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本帖最后由 michaelr 于 2016-10-9 09:32 编辑
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姜黄素是我海淘家园经常提到的一种保健品，在各种GNC, Puritan's Pride等品牌的活动中都有提及。它强大的功能，海淘家园Michaelr也分享给大家，如下面提到的功效：8 \0 g) O9 g' r$ y! D/ `
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9 a5 j$ ]. ~5 j5 C" Q5 t7 a* N 今天谈的是姜黄素的另外一项强大功能，对重度抑郁症的缓解作用。尤其是对非典型性抑郁症的患者的效果更为明显。
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2 a! N; b5 @- m5 S; h+ {9 o, w4 x何谓非典型性抑郁症？/ g) p' a2 L" b& N) V
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以下是baidu的解释：所谓非典型抑郁症就是指有不典型症状的抑郁症。这里说的非典型症状包括：患者有情绪低落，但焦虑和易激惹很明显，也保持情绪反应，即有好事如亲朋好友来看望时会感到高兴，这种高兴甚至可以持续一段时间。睡眠时间在10小时以上。食欲增强，进食增多，有的喜好甜食。体重增加，有的甚至进食不多也体重增加。患者感到肢体异常沉重，好像灌了铅一样，以手臂和腿更为明显，每天可持续数小时。
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0 O, P) J6 ~+ B8 S1 ?. H" H 非典型抑郁症发病较早，女性比男性多2~3倍。病程常为慢性，极少为发作性。非典型抑郁症患者对他人的拒绝特别敏感。这一特质在抑郁症未发作时就可存在，在发病后则加重。
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3 T1 ?; t: Q# P# r2 U* g% \; _ }6 u 我Michaelr以为抑郁症离我们很远。看到的新闻，说张国荣愚人节跳楼了，崔永元抑郁了没法做节目。最近是某某明星据说抑郁自杀了。. [4 @ ]8 Y" j' F3 V" d
这些距离我Michaelr很遥远。# H4 x" d. X) f/ o
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但一位经常遇到的朋友说他抑郁了，Michaelr很惊讶，因为他各项生活条件不错，30多岁，却又整晚睡眠质量很差，去医院一查，中度抑郁。又谈到他一位亲戚也年级轻轻有了抑郁症，问我Michaelr是不是有保健品可以缓解？因为他不想吃那些可能有强烈副作用的药品。1 `! Z( [1 u2 P6 ?* g( ]2 Q
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Michaelr推荐他服用些略高剂量的鱼油，另外5-HTP，和圣约翰草也有让人开朗的功能。鱼油对抑郁症的功效我在这里（海淘家园中级会员可参考）谈过：) m* H8 [5 F1 R3 f) p/ O
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抑郁 一项对象是住在养老院环境，怀有忧郁的老年妇女的研究表明，服用高剂量的Omega 3脂肪酸（2,500 mg每天一次，包含1,670 mg的EPA和830 mg的DHA）8周后，对比服用安慰剂的组来说，有了一个40.9%的抑郁缓解比例，而安慰剂组只有16.7%（Rondanelli, J Am Col Nutr 2010）。这项研究也发现了对生活质量的自我评估能有显著的提高，而且使用鱼油治疗也很有耐受性。另外一项研究，进行了8周，包括60个人，使用EPA和处方抗抑郁剂氟西汀（Prozac）对重郁症的疗效要比单独使用EPA或氟西汀要有效。但一项针对充血性心力衰竭和抑郁人群的研究，没发现服用EPA（930mg）和DHA（750mg）配合处方抗抑郁剂舍曲林（Zoloft）有任何额外的益处（Carney, JAMA 2009）。 * Q2 p, q$ C' a! u8 x4 N
在重度和中度抑郁症患者上能看到Omega 3的最佳效果，而在轻度抑郁症身上则没发现。一组研究者得出结论，对于抗抑郁症的起效主要依靠补充剂中的EPA成份。对研究集中分析后发现，使用1,000 mg到6,000 mg的EPA和DHA，含有EPA 60%或更多会有更好的显著效果，而那些EPA低于60%的则不行（Martins, Molec Psy 2012）。但另外一些研究者相信最多的效果也是可以忽略不计的（Bloch, Molec Psy 2012）。然而，对上述的Rondanelli研究中的血样进一步分析后发现，老年抑郁症是以非常低的Omega 3s为特征的，尤其是和健康的个人相比较的时候，血液红细胞细胞膜中的EPA水平较低，而富含EPA的补充剂能把EPA的浓度恢复正常值（Rizzo, Nutr J 2012）。
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这次Michaelr在翻阅最新的一些保健品功效时发现，姜黄素也有缓解抑郁症的功能。以下是最近的2016年的研究成果： 一项双盲实验，总共123位患有重度抑郁症，其中半数人是在服用处方抗抑郁药的研究表明：服用BCM-95（一种专利姜黄素配方的提取物）每天2次，每次250mg服用3个月后，和安慰剂相比，它可以显著缓解抑郁症的病症，包括焦虑。服用更高剂量，500mg每天2次效果也有同样效果。这在服用的4周以后效果会明显比安慰剂组要好，尤其是对那些非典型性抑郁症患者来说。 ; s: [1 ]* X# s) r; I- u( b: h
其实这在2014年的一项小型研究已经发现，每天500mg的BCM-95剂量服用2次，另外服用抗抑郁药品不停，8周的实验表明姜黄素能部分的帮助缓解抑郁症状以及焦虑。
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海淘姜黄素的推荐： 其实我在这里已经有姜黄素海淘的推荐。但以上对于抑郁症的姜黄素提到的BCM-95是专利原料的一种姜黄素。它具体更强的生物活性，号称7倍于普通的姜黄素产品。当然价格也要更贵。 BCM-95姜黄素是由Arjurna天然提取物公司生产，美国Dolcas生物科技分销的。它是一种重组产品，把姜黄素油及其他姜黄素成分与姜黄素类化合物重新组合。在2008年的一项小型研究中发现它的生物活性大约7倍于普通的姜黄素，6倍于一种姜黄素-卵磷脂-胡椒碱的混合物。
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美国的保健品市场上这种姜黄素产品不多，推荐的是下面这款具有最佳性价比的（CL评测通过，而且性价比最好）：
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发表于 2016-10-6 14:10:02
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