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姜黄素对抑郁症的帮助及副作用介绍

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发表于 2016-10-6 14:10:02 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 michaelr 于 2016-10-9 09:32 编辑 $ X7 z4 g- \7 g2 [) ~7 Z7 Y; v
# _4 E4 k% v1 _6 J7 P! t* Z, E+ x
       姜黄素是我海淘家园经常提到的一种保健品,在各种GNC, Puritan's Pride等品牌的活动中都有提及。它强大的功能,海淘家园Michaelr也分享给大家,如下面提到的功效:
3 j6 s. K- B' S4 K& d* O+ l: ]
7 t' W, I2 ?% a. P8 Q5 k% C- r. N, O: H' C4 n3 |
     今天谈的是姜黄素的另外一项强大功能,对重度抑郁症的缓解作用。尤其是对非典型性抑郁症的患者的效果更为明显。3 `- ]2 o+ i3 ?! Q
; D3 w: B" \3 C7 X# h
何谓非典型性抑郁症?
1 r% P  A# P0 D$ Q" M% R9 C( g+ z, K% k
     以下是baidu的解释:所谓非典型抑郁症就是指有不典型症状的抑郁症。这里说的非典型症状包括:患者有情绪低落,但焦虑和易激惹很明显,也保持情绪反应,即有好事如亲朋好友来看望时会感到高兴,这种高兴甚至可以持续一段时间。睡眠时间在10小时以上。食欲增强,进食增多,有的喜好甜食。体重增加,有的甚至进食不多也体重增加。患者感到肢体异常沉重,好像灌了铅一样,以手臂和腿更为明显,每天可持续数小时。
; ~( `4 F& k& Q7 d* m% P5 B% V  A( v4 r2 j; X6 Z
    非典型抑郁症发病较早,女性比男性多2~3倍。病程常为慢性,极少为发作性。非典型抑郁症患者对他人的拒绝特别敏感。这一特质在抑郁症未发作时就可存在,在发病后则加重。
) U( z/ j7 \0 A9 ^# u
1 k. ]% J. R; a" |    我Michaelr以为抑郁症离我们很远。看到的新闻,说张国荣愚人节跳楼了,崔永元抑郁了没法做节目。最近是某某明星据说抑郁自杀了。! S: B6 F( t9 V" p, d) ^' V4 v! [
    这些距离我Michaelr很遥远。  ]+ m% _  j: D( ~1 H# z2 r: Z
9 t* I; T8 j* y  b/ g
    但一位经常遇到的朋友说他抑郁了,Michaelr很惊讶,因为他各项生活条件不错,30多岁,却又整晚睡眠质量很差,去医院一查,中度抑郁。又谈到他一位亲戚也年级轻轻有了抑郁症,问我Michaelr是不是有保健品可以缓解?因为他不想吃那些可能有强烈副作用的药品。
2 a* X3 d! s# S2 @( A
; F% I! K1 f- d* a. i# @6 u    Michaelr推荐他服用些略高剂量的鱼油,另外5-HTP,和圣约翰草也有让人开朗的功能。鱼油对抑郁症的功效我在这里(海淘家园中级会员可参考)谈过:6 ^( k! S2 {: S0 T

. Q5 T1 e% i7 [2 s. a) O
抑郁
    一项对象是住在养老院环境,怀有忧郁的老年妇女的研究表明,服用高剂量的Omega 3脂肪酸(2,500 mg每天一次,包含1,670 mg的EPA和830 mg的DHA)8周后,对比服用安慰剂的组来说,有了一个40.9%的抑郁缓解比例,而安慰剂组只有16.7%(Rondanelli, J Am Col Nutr 2010)。这项研究也发现了对生活质量的自我评估能有显著的提高,而且使用鱼油治疗也很有耐受性。另外一项研究,进行了8周,包括60个人,使用EPA和处方抗抑郁剂氟西汀(Prozac)对重郁症的疗效要比单独使用EPA或氟西汀要有效。但一项针对充血性心力衰竭和抑郁人群的研究,没发现服用EPA(930mg)和DHA(750mg)配合处方抗抑郁剂舍曲林(Zoloft)有任何额外的益处(Carney, JAMA 2009)。
* _$ U4 K8 I+ a
    在重度和中度抑郁症患者上能看到Omega 3的最佳效果,而在轻度抑郁症身上则没发现。一组研究者得出结论,对于抗抑郁症的起效主要依靠补充剂中的EPA成份。对研究集中分析后发现,使用1,000 mg到6,000 mg的EPA和DHA,含有EPA 60%或更多会有更好的显著效果,而那些EPA低于60%的则不行(Martins, Molec Psy 2012)。但另外一些研究者相信最多的效果也是可以忽略不计的(Bloch, Molec Psy 2012)。然而,对上述的Rondanelli研究中的血样进一步分析后发现,老年抑郁症是以非常低的Omega 3s为特征的,尤其是和健康的个人相比较的时候,血液红细胞细胞膜中的EPA水平较低,而富含EPA的补充剂能把EPA的浓度恢复正常值(Rizzo, Nutr J 2012)。
* R7 M; @( ~* j5 T" z
  这次Michaelr在翻阅最新的一些保健品功效时发现,姜黄素也有缓解抑郁症的功能。以下是最近的2016年的研究成果
  一项双盲实验,总共123位患有重度抑郁症,其中半数人是在服用处方抗抑郁药的研究表明:服用BCM-95(一种专利姜黄素配方的提取物)每天2次,每次250mg服用3个月后,和安慰剂相比,它可以显著缓解抑郁症的病症,包括焦虑。服用更高剂量,500mg每天2次效果也有同样效果。这在服用的4周以后效果会明显比安慰剂组要好,尤其是对那些非典型性抑郁症患者来说。
/ |" |$ g% t; s* K: ^
  其实这在2014年的一项小型研究已经发现,每天500mg的BCM-95剂量服用2次,另外服用抗抑郁药品不停,8周的实验表明姜黄素能部分的帮助缓解抑郁症状以及焦虑。

