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本帖最后由 michaelr 于 2016-10-9 09:32 编辑
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姜黄素是我海淘家园经常提到的一种保健品,在各种GNC, Puritan's Pride等品牌的活动中都有提及。它强大的功能,海淘家园Michaelr也分享给大家,如下面提到的功效:9 ?5 c( r( D' h/ O/ R4 P
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9 ` o5 x& S) L/ h0 c 今天谈的是姜黄素的另外一项强大功能,对重度抑郁症的缓解作用。尤其是对非典型性抑郁症的患者的效果更为明显。
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何谓非典型性抑郁症?
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7 t5 X0 R! {$ r+ W' F# R7 W2 `5 M 以下是baidu的解释:所谓非典型抑郁症就是指有不典型症状的抑郁症。这里说的非典型症状包括:患者有情绪低落,但焦虑和易激惹很明显,也保持情绪反应,即有好事如亲朋好友来看望时会感到高兴,这种高兴甚至可以持续一段时间。睡眠时间在10小时以上。食欲增强,进食增多,有的喜好甜食。体重增加,有的甚至进食不多也体重增加。患者感到肢体异常沉重,好像灌了铅一样,以手臂和腿更为明显,每天可持续数小时。
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非典型抑郁症发病较早,女性比男性多2~3倍。病程常为慢性,极少为发作性。非典型抑郁症患者对他人的拒绝特别敏感。这一特质在抑郁症未发作时就可存在,在发病后则加重。. J- P6 r+ o+ x" c' n* @2 U2 J
0 r9 Q; _+ w8 J6 K1 Z( p' `0 ]! n 我Michaelr以为抑郁症离我们很远。看到的新闻,说张国荣愚人节跳楼了,崔永元抑郁了没法做节目。最近是某某明星据说抑郁自杀了。
6 n: h E) H' b4 z 这些距离我Michaelr很遥远。) m; O% B& L, P! K6 J% m
$ [7 L4 r' K1 ]1 B+ K; m7 g 但一位经常遇到的朋友说他抑郁了,Michaelr很惊讶,因为他各项生活条件不错,30多岁,却又整晚睡眠质量很差,去医院一查,中度抑郁。又谈到他一位亲戚也年级轻轻有了抑郁症,问我Michaelr是不是有保健品可以缓解?因为他不想吃那些可能有强烈副作用的药品。# h4 }8 g! Z) }1 X2 m: i& q% R7 s. [
7 T. B" V8 T+ [$ ?8 R; A Michaelr推荐他服用些略高剂量的鱼油,另外5-HTP,和圣约翰草也有让人开朗的功能。鱼油对抑郁症的功效我在这里(海淘家园中级会员可参考)谈过:4 z/ v5 z3 b: l& U8 Q
$ q% T, } B. \0 K0 L* U* `- s+ w抑郁 一项对象是住在养老院环境,怀有忧郁的老年妇女的研究表明,服用高剂量的Omega 3脂肪酸(2,500 mg每天一次,包含1,670 mg的EPA和830 mg的DHA)8周后,对比服用安慰剂的组来说,有了一个40.9%的抑郁缓解比例,而安慰剂组只有16.7%(Rondanelli, J Am Col Nutr 2010)。这项研究也发现了对生活质量的自我评估能有显著的提高,而且使用鱼油治疗也很有耐受性。另外一项研究,进行了8周,包括60个人,使用EPA和处方抗抑郁剂氟西汀(Prozac)对重郁症的疗效要比单独使用EPA或氟西汀要有效。但一项针对充血性心力衰竭和抑郁人群的研究,没发现服用EPA(930mg)和DHA(750mg)配合处方抗抑郁剂舍曲林(Zoloft)有任何额外的益处(Carney, JAMA 2009)。
& Q$ E b# \/ Z) @8 c 在重度和中度抑郁症患者上能看到Omega 3的最佳效果,而在轻度抑郁症身上则没发现。一组研究者得出结论,对于抗抑郁症的起效主要依靠补充剂中的EPA成份。对研究集中分析后发现,使用1,000 mg到6,000 mg的EPA和DHA,含有EPA 60%或更多会有更好的显著效果,而那些EPA低于60%的则不行(Martins, Molec Psy 2012)。但另外一些研究者相信最多的效果也是可以忽略不计的(Bloch, Molec Psy 2012)。然而,对上述的Rondanelli研究中的血样进一步分析后发现,老年抑郁症是以非常低的Omega 3s为特征的,尤其是和健康的个人相比较的时候,血液红细胞细胞膜中的EPA水平较低,而富含EPA的补充剂能把EPA的浓度恢复正常值(Rizzo, Nutr J 2012)。 9 _& e& \! \; V6 j! x
这次Michaelr在翻阅最新的一些保健品功效时发现,姜黄素也有缓解抑郁症的功能。以下是最近的2016年的研究成果: 一项双盲实验,总共123位患有重度抑郁症,其中半数人是在服用处方抗抑郁药的研究表明:服用BCM-95(一种专利姜黄素配方的提取物)每天2次,每次250mg服用3个月后,和安慰剂相比,它可以显著缓解抑郁症的病症,包括焦虑。服用更高剂量,500mg每天2次效果也有同样效果。这在服用的4周以后效果会明显比安慰剂组要好,尤其是对那些非典型性抑郁症患者来说。 # R4 v) u2 M. W) n# d0 H4 G
其实这在2014年的一项小型研究已经发现,每天500mg的BCM-95剂量服用2次,另外服用抗抑郁药品不停,8周的实验表明姜黄素能部分的帮助缓解抑郁症状以及焦虑。 1 ?. A( b# D1 O- A: ^
海淘姜黄素的推荐: 其实我在这里已经有姜黄素海淘的推荐。但以上对于抑郁症的姜黄素提到的BCM-95是专利原料的一种姜黄素。它具体更强的生物活性,号称7倍于普通的姜黄素产品。当然价格也要更贵。 BCM-95姜黄素是由Arjurna天然提取物公司生产,美国Dolcas生物科技分销的。它是一种重组产品,把姜黄素油及其他姜黄素成分与姜黄素类化合物重新组合。在2008年的一项小型研究中发现它的生物活性大约7倍于普通的姜黄素,6倍于一种姜黄素-卵磷脂-胡椒碱的混合物。 & ]! H6 Z0 P" B9 m, R
美国的保健品市场上这种姜黄素产品不多,推荐的是下面这款具有最佳性价比的(CL评测通过,而且性价比最好): + [2 N V8 ^ l% c1 f
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