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2016-7-18 16:10 上传
1 n$ Z2 C; ]; Q: e6 `美好身材人皆向往之。安全可靠的选择减肥产品才是本文的根本目的。/ M% v9 p% j0 j; n3 a m2 f9 d8 s6 h
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2016-07-21 总算写完，5100多字，欢迎点击下面的“微信分享”按钮分享给你的朋友圈。手机浏览请点击右上角“分享到朋友圈”。海淘家园淘宝店：https://michaelhaitao.taobao.com/ (2019.03 淘宝店已被封，直接邮件(michaelr#163.com 把#替换为@)或微信找我吧。)
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作者: michaelr 时间: 2016-7-18 16:16
本帖最后由 michaelr 于 2016-7-18 17:35 编辑
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为了提高阅读积极性，10大减肥产品的会按倒序排列，尽请谅解。 我先把最不靠谱的减肥产品列在前面，这样大家能先有个正确认识，乱服用是会出问题的！
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- 苦橙或酸橙，属于促进新陈代谢类的减肥产品。从苦橙类的橙皮中浓缩提取，仅有少量的在人体上的减肥实验研究。
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1 g* r, c# J. n! `- {+ |& K 副作用是：可能引发高血压，心血管中毒，和增加心率。有高血压，心脏疾病和狭角型青光眼的人士避免服用。对于脱氧肾上腺素，美国FDA没做限制，而加拿大限制健康人群每天最高摄入50mg。
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- 7-酮基去氢表雄酮（7-Keto DHEA），属于促进新陈代谢类的减肥产品。对于饮食控制的人群来说能辅助减轻体重。目前仅有短期实验，在人体上的作用还需更多的研究。- p; V& Z' U( `: |% O" N$ ^
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- Cha de Burge，这个词baidu都查不到，名字有巴西能量草或巴西纤体能量草本。是巴西原产的一种小型树木，在巴拉圭，和阿根廷的热带雨林也能看见。英语发音“café do mato”。它结的果实类似于咖啡豆。烤制后能作为咖啡的替代品。具有利尿，抑制食欲，消除脂肪团的功效。在里约海地区到处可见，但目前完全没有实验来证实它的效果。* s& |1 S3 ~5 P$ g6 _& K- i3 V4 Y. M
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- 咖啡因及其他刺激性草本产品，也是促进新陈代谢的减肥产品。只有少量实验，能短期起到减肥作用，但风险较大。) M+ @) B4 w! f* U: P
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作者: michaelr 时间: 2016-7-18 16:16
本帖最后由 michaelr 于 2016-7-20 21:23 编辑
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首先介绍是减肥Top 10，十大减肥推荐产品的第十位，依次降序推荐。
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第十位：毛喉素Forskolin
有效性：3星
安全性：3星
推荐度：3星
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在2005年的一项研究中，超重和患有肥胖者的男性服用250mg的毛喉素提取物，每天2次，3个月后发现它确实能显著的减少身体的脂肪，提高肌肉比例。另外一项对轻微超重女性的实验表明，毛喉素能减少饥饿度，但没有直接的减肥功效。
毛喉素保健品会降低血压，或有增加心率的风险。在把它作为减肥保健品前需在专业指导下服用。
8 N7 I" u0 W* |' W: e2 c6 v9 Q: y 值得推荐的Amazon产品：Natures Design Pure Forskolin Extract
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第九位：铬Chromium
有效性：3星
安全性：3.5星
推荐度：3.25星
; r, n) s$ A# T3 v3 P4 E5 [ 在一项研究中发现铬可能有轻微的减肥功效，但其他的研究没发现。实际上它能改善身体的脂肪/肌肉比例，并且稳定人们的血糖水平。这个铬确实在我研究控制血糖，推荐的血糖保健品，像GNC血糖公式，JarrowFormula的血糖优化器（我淘宝店的产品链接）中都是含有的一种常见成分。
三价铬整体上是安全无毒的，而它另外一种六价铬是有毒的，是不可能出现在保健品中的。
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值得推荐的Amazon产品：New Chapter GTF ChromiumFood Complex
值得推荐的GNC产品：GNC Chromium Picolinate 500 MCG
以上两种铬的保健品都顺利通过了Consumerlab的评测。
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2 |8 T1 J* i- i 第八位：维生素C - Vitamin C
有效性：3星
安全性：4.5星
推荐度：3.75星
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在美国科罗拉多大学的一项小型研究中，超重的人群在每天早上服用500mg的缓释维生素C，3个月后发现他们的血压明显降低。这个结果相当于每天有氧散步45到60分钟的运动效果。虽然这项研究没有得出维生素C在减肥方面有直接效果的结论，但对于肥胖人群来说，维生素C是可以带来心血管健康的，作为改变生活方式的一种重要保健品。总体而言，维生素C有益于超重人群只在一些小范围研究中，需要更多更广泛的研究来揭示它在减肥方面的功效。