) J! Z0 d$ P3 s# J
海淘姜黄素的推荐:
  其实我在这里已经有姜黄素海淘的推荐。但以上对于抑郁症的姜黄素提到的BCM-95是专利原料的一种姜黄素。它具体更强的生物活性,号称7倍于普通的姜黄素产品。当然价格也要更贵。
  BCM-95姜黄素是由Arjurna天然提取物公司生产,美国Dolcas生物科技分销的。它是一种重组产品,把姜黄素油及其他姜黄素成分与姜黄素类化合物重新组合。在2008年的一项小型研究中发现它的生物活性大约7倍于普通的姜黄素,6倍于一种姜黄素-卵磷脂-胡椒碱的混合物。

& p5 X+ B3 F9 I3 R, G* T
      美国的保健品市场上这种姜黄素产品不多,推荐的是下面这款具有最佳性价比的(CL评测通过,而且性价比最好):
' j/ ^- b! r& H! V  f2 z  X

+ r$ s7 j8 {$ e. c) o6 X
life Extension Curcumin.JPG
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姜黄素的副作用

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 楼主| 发表于 2016-10-6 14:46:42 | 显示全部楼层
我海淘家园淘宝店的普通姜黄素:GNC姜黄素500mg
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发表于 2016-10-9 13:40:44 | 显示全部楼层
这款产品关注很久了   性价比很好
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 楼主| 发表于 2016-10-9 13:41:35 | 显示全部楼层
spawnji 发表于 2016-10-9 13:40& |( J6 x2 S& G% E* B
这款产品关注很久了   性价比很好

  v: d7 D( F, F0 L  T6 }0 D有实际服用的心得吗
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发表于 2016-10-9 14:08:06 | 显示全部楼层
michaelr 发表于 2016-10-9 13:41/ f  ~, f  E, Z) o% T
有实际服用的心得吗
& J: Z+ P5 X( O! A  _, |
给我母亲用的,她右耳听神经瘤 导致三叉神经痛, 虽然已经伽马刀治疗过,但三叉神经痛没有解决,严重的时候晚上没法睡觉;另外皮肤 应该是神经性皮炎,不停的爆类似湿疹的红斑
& }# }3 u  ^: U     我给配了 VITACOST的那个每日综维  鱼油  GLA   VC   姜黄素
7 G" x4 `8 {! ~7 a, S2 E; l     初期还额外使用了三个月左右时间的5htp  NAC  益生菌 1 I/ \& \" R1 D" |
     到目前已经5个多月了  目前的效果皮肤已经基本好了,三叉神经痛发作次数明显减少  疼痛程度也明显减少了
/ c$ h8 R+ U: i; Q     但姜黄素的副作用 之前没考虑到   这个不能长期服用么  是否还需要停一段时间
2 S7 P) D4 J! p4 H* \
6 s2 i; o+ B0 G   
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 楼主| 发表于 2016-10-9 14:27:15 | 显示全部楼层
spawnji 发表于 2016-10-9 14:08
5 Y. E- Z+ `2 K% s3 Q" \8 _给我母亲用的,她右耳听神经瘤 导致三叉神经痛, 虽然已经伽马刀治疗过,但三叉神经痛没有解决,严重的时 ...
3 f" x2 W3 q+ e
多谢。5 @3 S1 o9 ]* J! [# F$ L0 J
目前看,人类长期服用还没大问题。  Y5 j) s* e3 p2 j8 Q
出现问题是白鼠实验中,不用太担心。
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发表于 2016-10-9 14:43:55 | 显示全部楼层
michaelr 发表于 2016-10-9 14:27
' x1 V- C: Q8 L# q多谢。& n: R- C# C! p
目前看,人类长期服用还没大问题。
2 ]) b3 e, l' J! L6 R出现问题是白鼠实验中,不用太担心。 ...

. B) t4 z5 F& B  G: \3 o听神经瘤有什么办法么?我母亲一只耳朵已经失聪了: ^" A3 w- c1 X# ~. D
伽马刀也只是把肿瘤周边烧死,肿瘤复活重新生长的病例也挺多的,目前用姜黄素只是看中对神经的修复功能,缓解三叉神经痛
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 楼主| 发表于 2016-10-9 15:02:56 | 显示全部楼层
spawnji 发表于 2016-10-9 14:432 J2 r0 N0 b. ~; j5 Z9 g# J# a% B
听神经瘤有什么办法么?我母亲一只耳朵已经失聪了$ D  v  P% B; v/ G
伽马刀也只是把肿瘤周边烧死,肿瘤复活重新生长的病例 ...

/ Q5 O. A2 q  @( F! n1 @  u5 N. k肿瘤还是听医生的。保健品中最多是辅助治疗。
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发表于 2017-1-2 19:38:15 | 显示全部楼层
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发表于 2017-1-7 08:35:24 | 显示全部楼层
对关节保健的同时 还可以治疗一下抑郁 不错
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