夏季减重计划

michaelr · 发表于 2012-9-3 17:06:13

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[size=14.399999618530273px]我一个夏天从81公斤减到75公斤，腰围2尺7寸半到现在2尺6寸。打呼也没了。
[size=14.399999618530273px]周末2天基本2个小时的篮球对抗运动，有时上午2小时游泳，下午2个多小时篮球，每天晚饭后散步30－60分钟，饭量减少，少食高蛋白高脂肪。另外增加新西兰酸奶粉，蜂蜜调节肠胃功能。

[size=14.399999618530273px]难得运动前会服用左旋肉碱增加出汗量。
[size=14.399999618530273px]躺着就想减脂肪，要么去做和马拉多纳一样的缩胃手术。

pincky · 发表于 2012-9-4 15:22:48

学习了谢谢分享。。。希望下次老大能给些减重的链接不？ V家官网有买的那种。。。。我对咖啡因过敏所以减肥药都不能服用。自己平时最多就是维持健康体重我有服用 CLA 针对夜宵的时候吃太多淀粉类时就会服用 CLA 产品日常饮食没大讲究一周运动 4天 2天是跑步机 5.5-6.5的速度走路 40分钟。 2天动感单车 45分钟。希望能和老大多交流。

michaelr · 发表于 2012-9-4 15:45:43

回复 2楼pincky的帖子

家里有2种左旋肉碱：http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=3743213
http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=4452496

你天天运动其实是最好的，有时间根据自己的情况加大或减少运动量，主要是养成良好生活习惯吧

pincky · 发表于 2012-9-5 21:57:09

报告大神收到。。。

waterlemon3307 · 发表于 2012-9-8 21:27:21

:D报告版主,我90公斤,慢慢磨着运动.最近刚开始,争取隔一天一次30分钟的有氧运动,运动前1小时一颗GNC左旋肉碱.人本身已经非常能出汗了,吃了左旋之后就不说了.继续努力...09年的时候75公斤,每周至少2次游泳,每次2小时,周末爬山1-2次.后来人懒了,胃口也好了.自助都是吃2小时那种....

michaelr · 发表于 2012-9-8 23:36:58

回复 5楼waterlemon3307的帖子

你牛的，坚持吧
好汉不提当年勇

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