维生素C总体上是安全的，可能在超过每天1000mg或更高剂量的时候，有些人会出现腹泻。
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让减肥更有动力，每天更新一位身材曼妙的美女促进你：
作者: michaelr 时间: 2016-7-18 16:16
本帖最后由 michaelr 于 2016-7-20 21:25 编辑
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第七位：白芸豆提取物（Phaseolus vulgaris ，White Kidney Bean Extract）
有效性：3.5星
安全性：4星
推荐度：3.75星
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在2011年的一项系统性研究和分析中，白芸豆在减肥方面显示能轻微的减少身体脂肪，作为淀粉吸收阻断剂它能中和身体的脂肪，虽然不是直接对减肥起效。
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总体上短期服用白芸豆是安全的，可能会有些胃肠道的不适，还没有长期服用的研究。
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值得推荐的Amazon产品：Natures Design White Kidney Bean
值得推荐的GNC产品：GNCTotal Lean™ Phase 2 Carb Controller®
2 Q4 D# a! G7 a: {! u第六位：左旋肉碱L-carnitine
有效性：3星
安全性：5星
推荐度：4星
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这个左旋肉碱我多次介绍过了，以前我为了加快加强运动减肥的效果，一直有服用左旋肉碱，在运动前15-30分钟服用。运动时更多的出汗，运动后也是汗流浃背啊。它提高新陈代谢，可惜一项研究无法找到它直接减肥的功效，但在另外一项研究中它能帮助人们提高肌肉脂肪的比例。另外它对心力衰竭，心肌症等心脏方面的疾病有辅助作用。
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我们能在很多食物中找到左旋肉碱，如牛排，鸡胸肉，牛奶等，总体上它对人体是安全无害的。
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值得推荐的Amazon产品：NOW Foods L- Carnitine Tartrate 1000mg
值得推荐的GNC产品：GNCTotal Lean™ L-Carnitine 1000
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第五位：绿茶Green tea
有效性：3.5星
安全性：4.5星
推荐度：4星
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绿茶的饮用在我国有超过3000年的历史。它不但有抗氧化功效，也能提高免疫力。在减肥方面，一些研究而不是所有的研究发现它减肥方面有轻微的作用，而且能将来的日子不再增肥。在2015年的一项对绿茶有效成分儿茶素的研究中，发现它能减少29%的碳水化合物的消化和吸收，这对体重管理是非常有益的。
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绿茶大体是安全的。仅需对它含有的咖啡因要留意一下，通常有肾结石，肝脏疾病，准备怀孕或怀孕初期3个月以内的人群需要避免服用它。
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值得推荐的Amazon产品：Green Tea Extract Supplement with EGCG from ZenwiseLabs （已去除咖啡因哦）
值得推荐的GNC产品：GNCHerbal Plus® Green Tea Complex 500 MG
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健康的身材总是让人垂涎：
作者: michaelr 时间: 2016-7-18 16:18
本帖最后由 michaelr 于 2018-9-7 13:04 编辑 ! U9 m9 J7 v- X/ R$ Q- L
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第四位：印度仙人掌Caralluma fimbriata
有效性：4星
安全性：4.5星
推荐度：4.25星
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在2007年一项对印度成年人，为期2个月的实验表明印度仙人掌有抑制食欲的功能。比照服用安慰剂组后发现，它同时有减少受试者腰围尺寸的功能。
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印度仙人掌在印度当做食物已经有几百年的历史，大体上是安全的，但目前木有长期研究的减肥实验。
值得推荐的Amazon产品：aSquared Nutrition Carallumafimbriata 1000mg
值得推荐的GNC产品：Hi-TechPharmaceuticals CARALLUMA GNC自家没这种产品
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第三位：羟基柠檬酸HCA-Hydroxycitric Acid，藤黄果提取物
有效性：4.5星
安全性：4星
推荐度：4.25星
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羟基柠檬酸是原产于印尼一种植物，藤黄果中的天然成分。它在减肥方面不但能起到抑制食欲的功能，也能提高脂肪的新陈代谢。在很多计划周全的临床实验中，藤黄果提取物显示减肥方面的功效，但结果却并不完全相同。至少在2000年的一项研究中，每天给超重的妇女在每餐前30-60分钟服用800mg的藤黄果（含50%的羟基柠檬酸）提取物，每天3次。这样经过3个月，并建议低卡路里饮食和增加运动量，研究发现它能降低体重8.2磅，而对照组只减轻了5.3磅。
