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发表于 2013-6-9 11:45:41
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保健食品的正确服用方法
) f0 V0 {2 G. S% j' d" k[size=14.399999618530273px]引自:[size=14.399999618530273px]http://www.kangdaojia.com/art-24.html
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[size=14.399999618530273px]康到家 / 2009-09-05
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[size=14.399999618530273px]正确使用并耐心服用,保健食品才能发挥功效哦!4 \8 |3 l9 [1 E* b" F/ X5 g
, c m( a! }* m4 s. {, Y[size=14.399999618530273px]保健食品虽然是营养补充剂而非药品,但在服用时还是要注意正确的服用方法,才能发挥其应有的功效,尤其是服用多种保健食品的人,更要注意保健食品间是否会产生冲突。) H3 E: L1 l& K5 ^6 X2 [& F
}3 v" k Z9 h9 E% g[size=14.399999618530273px]1. 按时服用 请按照产品标示的剂量和服用方式食用。
5 M6 M8 u/ b8 D/ e( Y; ^[size=14.399999618530273px]2. 随时询问 想要提高保健食品的补充剂量、有特殊生理状况或疾病者一定要向医师或营养师咨询。2 F0 V' R( g, ]7 G
[size=14.399999618530273px]3. 搭配开水 服用片剂、胶囊、粉剂等保健食品时,最好是以开水服用。
* p e; S0 j: E7 H6 W+ p0 W[size=14.399999618530273px]4. 避免重复 同时服用多种保健食品时,要注意成分、功能是否重复,成分重复部分的剂量相加不能超过总标准,而同时服用功能重复的保健食品(例如[size=14.399999618530273px]银杏、鱼油、纳豆激酶都有抗凝血作用[size=14.399999618530273px])应将每一种都减量,以免造成伤害。
9 u+ {, O$ i7 U7 `3 ] v9 l, U[size=14.399999618530273px]5. 遵照指示 同时服用多种保健食品时,要注意产品标示说明,是否有建议服用时间和相忌成分。
2 w, m" ~& u8 H[size=14.399999618530273px]6. 均衡适 服用高浓度的保健食品,应将一天总量分成数等分,平均在一天当中的不同时间吃完,且不要同时吃太多种类的保健食[size=14.399999618530273px]品,也不要长期服用同一种类、同一品牌的保健食品。
1 Q3 X9 U8 L3 d$ w0 v; E[size=14.399999618530273px]7. 耐心服用 保健食品是以循序渐进的方式来调养身体,因此服用保健食品应有耐心。
4 d/ v$ N( o7 a3 ?3 n[size=14.399999618530273px]8. 不适停用 服用期间有过敏或其它不适情况发生应先停用,待就医查明原因后,确定不是由保健食品引起才能继续服用。
. Z1 R8 M& ?, |% I[size=14.399999618530273px]9. 注惫用药 若有服用其它药物者,须注意保健食品是否会对该药物产生不良影响,例如服用抗凝血药物者不宜服用鱼油[size=14.399999618530273px]。
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( j( b) T3 n. w- Q[size=14.399999618530273px]哪些东西不能和保健食一起吃。: s% \" _5 y( m8 \1 l" {" h9 s
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[size=14.399999618530273px]根据法律规定,保健食品不能有任何毒性,在安全性上可说是相当稳定,但若与相冲突的成分一起食用,有时会使保健食品的成分失效,有的则会产生副作用,所以消费者一定要特别注意。
4 M/ ]. P% |0 t1 W& U- H2 e# C5 L[size=14.399999618530273px]所有药物都不宜和保健食品一同服用。
