【新品】GNC三倍鱼油系列升级增加100mg Omega 3

michaelr · 发表于 2015-12-25 16:22:51

本帖最后由 michaelr 于 2015-12-26 20:06 编辑

这里主要对那些新款的mini颗粒产品做个介绍，那些配方改变不大，只是增加100mg鱼油的就一带而过了。

GNC Triple Strength DHA 1000 Mini
Omega 3中的DHA侧重于大脑（记忆力），眼睛，皮肤的健康有关。而EPA是侧重于降血压，抗击炎症。
这款DHA含量达到了1000mg，EPA含44mg。

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2015-12-26 19:57 上传

这里是我在CL鱼油评测中，DHA对大脑记忆力方面作用的介绍：

健康人群的记忆力提高

一个小型健康研究发现，对于年轻人，DHA更高的水平（测量了红细胞细胞膜）与更佳的工作记忆力能力有关，而与EPA没关（Narendran, PLoS One 2012）。工作记忆力能力是通过展示一系列的字母和数字，然后问起之前哪些出现过1次，2次和3次来测试的。那些DHA水平高的人在回答“3-Back”问题时比那些低DHA水平的人表现更好。随后，受试者被要求每天服用2克的高剂量鱼油（Lovaza, 930 mg的EPA和750mg的DHA），经过6个月后再次接受测试：回答“3-Back”问题时得分更多了，而前面那些最低DHA水平的人改进最多。同样的，另一项对健康成年人（饮食摄入Omega 3脂肪酸较低）为期6个月的研究后发现，每天给予富含DHA的鱼油补充剂（2,250 mg的鱼油提供了1,160 mg的DHA和170 mg的EPA），和服用安慰剂的人群相比，在记忆力方面的改善表现更佳（Stonehouse,Am J Clin Nutr 2013）。尤其是女性在情节记忆方面提高更多，清楚地记得超过一个的单词或图像，而男性在工作记忆力的反应次数上进步更多—比安慰剂组完成任务更快20%。报告指出，要进行6个月的研究时间是为了让组织内的DHA达到稳定水平。

一项针对65位50-75岁的老年人进行了安慰剂比较研究后发现，食用6个月的鱼油在执行力方面有26%的增加（如，口语流利度，视觉任务，阅读能力）。记忆力方面没有任何整体性的提高，但记忆力综合方面有所提高—在30分钟延期后回忆单词。那些服用了鱼油的人也在大脑一些区域的结构和容量上得到显著地改善，同样改善了颈动脉的内层组织。血压的舒张压平均降低了3.4%。参与者每天服用4粒鱼油胶囊，每粒含有1,000 mg的鱼油（EPA 300 mg，DHA有220 mg），也含有作为防腐剂的15 mg的维生素E，日常饮食上每周最多吃鱼一次（Witte, Cereb Cortex 2013）。

这是对眼部方面健康的作用：

眼部疾病：

作为年龄相关眼部疾病研究（AREDS）的一部分，日常饮食的分析表明服用最高EPA和DHA的病人组和最低摄入的组比较，减少了30%视网膜疾病的发病风险――新生血管型年龄相关性黄斑变性（AMD）和中央位置萎缩（CGA）（SanGiovanni2009）。一项涉及30,000名健康职业女性的研究表明降低了发展为AMD的风险：那些至少一周食用一次鱼类能降低42%的AMD发病的概率，和每月食用鱼类都少于1次的人做比较的话。可以从罐装金枪鱼或深颜色的鱼（如，秋刀鱼，鲑鱼，沙丁鱼，竹荚鱼和箭鱼）中得到最大的好处（Christen, Arch Opthamol 2011）。另一种分析，在从饮食中摄入DHA（中位值是230mg的摄入）和EPA（中位值为100mg）分别与摄入最低量组（中位值服用60mg的DHA和10mg的EPA）比较，对于AMD的病情发展有了38%和36%的风险降低。基于这些观察，EPA和DHA被大型ARED2研究纳入评估范围，来研究预防AMD的病情发展上各种补充剂能起到的作用。但是，多种维生素组合包括维生素A（来自贝塔胡萝卜素），维生素C，维生素E，锌和铜，配上额外的DHA 350mg和EPA 650mg并无提供能缓解AMD发展的益处（AREDS2 Res Grp, JAMA 2013）。关于AREDS和AREDS2可参考眼睛健康补充剂。

这是皮肤，关于鱼油缓解粉刺（痘）方面的作用：

粉刺

一项小型的研究发现，每天摄入无论是Omega 3脂肪酸（EPA和DHA）还是Omega 6脂肪酸GLA，可以显著减少18到33岁带有轻度到中度粉刺烦恼的男性和女性脸上粉刺的数量和伤口严重程度（Jung ActaDerm Venereol 2014）受试者接受了每天2粒胶囊，含有Omega 3脂肪酸（提供总共1,000 mg的EPA和1,000 mg的DHA），或者GLA（提供总共2,000 mg的琉璃苣有中含GLA 400 mg），为期10周。第三组为受控对照组，不接受任何补充剂或任何治疗。研究结束时，接受治疗的两组都发现伤口发炎的粉刺数量有了明显的减轻（分别是42.6%，和32.7%），没发炎的粉刺伤口也有减少（分别是19.6%，15.8%）。对于这两组，粉刺伤口的严重度也有明显缓解（分别是29%，22%）。而受控对照组没观察到变化。

可以看到DHA确实在某些方面的作用要大于EPA，当然大部分的鱼油产品还是EPA、DHA比例相差不会像这个产品这么大。3 q# M s4 s4 b) W+ w" Z: b
所以这个DHA含量占绝大比例的用途相对来说，也是有所限制。6 f# d1 F/ }1 M0 \7 O: S, ~
对于内陆或平常不吃海鱼的人来说，想在眼睛，大脑，和皮肤健康方面改善，可以考虑这款产品。
1 B, v% _. L, q好处是这个mini款，每天是2粒，在服用初期可以考虑按照标签来服用。在极大改善症状后（可能是好几个月后），可以考虑每天1粒来维持效果。

# W% Q, }( T: O9 E4 _
对应这个mini颗粒款，不介意鱼油大小的人士可以考虑下面这个普通颗粒款，每天1粒，吞咽没问题的人可以选择：
GNC Triple Strength DHA 1000

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