【求助】请教教授孕中期补钙叶酸DHA的问题

yanlipmice

看了教授几个关于补钙的帖子，特想基于我自身的情况仔细请教一下教授。
2 c0 {; l, `, `' ~我怀孕18周，在吃BLACKMORES的孕妇黄金素，里面含有叶酸250微克，DHA125毫克，EPA25毫克，碳酸钙125毫克，镁58.1毫克，维生素D500单位。
我是不规律服用，有时吃二片（推荐每天吃二片），有时吃一片，周末一般不吃。每天固定喝鲜牛奶，大概含钙236毫克（海鲜二周一次，牛肉一周一次，鸡蛋一天一个）。
1 i, X! i8 T' ^( _7 n* h& ^! ~但是我现在抽筋很厉害（我现在还是仰卧睡，脚也没有垫高），朋友就送了一盒GNC的孕妇综合维生素含铁片，里面含有叶酸1000微克，碳酸钙600毫克，镁200毫克，维生素D3400单位。
  r  B( v' v4 m8 _. v请问我现在如果每天一片BLACKMORES加一片GNC，是否钙，叶酸含量都太多？镁的含量不够？
3 U4 E6 \; b# X' d' z, o如果含量确实太高，我又想坚持服用BLACKMORES （里面有DHA），我应该选择什么钙会比较合适？
万分感谢！