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藤黄果总体上安全的，可能带有的副作用是头痛，恶心和胃肠道不适。
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2018-09-07 补充一下藤黄果（羟基柠檬酸HCA-Hydroxycitric Acid）的副作用。7 P3 q: a$ K$ V/ u$ w( H; X
# F: [$ o5 H0 ~. a5 @ 海淘保健品推荐的文章好写，但更有价值的是我和我家人的实际服用体验。虽然我这么多年（2011年开始）服用海淘的保健品，平常也很留意每个保健品的副作用，但还是会在实际服用时发现一些问题。
) r1 [( h9 f t& g' { 比如，我新西兰海淘了Good Health的鹿茸，知道这个高血压病人不能服用这个补品，所以不敢在家里老人身上试验。我亲自上阵，想试试这个新西兰的鹿茸是不是真的管用，我就开始了服用。结果是，服用几天后，觉得头痛欲裂，看来像我这样的青壮年还是“实”不胜补。于是这个鹿茸只能扔在冰箱里，不知道有没有过期。5 q, ~+ G$ _1 \# ]7 W
另外一件事是我为了稳定血糖，再服用硫辛酸控制的同时，又加上GNC葡萄籽300mg，引发的问题就是抗氧化过强，浑身发斑，痒的不行。最后去药店买了氯雷他定解决。具体过程看这里。
9 \( I7 Q1 d) D1 P9 q7 j0 G, U8 A3 p9 J+ r" A9 V
这次服用藤黄果是家人为了瘦身减肥。服用的补充剂有运动时服用左旋肉碱（推荐排行榜第六位），增强运动的出汗量；藤黄果（第三位）和生咖啡豆提取物（第一位）。) D0 k4 P4 p% h& ?9 {7 U! i) r
总体觉得左旋肉碱确实管用，一运动，出汗量要比平常多很多，消耗热量会很大。
- x/ {# r0 P1 K0 ^ 服用藤黄果觉得有慢慢减重的感觉，而生咖啡豆提取物觉得没啥效果（没有同时服用，所以有比较）。9 P) [6 N0 C" n) u3 t- |: D
# u* q( T# C) H \% E 但服用藤黄果以后的体检，发现有个转氨酶指数上升。以前觉得是管小孩肝火上升了，但最近我看了CL的一个更新，觉得问题出在这个藤黄果上： 少数情况下，服用藤黄果补充剂会出现肝功能损伤或/和肝功能衰竭。2016年，有一例34岁的男性，没有携带任何肝脏疾病的不良风险，每天服用Swanson 5：1藤黄果 80mg两粒，每天3次，服用5个月后，发现肝功能衰竭，需要肝脏移植。另外一例汇报的病例是在2018年，一位54岁的老年女性，服用1400mg的藤黄果果壳提取物1个月后，出现了急性肝炎。幸运的是在停止服用藤黄果提取物后一个月，她的转氨酶水平恢复正常，而且肝炎得到了缓解。6个月后，她继续服用藤黄果（真是减肥的力量大于一切）又出现肝脏转氨酶水平再次升高，这很明显，藤黄果提取物严重影响了她的肝脏健康。3 Q) B- ~, v& m; r' B! N6 l0 d& g4 H
6 J1 f/ B; ?( _! @/ T5 z! b) a, d 目前家人已经停止服用藤黄果，另外一种生咖啡豆提取物也是换我服用。4 B/ T2 I" C3 D, o* ~) e/ {
7 o: {0 W2 y' P# F: [$ o5 H0 ~. a5 @ 海淘保健品推荐的文章好写，但更有价值的是我和我家人的实际服用体验。虽然我这么多年（2011年开始）服用海淘的保健品，平常也很留意每个保健品的副作用，但还是会在实际服用时发现一些问题。
) r1 [( h9 f t& g' { 比如，我新西兰海淘了Good Health的鹿茸，知道这个高血压病人不能服用这个补品，所以不敢在家里老人身上试验。我亲自上阵，想试试这个新西兰的鹿茸是不是真的管用，我就开始了服用。结果是，服用几天后，觉得头痛欲裂，看来像我这样的青壮年还是“实”不胜补。于是这个鹿茸只能扔在冰箱里，不知道有没有过期。5 q, ~+ G$ _1 \# ]7 W
另外一件事是我为了稳定血糖，再服用硫辛酸控制的同时，又加上GNC葡萄籽300mg，引发的问题就是抗氧化过强，浑身发斑，痒的不行。最后去药店买了氯雷他定解决。具体过程看这里。
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这次服用藤黄果是家人为了瘦身减肥。服用的补充剂有运动时服用左旋肉碱（推荐排行榜第六位），增强运动的出汗量；藤黄果（第三位）和生咖啡豆提取物（第一位）。) D0 k4 P4 p% h& ?9 {7 U! i) r
总体觉得左旋肉碱确实管用，一运动，出汗量要比平常多很多，消耗热量会很大。
- x/ {# r0 P1 K0 ^ 服用藤黄果觉得有慢慢减重的感觉，而生咖啡豆提取物觉得没啥效果（没有同时服用，所以有比较）。9 P) [6 N0 C" n) u3 t- |: D
# u* q( T# C) H \% E 但服用藤黄果以后的体检，发现有个转氨酶指数上升。以前觉得是管小孩肝火上升了，但最近我看了CL的一个更新，觉得问题出在这个藤黄果上： 少数情况下，服用藤黄果补充剂会出现肝功能损伤或/和肝功能衰竭。2016年，有一例34岁的男性，没有携带任何肝脏疾病的不良风险，每天服用Swanson 5：1藤黄果 80mg两粒，每天3次，服用5个月后，发现肝功能衰竭，需要肝脏移植。另外一例汇报的病例是在2018年，一位54岁的老年女性，服用1400mg的藤黄果果壳提取物1个月后，出现了急性肝炎。幸运的是在停止服用藤黄果提取物后一个月，她的转氨酶水平恢复正常，而且肝炎得到了缓解。6个月后，她继续服用藤黄果（真是减肥的力量大于一切）又出现肝脏转氨酶水平再次升高，这很明显，藤黄果提取物严重影响了她的肝脏健康。3 Q) B- ~, v& m; r' B! N6 l0 d& g4 H
6 J1 f/ B; ?( _! @/ T5 z! b) a, d 目前家人已经停止服用藤黄果，另外一种生咖啡豆提取物也是换我服用。4 B/ T2 I" C3 D, o* ~) e/ {
值得推荐的Amazon产品：Jarrow Formulas HcactiveGarcinia Cambogia
这个产品通过了Consumerlab对藤黄果产品的评测，我精挑细选这款是看中它70%的HCA纯度，一般产品仅有50-60%哦。而且我夫人已经服用了2年，没有刻意去控制饮食，正常的运动量（每周游泳2,3次，每天饭后散步，每天消耗大约500大卡）。体重一直有减轻，但速度缓慢，没发现任何副作用。可以在我海淘家园的淘宝店买到：JarrowFormula藤黄果。其实我海淘家园淘宝店所有的产品都是我多年海淘精选的结果，而且大部分都是自己家人或朋友长期服用，没发现任何副作用，配方完美，CL评测优秀，值得推荐的海淘保健品。这个减肥用的藤黄果是这样，上面提到的左旋肉碱也是。
