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减肥/四高/海淘保健品(一)

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发表于 2014-7-8 21:08:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

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如何选择对症的海淘保健品缓解/克服自己体检发现的问题?
     希望大家看完本文后会有所帮助。
     先喝碗心灵鸡汤:

8 ~9 @+ w4 G7 g8 b 1.01.JPG
     每天进步一点,坚持一年,比每天退缩一点相比,会拉开很大的差距。
  • 2012年年底体检4 U/ k- ?3 G' B, |, L8 t4 Q
      我在2012年年底体检中,发现自己:
BMI体重指数偏高(18.5 –23.9):24.6
血压偏高(收缩压>140,舒张压>90): 155/92
甘油三酯偏高(0.45-1.8mmol/L):3.25
胆固醇偏高(2.33-5.7mmol/L):5.86
淋巴细胞百分率略偏高
中性细胞百分率略偏低
空腹血糖(3.9-6.1mmol/L):5.4 正常
血清肌酐(35-115umol/L):94 正常

7 P) p7 a# V( b- V2 b5 Z- F; M总体就是血压高,血脂高两高,看来男人在第三个本命年,有些关卡要过。为了将来的幸福生活,制定了瘦身计划:
     增加运动量,每周23小时大运动量,每天晚饭后散步20分钟;
     改变海淘保健品组合,降血压和血脂,同时家族有糖尿病史,预防血糖偏高(后面证明基因的力量无法改变)。
以下为我的产品推荐链接:
1.
/ E4 z$ Z$ O) b2 v5 s& M, D6 A( }综合维生素:http://www.vitacost.com/vitacost-synergy-once-daily-multi-vitamin-60-capsules-9
选择理由,配方齐全,维生素B族适合中年人,含烟酸铬200mcg(控制食欲,稳定血糖),alpha硫辛酸100mg(抗氧化,增强肾脏细胞代谢),辅酶100mg(心脏保健,兼有降压功效),其它少量的槲皮素,葡萄籽,白藜芦醇对预防糖尿病也有帮助。
2.
  ?# _7 d0 i& J$ S. Z8 Q, yGNC三倍鱼油:http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=12643679
选择理由,每天1000mg的Omega3不饱和脂肪酸,可以降血压。同时对降低血脂,血糖也有帮助。GNC的三倍鱼油系列,Omega3每天900mg,接近1000mg的最低要求,可以前期加量服用,后面等恢复正常,再换到每日的正常服用量。
选择理由,葡萄籽不但是强抗氧化剂,花青素类对稳定血糖也有辅助功效,更多保健功能介绍可以参考:http://www.howbuyit.com/showtopic-3436.aspx
4.6 _0 l* ^8 M+ [( r- z8 Z: Q
补充钙镁:http://astore.amazon.com/michaelshome-20/detail/B0013OUJIU
选择理由,钙镁可以缓解肌肉紧张,舒缓血管,每天6粒适合老年人补钙要求,我暂时不需要这么高,每天补充3粒。
选择理由,大蒜不但能降低血压,也有提高免疫力的功效。
其它补充的越橘是缓解眼部疲劳的,不定期补充维骨力产品,保护关节,减少运动对膝关节的伤害。
有些TX会问,吃这么多,不觉得会噎着啊。其实每天养成习惯,服用时候分开吞服完全没有负担。有时忘了服用,反而会心里觉得少做了一件事。
2013年年底体检
& o( n* v. i* p7 x4 O+ S
0 s, S8 o+ k3 b8 W. |
就这样过了1年,做13年的月底体检时发现:
BMI体重指数偏高(18.5 –23.9):24.2 体重降低2公斤左右,但指数改善不大
血压偏高(收缩压>140,舒张压>90): 149/99  收缩压有所改善,舒张压反而上升,改善不大
甘油三酯偏高(0.5-1.7mmol/L):5.41 上升
胆固醇偏高(3-5.2mmol/L):6.33    上升
另外,
淋巴细胞百分率恢复正常
中性细胞百分率恢复正常
空腹血葡萄糖(3.9-6.1mmol/L):6.7 血糖异常
肌酐(59-104umol/L):108 偏高
总结一下,体重略降,反而血脂高上去了,而且新问题出现,血糖和肌酐出现偏高!这让我很郁闷,万恶的高血脂,万恶的坏基因!
是可忍,孰不可忍!

4 W2 d2 s5 |3 h; J4 f6 n6 v于是有了进一步的调整方案:
/ Z  `- a4 M' o0 O2 ?# i
再次增加运动量,每周35小时大运动量,每天晚饭后散步30+分钟。时间和乳沟一样,挤一挤,总是有的。

! S% ^3 t* U; T" a/ P
饮食上注意以鱼虾,鸡鸭肉为主,红肉类的猪肉/牛肉/羊肉尽量不摄入;每天最多吃个肉丝,减少大米,多吃玉米,山芋等粗粮,以蔬菜为主,尽量吃够半斤;平常水果多吃,发现榴莲多吃也会影响血糖,就基本不吃了。虽然之前已经注意饮食,但这次执行力度更强,管住了嘴。
' g: [! z  D; J! P
大米减少可能会饿,就增加自家做的全麦面包,蛋糕等小吃,下午34点补充些。自家做的糕点也注意尽量少用白砂糖,多用蜂蜜,枫糖来代替。多补充优质蛋白质,大豆,豆浆,鸡蛋也能顶饿。
: ?* X- i7 e! T4 \" g4 l

