请教教授关于色斑、便秘、失眠的问题

Aura

教授请教问题如下，望能回复，十分感谢

' t+ A' S) q" {  k% p9 S' ^1、30岁以上女性，有色斑、痘印且面色较黄，应该是服用葡萄籽+VE   还是葡萄籽+胶原蛋白 ，要服多少量？

2、便秘应该吃什么？原来吃过GNC的芦荟胶囊，但效果没有国产某牌子的芦荟胶囊好，吃国产的每天都会排便，但GNC却没有反应，是否有其他推荐？

3、失眠所以在吃melatonin 1mg-cherry，这个剂量是否过小？需要加大剂量么，多少为宜？如果加大剂量会不会有依赖性？以后不吃会不会就完全睡不着？

2 [; Z0 x: k6 o( X4、同时服用GNC多种类的产品如葡萄籽 、VE或胶原蛋白、螺旋藻、钙片、维骨力等会不会对身体有害或有负担？应该如何服用比较好？？

michaelr

1，女性综维：http://item.taobao.com/item.htm? ... ;amp;id=39855955175
加个100IU的天然VE：http://item.taobao.com/item.htm? ... ;amp;id=41307921983
) F9 e% B7 Q" [! e/ h葡萄籽抗氧化（有增生就不要考虑）：http://item.taobao.com/item.htm? ... ;amp;id=38333001035
, ?" O% q1 D4 _
# t& Q& a' D; r8 z0 k2，不严重考虑日常多纤维食品，蔬果，补充水分，酸奶。加个保健品，益生菌：http://item.taobao.com/item.htm? ... ;amp;id=41061041168
1 [) T* U, d5 @! A" J- |2 j较严重的，要加天然轻泻药：http://www.gnc.com/GNC-Herbal-Pl ... ?productId=19482536

3，褪黑素长期服用副作用大。推荐GNC Natra Sleep：http://www.gnc.com/GNC-Herbal-Pl ... 86&kwCatId=
: P6 B# b. W% i! @' y& I: w5 J" Z草本助眠，不过效果没褪黑素强。

4，根据自己的年龄，身体情况，有针对性，错开服用为好。更安全的服用保健品，可参考：http://www.howbuyit.com/showtopic-2137.aspx

Aura

教授回复得好快 非常感谢