讨论：关于鱼油和卵磷脂的服用比例

tymfnba

卵磷脂我是配合鱼油吃的，但是不清楚具体的配比关系，目前我是按GNC给的标准1:1吃的
/ g3 }5 D* B; n! V即服用EPA+DHA=300mg的标准鱼油一粒，就服用含140mg胆碱的卵磷脂一粒，这种比例
目前我具体是一天吃1粒3倍鱼油，有效含量900mg，服用颗粒状卵磷脂2克，胆碱含量460mg
但是我看了Swanson家的这两款颗粒状卵磷脂的推荐量，彻底糊涂了

http://www.swansonvitamins.com/s ... 1362-grams-granules，这款推荐服用量含1500mg胆碱，折合标准卵磷脂是10粒加
5 Z8 ~9 j- C( Z# |. \http://www.swansonvitamins.com/n ... n-gmo-1-lb-granules
" F# |& h/ Q% |( [/ S这款推荐量含2300mg，折合标准卵磷脂16粒加
' n. ~" G! h) D* i5 J* x颗粒状的卵磷脂就该吃这么多吗？应该按有效成分合理吃才对吧
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! O$ W% O# Y) f( K. H* p1 f看到有推荐鱼油和卵磷脂的服用比例是1：2，不知道是指鱼油每天有效含量300mg比卵磷脂胆碱有效含量280mg这种比例吗？求教授达人解惑

michaelr

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1 B0 P: m# o  c1 A8 w不同的产品，没剂量相关链接
你看的卵磷脂是粉末，适合老外喜欢的冷菜，色拉之类凉拌用的，不是直接吞服的