B3

       干性或敏感性皮肤而言维生素B3是一个伟大的配方。它滋润皮肤,减少红肿。此外,这种维生素能抑制色素皮肤细胞的转移,减少黑斑。
/ B2 s0 I$ T$ e# Q8 l8 G. V+ Z- M! O  R8 h5 ?3 Z( M

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 楼主| 发表于 2015-5-5 16:56:11 | 只看该作者
回复 6楼kami_koh的帖子7 r# b, r3 U3 j( z
0 ?- B8 [6 _8 f1 t& U. l
我买的多是GNC的Green Mega系列,Nature's way的Alive once daily系列
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发表于 2015-5-5 16:24:26 | 只看该作者
话说,综合维生素那几个牌子的比较好啊?:)求推荐
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发表于 2014-4-15 14:38:28 | 只看该作者
回复 4楼michaelr的帖子" i, g, q6 }% A, J

7 W" N# l4 n: O* B6 l3 q' h( V  X菌类吃了也会亢奋的?
教授好人功德无量!
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 楼主| 发表于 2014-4-15 14:34:40 | 只看该作者
回复 3楼mytoomeow的帖子7 ~/ f. h7 i. h

) w/ Q, y3 p' J# e" T6 Q& P综维和菌类混合别放晚饭后服用就行
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发表于 2014-4-15 14:19:23 | 只看该作者
借楼请教教授,家里囤了综維、八重山、月见草、鱼油、蘑菇精,每天服用顺序是怎样比较好呢?
教授好人功德无量!
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 楼主| 发表于 2014-4-13 20:11:42 | 只看该作者
这里提到的基础维生素,我以前写过一些推荐。
( S. A0 r3 g. L
5 M* g/ o/ T6 ~# V/ D: G7 C* |2 j如维生素E的挑选技巧:http://www.howbuyit.com/showtopi ... ;postid=21773#21773
4 {- g$ y# U! x  E8 l- I% Y  E( B一种纯天然,安全的维生素C:http://www.howbuyit.com/showtopi ... ;postid=21938#21938
  N# }, E( T# ?而维生素A,K,维生素B3建议从综合维生素中摄取。
9 g, t6 I7 I0 c' z( D  r
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