作为CL对鱼油评测的5月24日的更新部分，我把这些内容翻译如下。全文海淘保健品 - ConsumerLab对鱼油的评测，请参考：http://www.howbuyit.com/showtopic-5415.aspx 1 b/ ~2 O' v; x5 u& a1 j7 C; A（需本论坛中级及以上会员才能参阅）. {/ O7 d$ \/ b! X9 W
9 y) [8 Z2 L, X% F$ D, s 力量与肌肉- W4 Z" n- o4 q# j- U* y, r3 Z
/ @+ v9 `. j! [& S l z: D! V 一项为期6个月，使用安慰剂对照组的研究中，对象是健康的60-85岁的老年男性和女性，服用高剂量的，尤其是浓缩型的鱼油能提高肌肉质量和功能。而服用了玉米油的对照组发现是下降的。鱼油使用了Lovaza，早晚饭后各1粒，提供了每天1860 mg的EPA和1500 mg的DHA（相当于食用3份的海鱼）。和对照组比较后，服用鱼油组的老年人有了3.5%的肌肉质量的增长，力量有了6%的增强。研究者发现，相对于正常的老龄化这种鱼油疗法能弥补上2-3年的力量降低，而且与服用睾酮，成长荷尔蒙，DHEA的人比较，鱼油疗法的效果接近或者更佳。但比经常运动的人来说，效果会差一些。（Smith AJCN 2015）: ^" q% R. u9 _6 L
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$ v2 z5 W! D8 B6 X3 k5 K4 F 一项巴西的小型研究，基于鱼油在肌肉的血浆质膜和细胞功能中起的作用，对老年人力量训练，服用鱼油后的可能益处进行了探讨。（Rodacki, Am J Clin Nutr 2012）45位有久坐习惯的60多岁女性，服用了含有180mg EPA，120mg DHA的鱼油，每天2次，在经历12周的监控下的下肢耐力练习（每周3次），12周以后发现，服用鱼油组的力量得到了提高，而未服用的组没有。功能性能力（如，快速从椅子上坐起）也在服用鱼油组有发现。而服用鱼油但不进行力量训练的女性也没提高力量，训练前2个月就服用鱼油的也没带来任何好处。7 K' k H* O v7 u2 Y! q
发表于 2015-5-29 13:23:57
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发表于 2015-5-29 16:10:16
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