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每天喝1瓶饮料,糖的摄入量会超标吗?| 马博士健康团问答

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发表于 2019-2-10 17:06:28 | 显示全部楼层 |阅读模式

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http://www.sohu.com/a/289151082_ ... =index_healthnews_1
目前市售的饮料中大部分为含糖饮料,即在制作过程中人工加入糖并且含糖量在5%以上的饮品。多数饮品含糖量为8%~11%,因此一瓶容量为500毫升的饮料,含糖量在40克~55克之间。
添加糖是纯能量食物,《中国居民膳食指南(2016)》建议每天摄入添加糖不超过50克,最好控制在25克以下。1瓶饮料中的添加糖含量已经超过推荐值的底限。

                               
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研究显示,含糖饮料的摄入除了增加能量摄入,使肥胖的发生风险增加,还会增加龋齿、2型糖尿病、血脂异常等疾病的发生风险。
考虑到含糖饮料对身体健康的危害,建议尽量不喝或少喝含糖饮料,在购买饮料时要选正规厂家生产的产品并关注营养成分表,尽量选择碳水化合物含量低的饮料。
喝完饮料后用清水漱口可以减少饮料中酸性成分对牙齿的腐蚀,同时适当增加身体活动消耗多余的能量。
*本文源自马博士健康团-何海蓉博士生、马冠生博士
*本文图片源自网络

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