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4 g) Z. N8 [6 y& F& y
值得推荐的GNC产品。GNC没有单独藤黄果的产品，但在下列产品中多少都含有藤黄果成分：
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第二位：葡甘露聚糖Glucomannan（提取自魔芋）
有效性：4.5星
安全性：4.5星
推荐度：4. 5星
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在2005年的一项研究中，给超重和患有肥胖者的个体服用葡甘露聚糖，每天2-4克，4周以后能减重2磅，8周以后减了5磅。不但如此，受试者的胆固醇水平和收缩压也同时得到改善。可惜的是，2013年的另外一项研究，经过8周后没发现它减重方面的功效。它能遇水膨胀，增加饱腹感，抑制食欲，所以有减肥的功效。
7 r4 v6 z6 M, q- g0 i 美国FDA警告说含有葡甘露聚糖的产品可能引发窒息危险，或者肠道阻塞，建议服用后大量饮水。
! u8 L8 B' I) {# Z4 x8 S* z 值得推荐的Amazon产品：Skinny Fiber GlucomannanDiet Pills 专利混合配方
值得推荐的GNC产品：GNCTotal Lean™ Chitosan with Glucomannan专利混合配方
作者: michaelr 时间: 2016-7-18 16:40
本帖最后由 michaelr 于 2016-7-22 19:57 编辑
2 y4 p s: X7 v" O' O) L+ t+ b5 w; ~
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第一位：生咖啡豆提取物Green Coffee Bean Extract
有效性：5星
安全性：5星
推荐度：5星
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生咖啡豆烤制以后就成了咖啡，如果用来做提取物，其主要成分是绿原酸，简称CGAs，它在两项小型研究中显示了减肥方面的作用。目前还不清楚生咖啡豆是怎么起作用的。目前有些证据表明它能抑制一种消化酶，能减少葡萄糖的产生以及血糖水平，类似缓解糖尿病的功效。这样就迫使人体只能使用脂肪作为能量来源，而不是葡萄糖。
研究使用了某种品牌的咖啡豆提取物12周，对比安慰剂组后发现服用咖啡豆提取物的超重人群，每月都多减轻了2磅。另外在一项Oz博士组织的短期实验中，100位妇女服用了咖啡豆提取物或安慰剂，2周以后发现，那些服用咖啡豆提取物的人群减轻了2磅，而安慰剂组则减轻了1磅。
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作者: spawnji 时间: 2016-7-19 15:31
好多坑
作者: michaelr 时间: 2016-7-19 15:34
5 ^; p+ @: E# \, t" ?* Z会填满的。
作者: extreme 时间: 2016-7-19 16:25
教授写完整理好后最好能发个微信推送便于分享
/ @$ g2 h4 r- D$ U/ a) m7 B对这个很感兴趣的人很多
作者: michaelr 时间: 2016-7-19 18:15
! l5 x# i+ [9 I- i' P/ j
本文就能推送。
& L5 x/ V( k6 j% W8 l' O5 [看见美女大腿下面，有个微信分享，能把此文链接分享到朋友圈的。
作者: michaelr 时间: 2016-7-20 20:28
本帖最后由 michaelr 于 2016-7-20 21:21 编辑
+ R% u+ a! q+ J4 q! @: e4 _( W, c7 F% w! S7 a0 T5 X' z
今天参加了一位亲戚的葬礼，肠癌。逝者已去，留下的人还是以追求健康为第一目标为好。再多的金钱也换不来健康。, N1 _& P/ `: j
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作者: michaelr 时间: 2016-7-21 16:28
总算花了一个下午，坑都填满了。
作者: michaelr 时间: 2016-7-26 17:03
9 q& K& L9 A1 U3 i! E# a2 _
已写完成，欢迎去分享。
作者: michaelr 时间: 2016-7-28 20:50
欢迎大家指正。
作者: michaelr 时间: 2016-8-20 12:11
买了两种咖啡豆提取物，这里是晒单：http://www.howbuyit.com/thread-8053-1-1.html
作者: nnlzb0829 时间: 2016-8-26 21:41
谢谢教授！1 b( j. f1 a9 A. V) m' a0 v( t
我低血压~~~只能放弃排名第一的咖啡豆提取物，选择藤黄果先试一试吧。
% R# {% q$ E/ v' ?还买了教授推荐的Healthy Origins Teavigo™ -- 150 mg - 60 Capsules，当时看中的是它对子宫肌瘤的作用，这两款可以同时吃吧？
作者: michaelr 时间: 2016-8-27 08:50
8 w% {; ~- t O k; V9 G" C藤黄果的主要副作用是肠胃道的不适，恶心，头痛。长期服用没有报告。
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0 A, k2 B. o3 @ V9 r! m有一例报告说服用抗忧郁药品Lexapro，服用了藤黄果出现了血清素中毒。可能是藤黄果会抑制脑部血清素更新。但仅此一例，没有大规模的关联汇报。+ c. M% |9 g6 p/ Q M9 q1 T" k/ h" n
- K+ }7 H0 N" c/ a绿茶提取物中的咖啡因可能引起一些氧化酶抑制剂产生交互作用。另外对肾结石，肝脏解毒功能不良的人会有影响。) K7 y1 b4 i8 {; l! Y
4 T" H" O6 N, k5 ?& F" U* L你错开吃吧，其实两者都有减肥功能。
作者: nnlzb0829 时间: 2016-8-27 18:34
# C6 L1 u& x0 _5 |
好的，感谢教授指点。- ?( \& P' w' K& ?