4 c5 p2 R9 `! g
再次改变海淘保健品组合,降血压和血脂,降低偏高的血糖,降低肌酐指数。
1 p& E' K9 q8 q+ D& a" m/ F
( c- E, G& R/ m+ X
1.
! l4 w' W- w# C0 w* Z* H更换成GNC男性综合维生素糖尿病配方:http://www.gnc.com/GNC-Mega-Men-Diabetic-Support/product.jsp?productId=16655286
选择理由,维生素B族加量,铬200mcg,增加钒,肉桂,Alpha硫辛酸25mg,武靴叶,苦瓜,葫芦巴血糖支持成份,少量的透明质酸,叶黄素,玉米黄质护眼成份。
2.
7 k0 C9 k6 g% P5 O* S* YGNC三倍鱼油改换为白藜芦醇款:http://www.gnc.com/GNC-Triple-Strength-Fish-Oil-Resveratrol/product.jsp?productId=4021748
选择理由,白藜芦醇能更好的抗氧化,稳定血糖。鱼油可以降血压,血脂。
选择理由,提高胰岛素分泌,预防糖尿病并发症,维持血糖水平。R右旋分子比普通硫辛酸具有更好的吸收性。
选择理由,消炎,提高免疫力,稳定血糖。
选择理由,这是种新型保健品,研究资料很少。含40%多糖和5%的海藻酚,我选它是为了提高免疫力,据说也有降低肌酐指数,抗肿瘤,抗癌的作用。
6.
4 d  v' i8 s& cKyolic 109大蒜精+纳豆,降血压配方:http://astore.amazon.com/michaelshome-20/detail/B005FC6VUQ
选择理由,这个比前面买的100配方降血压方面更强,含NSK-SD纳豆能更有效的降血压和血脂。
7.
; y. x% ]& d/ P% NGNC Coq10辅酶100mg:http://www.gnc.com/GNC-CoQ-10-100mg/product.jsp?productId=16120536
选择理由,心脏保健,兼顾降血压,因为Vitacost Snergy Once Daily综维换掉了,需要单独补充辅酶。
这是保健品的组合照,褐藻糖胶吃完一瓶(2个月)后就没再补充。
+ G0 b) k( ^, b/ D3 h! ^8 b
nutrition.JPG
从14年1月到3月,体重成功再降4公斤左右,BMI指数保持在23.1左右,正常了。血压基本在120/80一线,心跳在70次附近,接近完美血压。
但革命从来不会一蹴而就,无论社会问题还是个人身体,在2月中的时候,出现大问题了!!
欲知出现何种大问题,敬请收看下期《减肥·四高·海淘保健品(二)》。
你的点赞和转发就是我更新的动力。

( @1 p; f2 t* w- v: E
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发表于 2014-7-8 21:15:45 | 显示全部楼层
我靠,我是第一个回帖的,欣赏大作:D
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 楼主| 发表于 2014-7-8 21:20:49 | 显示全部楼层
回复 2楼ljc1984的帖子$ R# L. S2 R! M7 f; D3 O
. H# r' A' |; Q, F. U; g& T3 J
你迅速的!!
" X4 P" v! f: y我用了 5个威望购买主题的功能,目的是促进大量潜水人士能努力挣分,发言。7 z; ^' L4 t: m7 X3 S  I6 i3 R

; v0 V3 c( z! w+ i1 L: L你看的时候有跳出来要你买帖吗
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发表于 2014-7-8 21:25:29 | 显示全部楼层
回复 3楼michaelr的帖子2 v. }4 Y, Q6 [" U, g2 s  _

" ^6 h" o2 K5 M" t3 _4 c是的,需要购买,但是我好像支付了4个威望,不是5个:弹出的框提示减少4个威望给你
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回复 4楼ljc1984的帖子$ t; S) Y* K2 F1 q( B! c2 J+ L! @

* I5 e0 T2 s7 Z* Y- w& Q好吧,算是起作用了,这个就算是打折了,呵呵。! i: x4 J5 r  k' n

1 c$ r% h- Y- m能看到就好。
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发表于 2014-7-9 14:59:36 | 显示全部楼层
点赞点赞~~
: }7 X( X  u+ u教授真的瘦了好多·~
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8 e6 l, B* J9 @7 O% y& P; J' ~6 h* W: J: ~
呵呵,多来顶帖啊
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 楼主| 发表于 2014-7-11 13:41:47 | 显示全部楼层
减肥?四高?海淘保健品(二)
5 V8 w, r. V0 w. a, ]- p  Dhttp://www.howbuyit.com/showtopic-5056.aspx
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发表于 2014-7-12 21:16:58 | 显示全部楼层
从海淘e购一直追到这儿,和教授12年体检的情况差不多,通过学习,也买了一系列的降压降脂保健品,希望能够得到满意的结果。目前,根据前期您的指导,配了葡萄籽300mg,三倍鱼油1560,三倍软磷脂,大蒜纳豆109,coq10,钙镁片。白天一直喝雪菊,晚上坚持锻炼。但是担心的是,其实每天吃那么多,不知道对肾脏有没有影响。感谢教授前期的指导。
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 楼主| 发表于 2014-7-13 04:33:27 | 显示全部楼层
回复 9楼medge109的帖子) d0 ~! P, G& O8 G) d5 F% @% C1 t

2 c6 j4 A2 ]# Z* }/ T8 F4 M二里提到最近的体检有肾四项。我是认为目前这些保健品没对身体有坏处,更多是选择对剂量和搭配。
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