- G+ g% C9 y7 w$ R# ?[size=14.399999618530273px]有些保健食品的功效会与药物相冲突,例如服用可迈丁(湘叶a 州n )等抗凝血剂的人,就不能吃含有维生素仁的产品,因为维生素E 会增强效用,易造成大出血;又如阿司匹林与银杏、维生素E 一起服用会有凝血问题[size=14.399999618530273px],与精氨酸一起服用则会引发肠胃问题。保健食品和药物的种类繁多,不是专业人员根本难以判断它们之间是否会相冲突,但至少我们能做到两者不并服,就能避免产生副作用,当然最好是能请教专业医疗人员后方可放心服用。
% m2 X% H7 l# z) n4 g' \[size=14.399999618530273px]不能与保健食品一起服用的食物有哪些
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[size=14.399999618530273px]1 铁剂不可以与牛奶或钙质一起吃,由于牛奶和钙片会影响铁剂的吸收,所以不能一起服用。
, S% g2 l5 J; Q8 T3 D' r# n% L) X% G[size=14.399999618530273px]2 矿物质不可以和蔬果一起吃,纤维素会影响矿物质的吸收,所以矿物质补充剂不宜和蔬菜水果同时食用。5 {) I, D/ k4 c
[size=14.399999618530273px]3 中草药提取物不要和白萝卜一起吃,在中医的观点里,白萝卜具有行气的功能,但“行而不补”,当你吃了人参、灵芝等补品的同时又吃白萝卜,白萝卜发挥其行气功能,把补品的功效都泄光了o 5 G0 Y9 }7 T5 {' q0 J+ m, G
[size=14.399999618530273px]4 B族维生案不能和含咖啡因或酒精的饮料一起服,用咖啡因会刺激神经及肾上腺素分泌,破坏B 族维生素的吸收,酒精则会影响肠胃对B 族维生素的吸收,所以不能一起食用。3 ~; g2 o8 N+ y# s; p! m0 s
[size=14.399999618530273px]5 降血脂保健食品不能和葡萄袖一起吃[size=14.399999618530273px],由于葡萄抽会干扰降血脂药物在肝脏的代谢,因此红曲等保健食品也不宜和葡萄袖[size=14.399999618530273px]一起食用。# F0 N3 w3 L& V
1 G+ y5 P: x4 v, H" L6 v[size=14.399999618530273px]保健食品的服用有、一定的顺序吗?
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# s. Q6 L3 q1 I; E[size=14.399999618530273px]注意服用时间,并隔开相忌成分,可以提升保健食品的吸收率和效能。一般而言,保健食品不像药品一样有严格的服用时间限制,但若能在适宜时间服用,可以提高吸收率和产品效能,而某些保健食品间会有冲突,最好能相隔一段时间服用。2 O8 r4 { I: \4 ]8 n4 Z; S
: I2 w m) f2 N2 @" M$ ?6 ?6 g[size=14.399999618530273px]保健品最佳服用时间
X( p- [$ E; @" f[size=14.399999618530273px]1 餐后半小时,内一般综合维生素、胶囊型(例如月见草油、鱼油、类胡萝卜素)等保健食品,最好是随餐服用或在餐后半小时内服用[size=14.399999618530273px],可以提高吸收率和利用率。7 t+ U9 b1 }) s# o! I& ?! O9 I
[size=14.399999618530273px]2 餐前或空腹,氨基酸及草本类保健食品建议在餐前或空腹时服用[size=14.399999618530273px]。
9 u3 x1 |$ x0 S, t: Z[size=14.399999618530273px]3 早上,维生素最好是在早上服用,尤其是B 族维生素应避免晚上服用[size=14.399999618530273px],以免影响睡眠。- i* I9 d# t; j* ~* _& @. |! ^
[size=14.399999618530273px]4 午饭,后红景天建议在午饭后服用较佳,可以提高血液含氧量,下午比较精神。
, z9 S1 l0 I5 o4 d1 |2 L* |2 m2 E[size=14.399999618530273px]5 午、晚餐前一小时,甲壳素最好在午、晚饭前一小时服用,并 ! L" N1 p# f; j: e
[size=14.399999618530273px]6 睡前,降血脂的保健食品,如纳豆激晦、红曲等,建议在晚餐后、睡觉前服用[size=14.399999618530273px]。
0 O3 s9 M$ R/ \4 `$ q[size=14.399999618530273px]7 晚上,钙质最好是晚上服用[size=14.399999618530273px],可调节午夜及凌晨的低血钙状况,减少骨质流失,还能帮助睡眠。
4 W9 L8 b* L, C0 q* B7 w# u[size=14.399999618530273px]保健食品没有严格的时间限制,但吃对时间,吸收率更高。 |
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