我有偏头痛~~藤黄果对我~~说不定负负得正咧。
IHERB有J家的那款打折，先搞两瓶试一试。
V3 v* q9 f! V! l5 h绿茶的已在吃，吃完换藤黄果。
作者: yvonne3330 时间: 2016-11-22 13:09
不知道排名第一位的生咖啡豆提取物，吃了会不会影响睡眠？
作者: michaelr 时间: 2016-11-22 13:45
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目前来看，我LD吃去除咖啡因的Garden of Life的咖啡豆提取物，没影响睡眠。
I9 G# j1 u8 l7 E3 x0 H这里有晒单：http://www.howbuyit.com/thread-8053-1-1.html
作者: yvonne3330 时间: 2016-11-22 15:48
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嗯，我看了晒单贴了，已经下单了，试试看，谢谢教授！
作者: wb371 时间: 2016-12-28 10:44
学习啦！~
作者: yvonne3330 时间: 2017-2-13 20:56
时隔多日，再次来请教教授，您夫人目前藤黄果提取物和生咖啡豆提取物应该分别都服用过不短时间了吧，不知道两者有没有明显的差别？对比下来哪个感觉更好一些，效果更棒呢？谢谢教授！
作者: michaelr 时间: 2017-2-14 08:49
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她是两种都在服用。
/ ]4 {3 Q2 w. Q* x5 ^ }目前饮食习惯，运动量没变，体重缓慢减轻。大概是几个月减轻1,2公斤。
作者: yvonne3330 时间: 2017-2-25 15:14
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那真是不错，看来我也应该买两种来一起尝试一下，毕竟这种缓慢的减重速度恰好是最安全稳定的！
作者: 肥鱼黄 时间: 2017-6-18 21:03
哇，好赞！
作者: michaelr 时间: 2018-9-7 11:56
本帖最后由 michaelr 于 2018-9-7 18:59 编辑 9 ^2 P [4 w, W6 X# t
6 o: Y, ?: J. g$ o6 K2018-09-07 补充一下藤黄果（羟基柠檬酸HCA-Hydroxycitric Acid）的副作用。! G0 K* _6 w' S8 H% k9 G
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海淘保健品推荐的文章好写，但更有价值的是我和我家人的实际服用体验。虽然我这么多年（2011年开始）服用海淘的保健品，平常也很留意每个保健品的副作用，但还是会在实际服用时发现一些问题。
% G; q8 `& h" `, H( r 比如，我新西兰海淘了Good Health的鹿茸，知道这个高血压病人不能服用这个补品，所以不敢在家里老人身上试验。我亲自上阵，想试试这个新西兰的鹿茸是不是真的管用，我就开始了服用。结果是，服用几天后，觉得头痛欲裂，看来像我这样的青壮年还是“实”不胜补。于是这个鹿茸只能扔在冰箱里，不知道有没有过期。
2 m, G& e4 t. J- S7 |: f- I 另外一件事是我为了稳定血糖，再服用硫辛酸控制的同时，又加上GNC葡萄籽300mg，引发的问题就是抗氧化过强，浑身发斑，痒的不行。最后去药店买了氯雷他定解决。具体过程看这里。
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这次服用藤黄果是家人为了瘦身减肥。服用的补充剂有运动时服用左旋肉碱（推荐排行榜第六位），增强运动的出汗量；藤黄果（第三位）和生咖啡豆提取物（第一位）。
1 x% N% m9 x' D( v 总体觉得左旋肉碱确实管用，一运动，出汗量要比平常多很多，消耗热量会很大。2 W5 }6 t" g' ]5 N& O" B
服用藤黄果觉得有慢慢减重的感觉，而生咖啡豆提取物觉得没啥效果（没有同时服用，所以有比较）。
8 ?" h' I1 z9 y: ], h
7 a$ S. P0 D: e8 h: o% d4 S' k 但服用藤黄果以后的体检，发现有2个转氨酶指数上升。 2017年2月美年体检：
( {1 Y! ]' j7 m$ n p/ S 谷草转氨酶 38（正常值5-40 U/L），接近最高值；: q4 e% i6 o, L& p3 P8 T
谷丙转氨酶 91（0-55 U/L）异常；
5 x, f) n5 `% h7 ^ O1 ~ 谷氨酰转氨酶 270（0-64 U/L）异常。1 o! P/ I% ]" F" j
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以前觉得是管小孩肝火上升了，但最近我看了CL的一个更新，觉得问题出在这个藤黄果上： , `' [) j# q6 d$ N5 L& w
5 |/ r$ H( }/ U) d9 ~" [* E 少数情况下，服用藤黄果补充剂会出现肝功能损伤或/和肝功能衰竭。2016年，有一例34岁的男性，没有携带任何肝脏疾病的不良风险，每天服用Swanson 5：1藤黄果 80mg两粒，每天3次，服用5个月后，发现肝功能衰竭，需要肝脏移植。另外一例汇报的病例是在2018年，一位54岁的老年女性，服用1400mg的藤黄果果壳提取物1个月后，出现了急性肝炎。幸运的是在停止服用藤黄果提取物后一个月，她的转氨酶水平恢复正常，而且肝炎得到了缓解。6个月后，她继续服用藤黄果（真是减肥的力量大于一切）又出现肝脏转氨酶水平再次升高，这很明显，藤黄果提取物严重影响了她的肝脏健康。
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) R5 c! V% N- l m% Y3 s0 \ 目前家人早已停止服用藤黄果，停用几个月后，2018年5月体检，三个转氨酶指数下降或恢复正常了：
; f; x, G& h' X1 E2 C 谷草转氨酶 38降到35（正常值1-42 U/L），下降了；
q$ d5 x2 V2 \# {& o 谷丙转氨酶 91降到60（1-65 U/L）异常；5 x' K! K- {# b6 I# T. h8 e
谷氨酰转氨酶 270下降到188（7-64 U/L）异常，下降了。
; z+ r6 @! H1 v, a c6 m3 I4 y* F* Y( R% O9 P
今年是医院的体检，上次是美年，标准略有差异。目前已添加水飞蓟，进行肝脏保健。希望后面能完全恢复正常。
" m& ]* d( O% V: S* z* M9 G% T# M' o2 E5 d' V" g" u. D4 A/ x4 c
另外一种生咖啡豆提取物换我来服用。因为我看中的是它对血糖的影响：/ W, F z" _ d& l( p, l& r3 y
目前有些证据表明它能抑制一种消化酶，能减少葡萄糖的产生以及血糖水平，类似缓解糖尿病的功效。这样就迫使人体只能使用脂肪作为能量来源，而不是葡萄糖。& m% w& m( }0 }
符合我控制血糖的要求。
3 x- C2 I- x' L8 R: R
短期实验没发现任何副作用。但咖啡豆提取物会影响血糖和血压水平，有相关疾病的人士服用前需谨慎。
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值得推荐的Amazon产品：Gardenof Life FucoThin Green, 90 Capsules
值得推荐的GNC产品：GNCTotal Lean™ Advanced Metabolic Elite™
GNC没有单独的咖啡豆提取物减肥产品，这款产品含有200mg的咖啡豆提取物。
另外这两个产品都是CL咖啡豆评测通过的减肥产品。
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. o; f8 E @3 i0 y) U6 X
2 f1 O) U/ ?( J 这篇文章我也是刚刚写出来的，我自家用的左旋肉碱和藤黄果已经有很多年了，看来还不是最佳的减肥保健品。后面有空试试咖啡豆提取物和其他减肥类产品吧。没在榜上的其他减肥保健品，如覆盆子（Raspberry ketone），DHEA等往往是没有很好的临床研究，或尽在小白鼠身上看到了减轻体重的功效（覆盆子有分解脂肪的作用），但人体上还没研究。像利尿的芦笋，蒲公英根，咖啡因，咖啡等可能短期减轻体重，但可能和药品会起到交互作用，或引发电解质流失。所以我没把一些减肥保健品放在十大里面，只有有明确临床实验研究发现减肥功效，而且副作用很小的我才会列在十大减肥保健品里。当然随着时间推移，更多的实验如果有更新一些成分的确切功效，我会持续更新这个减肥保健品Top 10的榜上产品。
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& G( \2 C8 n5 I }! U
搜索资料过程中看到这样一句话，大体是这样的，穷人吃了仙人掌（南非蝴蝶亚Hoodia，临床实验发现无效，而且副作用大，我没推荐）来抑制食欲，是为了在沙漠中生存；而饮食无忧的人们啊，毫无节制的吃喝反而要找仙人掌来控制食欲，却是为了减肥。
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理性选择，不浪费，才是健康的生活之道。
( c; B( k$ S% h8 N' ~
作者: spawnji 时间: 2016-7-19 15:31
好多坑作者: michaelr 时间: 2016-7-19 15:34
spawnji 发表于 2016-7-19 15:31
& [- S- H$ V1 `( s5 P好多坑
5 ^; p+ @: E# \, t" ?* Z会填满的。
作者: extreme 时间: 2016-7-19 16:25
教授写完整理好后最好能发个微信推送便于分享
/ @$ g2 h4 r- D$ U/ a) m7 B对这个很感兴趣的人很多
作者: michaelr 时间: 2016-7-19 18:15
extreme 发表于 2016-7-19 16:25
6 r1 v$ |) G' k7 ?' ?教授写完整理好后最好能发个微信推送便于分享- |; X# n) n( _: Y
对这个很感兴趣的人很多
本文就能推送。
& L5 x/ V( k6 j% W8 l' O5 [看见美女大腿下面，有个微信分享，能把此文链接分享到朋友圈的。
作者: michaelr 时间: 2016-7-20 20:28
本帖最后由 michaelr 于 2016-7-20 21:21 编辑
+ R% u+ a! q+ J4 q! @: e4 _( W, c7 F% w! S7 a0 T5 X' z
今天参加了一位亲戚的葬礼，肠癌。逝者已去，留下的人还是以追求健康为第一目标为好。再多的金钱也换不来健康。, N1 _& P/ `: j
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第七位：白芸豆提取物（Phaseolus vulgaris ，White Kidney Bean Extract）
有效性：3.5星
安全性：4星
推荐度：3.75星
在2011年的一项系统性研究和分析中，白芸豆在减肥方面显示能轻微的减少身体脂肪，作为淀粉吸收阻断剂它能中和身体的脂肪，虽然不是直接对减肥起效。
总体上短期服用白芸豆是安全的，可能会有些胃肠道的不适，还没有长期服用的研究。
8 \% ~! C v6 ^
值得推荐的Amazon产品：Natures Design White Kidney Bean
值得推荐的GNC产品：GNCTotal Lean™ Phase 2 Carb Controller®
第六位：左旋肉碱L-carnitine
有效性：3星
安全性：5星
推荐度：4星
这个左旋肉碱我多次介绍过了，以前我为了加快加强运动减肥的效果，一直有服用左旋肉碱，在运动前15-30分钟服用。运动时更多的出汗，运动后也是汗流浃背啊。它提高新陈代谢，可惜一项研究无法找到它直接减肥的功效，但在另外一项研究中它能帮助人们提高肌肉脂肪的比例。另外它对心力衰竭，心肌症等心脏方面的疾病有辅助作用。
我们能在很多食物中找到左旋肉碱，如牛排，鸡胸肉，牛奶等，总体上它对人体是安全无害的。
7 u( q( H4 l: f" I
值得推荐的Amazon产品：NOW Foods L- Carnitine Tartrate 1000mg
值得推荐的GNC产品：GNCTotal Lean™ L-Carnitine 1000
第五位：绿茶Green tea
有效性：3.5星
安全性：4.5星
推荐度：4星
% p. |+ Z' s* s$ Q
喝绿茶在我国有超过3000年的历史。它不但有抗氧化功效，也能提高免疫力。在减肥方面，一些研究而不是所有的研究发现它减肥方面有轻微的作用，而且能将来的日子不再增肥。在2015年的一项对绿茶有效成分儿茶素的研究中，发现它能减少29%的碳水化合物的消化和吸收，这对体重管理是非常有益的。
绿茶大体是安全的。仅需对它含有的咖啡因要留意一下，通常有肾结石，肝脏疾病，准备怀孕或怀孕初期3个月以内的人群需要避免服用它。
; z' d6 }& S: g- A
值得推荐的Amazon产品：Green Tea Extract Supplement with EGCG from ZenwiseLabs （已去除咖啡因哦）
值得推荐的GNC产品：GNCHerbal Plus® Green Tea Complex 500 MG
8 |$ W. A/ V3 O0 s健康的身材总是让人垂涎：
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作者: michaelr 时间: 2016-7-21 16:28
总算花了一个下午，坑都填满了。
作者: michaelr 时间: 2016-7-26 17:03
extreme 发表于 2016-7-19 16:25
& ^1 R7 m2 [5 N! X' O8 y% u教授写完整理好后最好能发个微信推送便于分享
; {% F2 [" I- N对这个很感兴趣的人很多
已写完成，欢迎去分享。
作者: michaelr 时间: 2016-7-28 20:50
欢迎大家指正。
作者: michaelr 时间: 2016-8-20 12:11
买了两种咖啡豆提取物，这里是晒单：http://www.howbuyit.com/thread-8053-1-1.html
作者: nnlzb0829 时间: 2016-8-26 21:41
谢谢教授！1 b( j. f1 a9 A. V) m' a0 v( t
我低血压~~~只能放弃排名第一的咖啡豆提取物，选择藤黄果先试一试吧。
% R# {% q$ E/ v' ?还买了教授推荐的Healthy Origins Teavigo™ -- 150 mg - 60 Capsules，当时看中的是它对子宫肌瘤的作用，这两款可以同时吃吧？
作者: michaelr 时间: 2016-8-27 08:50
nnlzb0829 发表于 2016-8-26 21:41. K) U% J* a9 S6 U1 o+ B
谢谢教授！
! U8 r( U! X7 A; y5 c% z3 j; q3 d我低血压~~~只能放弃排名第一的咖啡豆提取物，选择藤黄果先试一试吧。- _& v' o! W! n, ]3 m" o
还买了教授推荐的Healthy ...
8 w% {; ~- t O k; V9 G" C藤黄果的主要副作用是肠胃道的不适，恶心，头痛。长期服用没有报告。
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0 A, k2 B. o3 @ V9 r! m有一例报告说服用抗忧郁药品Lexapro，服用了藤黄果出现了血清素中毒。可能是藤黄果会抑制脑部血清素更新。但仅此一例，没有大规模的关联汇报。+ c. M% |9 g6 p/ Q M9 q1 T" k/ h" n
- K+ }7 H0 N" c/ a绿茶提取物中的咖啡因可能引起一些氧化酶抑制剂产生交互作用。另外对肾结石，肝脏解毒功能不良的人会有影响。) K7 y1 b4 i8 {; l! Y
4 T" H" O6 N, k5 ?& F" U* L你错开吃吧，其实两者都有减肥功能。
作者: nnlzb0829 时间: 2016-8-27 18:34
michaelr 发表于 2016-8-27 08:506 V- ]2 l# L& W
藤黄果的主要副作用是肠胃道的不适，恶心，头痛。长期服用没有报告。
1 w3 P" R/ M8 }
9 y1 d5 m C' {/ @6 f# H5 a有一例报告说服用抗忧郁药品Lexapr ...
好的，感谢教授指点。- ?( \& P' w' K& ?
我有偏头痛~~藤黄果对我~~说不定负负得正咧。
IHERB有J家的那款打折，先搞两瓶试一试。V3 v* q9 f! V! l5 h绿茶的已在吃，吃完换藤黄果。
作者: yvonne3330 时间: 2016-11-22 13:09
不知道排名第一位的生咖啡豆提取物，吃了会不会影响睡眠？
作者: michaelr 时间: 2016-11-22 13:45
yvonne3330 发表于 2016-11-22 13:09! R: G' \* C! N% D& \: _
不知道排名第一位的生咖啡豆提取物，吃了会不会影响睡眠？
目前来看，我LD吃去除咖啡因的Garden of Life的咖啡豆提取物，没影响睡眠。
I9 G# j1 u8 l7 E3 x0 H这里有晒单：http://www.howbuyit.com/thread-8053-1-1.html
作者: yvonne3330 时间: 2016-11-22 15:48
michaelr 发表于 2016-11-22 13:45
& S) h2 |; n! b$ v* U目前来看，我LD吃去除咖啡因的Garden of Life的咖啡豆提取物，没影响睡眠。& c1 V- {7 j. V: u2 V
这里有晒单：http://www.howb ...
嗯，我看了晒单贴了，已经下单了，试试看，谢谢教授！
作者: wb371 时间: 2016-12-28 10:44
学习啦！~
作者: yvonne3330 时间: 2017-2-13 20:56
时隔多日，再次来请教教授，您夫人目前藤黄果提取物和生咖啡豆提取物应该分别都服用过不短时间了吧，不知道两者有没有明显的差别？对比下来哪个感觉更好一些，效果更棒呢？谢谢教授！
作者: michaelr 时间: 2017-2-14 08:49
yvonne3330 发表于 2017-2-13 20:56. H# ~& s9 o9 u% S- ]
时隔多日，再次来请教教授，您夫人目前藤黄果提取物和生咖啡豆提取物应该分别都服用过不短时间了吧，不知道 ...
她是两种都在服用。
/ ]4 {3 Q2 w. Q* x5 ^ }目前饮食习惯，运动量没变，体重缓慢减轻。大概是几个月减轻1,2公斤。
作者: yvonne3330 时间: 2017-2-25 15:14
michaelr 发表于 2017-2-14 08:49
, v- i. I! ~0 d8 u5 k她是两种都在服用。
+ V; m3 a* P2 F: n6 k; n6 y目前饮食习惯，运动量没变，体重缓慢减轻。大概是几个月减轻1,2公斤。 ...
那真是不错，看来我也应该买两种来一起尝试一下，毕竟这种缓慢的减重速度恰好是最安全稳定的！
作者: 肥鱼黄 时间: 2017-6-18 21:03
哇，好赞！
作者: michaelr 时间: 2018-9-7 11:56
本帖最后由 michaelr 于 2018-9-7 18:59 编辑 9 ^2 P [4 w, W6 X# t
6 o: Y, ?: J. g$ o6 K2018-09-07 补充一下藤黄果（羟基柠檬酸HCA-Hydroxycitric Acid）的副作用。! G0 K* _6 w' S8 H% k9 G
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海淘保健品推荐的文章好写，但更有价值的是我和我家人的实际服用体验。虽然我这么多年（2011年开始）服用海淘的保健品，平常也很留意每个保健品的副作用，但还是会在实际服用时发现一些问题。
% G; q8 `& h" `, H( r 比如，我新西兰海淘了Good Health的鹿茸，知道这个高血压病人不能服用这个补品，所以不敢在家里老人身上试验。我亲自上阵，想试试这个新西兰的鹿茸是不是真的管用，我就开始了服用。结果是，服用几天后，觉得头痛欲裂，看来像我这样的青壮年还是“实”不胜补。于是这个鹿茸只能扔在冰箱里，不知道有没有过期。
2 m, G& e4 t. J- S7 |: f- I 另外一件事是我为了稳定血糖，再服用硫辛酸控制的同时，又加上GNC葡萄籽300mg，引发的问题就是抗氧化过强，浑身发斑，痒的不行。最后去药店买了氯雷他定解决。具体过程看这里。
4 O C- k% F# t& l2 q3 C, I& S( E% I6 w1 Y- X/ O
这次服用藤黄果是家人为了瘦身减肥。服用的补充剂有运动时服用左旋肉碱（推荐排行榜第六位），增强运动的出汗量；藤黄果（第三位）和生咖啡豆提取物（第一位）。
1 x% N% m9 x' D( v 总体觉得左旋肉碱确实管用，一运动，出汗量要比平常多很多，消耗热量会很大。2 W5 }6 t" g' ]5 N& O" B
服用藤黄果觉得有慢慢减重的感觉，而生咖啡豆提取物觉得没啥效果（没有同时服用，所以有比较）。
8 ?" h' I1 z9 y: ], h
7 a$ S. P0 D: e8 h: o% d4 S' k 但服用藤黄果以后的体检，发现有2个转氨酶指数上升。 2017年2月美年体检：
( {1 Y! ]' j7 m$ n p/ S 谷草转氨酶 38（正常值5-40 U/L），接近最高值；: q4 e% i6 o, L& p3 P8 T
谷丙转氨酶 91（0-55 U/L）异常；
5 x, f) n5 `% h7 ^ O1 ~ 谷氨酰转氨酶 270（0-64 U/L）异常。1 o! P/ I% ]" F" j
( e( v) ~6 C/ f* k- K
以前觉得是管小孩肝火上升了，但最近我看了CL的一个更新，觉得问题出在这个藤黄果上： , `' [) j# q6 d$ N5 L& w
5 |/ r$ H( }/ U) d9 ~" [* E 少数情况下，服用藤黄果补充剂会出现肝功能损伤或/和肝功能衰竭。2016年，有一例34岁的男性，没有携带任何肝脏疾病的不良风险，每天服用Swanson 5：1藤黄果 80mg两粒，每天3次，服用5个月后，发现肝功能衰竭，需要肝脏移植。另外一例汇报的病例是在2018年，一位54岁的老年女性，服用1400mg的藤黄果果壳提取物1个月后，出现了急性肝炎。幸运的是在停止服用藤黄果提取物后一个月，她的转氨酶水平恢复正常，而且肝炎得到了缓解。6个月后，她继续服用藤黄果（真是减肥的力量大于一切）又出现肝脏转氨酶水平再次升高，这很明显，藤黄果提取物严重影响了她的肝脏健康。
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) R5 c! V% N- l m% Y3 s0 \ 目前家人早已停止服用藤黄果，停用几个月后，2018年5月体检，三个转氨酶指数下降或恢复正常了：
; f; x, G& h' X1 E2 C 谷草转氨酶 38降到35（正常值1-42 U/L），下降了；
q$ d5 x2 V2 \# {& o 谷丙转氨酶 91降到60（1-65 U/L）异常；5 x' K! K- {# b6 I# T. h8 e
谷氨酰转氨酶 270下降到188（7-64 U/L）异常，下降了。
; z+ r6 @! H1 v, a c6 m3 I4 y* F* Y( R% O9 P
今年是医院的体检，上次是美年，标准略有差异。目前已添加水飞蓟，进行肝脏保健。希望后面能完全恢复正常。
" m& ]* d( O% V: S* z* M9 G% T# M' o2 E5 d' V" g" u. D4 A/ x4 c
另外一种生咖啡豆提取物换我来服用。因为我看中的是它对血糖的影响：/ W, F z" _ d& l( p, l& r3 y
目前有些证据表明它能抑制一种消化酶，能减少葡萄糖的产生以及血糖水平，类似缓解糖尿病的功效。这样就迫使人体只能使用脂肪作为能量来源，而不是葡萄糖。& m% w& m( }0 }
符合我控制血糖的要求。
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