减肥/四高/海淘保健品（一）

michaelr · 发表于 2014-7-8 21:08:46

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如何选择对症的海淘保健品缓解/克服自己体检发现的问题？

希望大家看完本文后会有所帮助。

先喝碗心灵鸡汤：

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2014-7-23 09:47 上传

每天进步一点，坚持一年，比每天退缩一点相比，会拉开很大的差距。

2012年年底体检4 X( h* x! E/ c* O* z, N

我在2012年年底体检中，发现自己：

BMI体重指数偏高（18.5 –23.9）：24.6

血压偏高（收缩压>140，舒张压>90）: 155/92

甘油三酯偏高（0.45－1.8mmol/L）：3.25

胆固醇偏高（2.33－5.7mmol/L）:5.86

淋巴细胞百分率略偏高

中性细胞百分率略偏低

空腹血糖（3.9－6.1mmol/L）：5.4 正常

血清肌酐（35－115umol/L）：94 正常

总体就是血压高，血脂高两高，看来男人在第三个本命年，有些关卡要过。为了将来的幸福生活，制定了瘦身计划：

增加运动量，每周2－3小时大运动量，每天晚饭后散步20分钟；

改变海淘保健品组合，降血压和血脂，同时家族有糖尿病史，预防血糖偏高（后面证明基因的力量无法改变）。

以下为我的产品推荐链接：

1.
综合维生素：http://www.vitacost.com/vitacost-synergy-once-daily-multi-vitamin-60-capsules-9

选择理由，配方齐全，维生素B族适合中年人，含烟酸铬200mcg（控制食欲，稳定血糖），alpha硫辛酸100mg（抗氧化，增强肾脏细胞代谢），辅酶100mg（心脏保健，兼有降压功效），其它少量的槲皮素，葡萄籽，白藜芦醇对预防糖尿病也有帮助。

2.
GNC三倍鱼油：http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=12643679

选择理由，每天1000mg的Omega3不饱和脂肪酸，可以降血压。同时对降低血脂，血糖也有帮助。GNC的三倍鱼油系列，Omega3每天900mg，接近1000mg的最低要求，可以前期加量服用，后面等恢复正常，再换到每日的正常服用量。

3.
GNC 300mg葡萄籽：http://www.gnc.com/GNC-Herbal-Plus-Grape-Seed-Extract-300-mg/product.jsp?productId=19023476

选择理由，葡萄籽不但是强抗氧化剂，花青素类对稳定血糖也有辅助功效，更多保健功能介绍可以参考：http://www.howbuyit.com/showtopic-3436.aspx

4.
补充钙镁：http://astore.amazon.com/michaelshome-20/detail/B0013OUJIU

选择理由，钙镁可以缓解肌肉紧张，舒缓血管，每天6粒适合老年人补钙要求，我暂时不需要这么高，每天补充3粒。

5.
大蒜精：http://www.amazon.com/dp/B00012NGIA?tag=michaelshome-20

选择理由，大蒜不但能降低血压，也有提高免疫力的功效。

其它补充的越橘是缓解眼部疲劳的，不定期补充维骨力产品，保护关节，减少运动对膝关节的伤害。

有些TX会问，吃这么多，不觉得会噎着啊。其实每天养成习惯，服用时候分开吞服完全没有负担。有时忘了服用，反而会心里觉得少做了一件事。

2013年年底体检

就这样过了1年，做13年的月底体检时发现：

BMI体重指数偏高（18.5 –23.9）：24.2 体重降低2公斤左右，但指数改善不大

血压偏高（收缩压>140，舒张压>90）: 149/99 收缩压有所改善，舒张压反而上升，改善不大

甘油三酯偏高（0.5－1.7mmol/L）：5.41 上升

胆固醇偏高（3－5.2mmol/L）:6.33 上升

另外，

淋巴细胞百分率恢复正常

中性细胞百分率恢复正常

空腹血葡萄糖（3.9－6.1mmol/L）：6.7 血糖异常

肌酐（59－104umol/L）:108 偏高

总结一下，体重略降，反而血脂高上去了，而且新问题出现，血糖和肌酐出现偏高！这让我很郁闷，万恶的高血脂，万恶的坏基因！

是可忍，孰不可忍！

于是有了进一步的调整方案：

再次增加运动量，每周3－5小时大运动量，每天晚饭后散步30+分钟。时间和乳沟一样，挤一挤，总是有的。

饮食上注意以鱼虾，鸡鸭肉为主，红肉类的猪肉/牛肉/羊肉尽量不摄入；每天最多吃个肉丝，减少大米，多吃玉米，山芋等粗粮，以蔬菜为主，尽量吃够半斤；平常水果多吃，发现榴莲多吃也会影响血糖，就基本不吃了。虽然之前已经注意饮食，但这次执行力度更强，管住了嘴。

大米减少可能会饿，就增加自家做的全麦面包，蛋糕等小吃，下午3，4点补充些。自家做的糕点也注意尽量少用白砂糖，多用蜂蜜，枫糖来代替。多补充优质蛋白质，大豆，豆浆，鸡蛋也能顶饿。

再次改变海淘保健品组合，降血压和血脂，降低偏高的血糖，降低肌酐指数。

1.
更换成GNC男性综合维生素糖尿病配方：http://www.gnc.com/GNC-Mega-Men-Diabetic-Support/product.jsp?productId=16655286

选择理由，维生素B族加量，铬200mcg，增加钒，肉桂，Alpha硫辛酸25mg，武靴叶，苦瓜，葫芦巴血糖支持成份，少量的透明质酸，叶黄素，玉米黄质护眼成份。

2.
GNC三倍鱼油改换为白藜芦醇款：http://www.gnc.com/GNC-Triple-Strength-Fish-Oil-Resveratrol/product.jsp?productId=4021748

选择理由，白藜芦醇能更好的抗氧化，稳定血糖。鱼油可以降血压，血脂。

3.
R硫辛酸：http://astore.amazon.com/michaelshome-20/detail/B005C99OWO

选择理由，提高胰岛素分泌，预防糖尿病并发症，维持血糖水平。R右旋分子比普通硫辛酸具有更好的吸收性。

4.
蜂胶：http://astore.amazon.com/michaelshome-20/detail/B000Z96JR4

选择理由，消炎，提高免疫力，稳定血糖。

5.
褐藻糖胶：http://www.swansonvitamins.com/swanson-greenfoods-formulas-fucoidan-brown-seaweed-extract-500-mg-60-veg-caps

选择理由，这是种新型保健品，研究资料很少。含40%多糖和5%的海藻酚，我选它是为了提高免疫力，据说也有降低肌酐指数，抗肿瘤，抗癌的作用。

6.
Kyolic 109大蒜精+纳豆，降血压配方：http://astore.amazon.com/michaelshome-20/detail/B005FC6VUQ

选择理由，这个比前面买的100配方降血压方面更强，含NSK-SD纳豆能更有效的降血压和血脂。

7.
GNC Coq10辅酶100mg：http://www.gnc.com/GNC-CoQ-10-100mg/product.jsp?productId=16120536

选择理由，心脏保健，兼顾降血压，因为Vitacost Snergy Once Daily综维换掉了，需要单独补充辅酶。

这是保健品的组合照，褐藻糖胶吃完一瓶（2个月）后就没再补充。

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michaelr · 发表于 2014-7-8 21:20:49

回复 2楼ljc1984的帖子

你迅速的！！
我用了 5个威望购买主题的功能，目的是促进大量潜水人士能努力挣分，发言。

你看的时候有跳出来要你买帖吗

michaelr · 发表于 2014-7-8 21:26:45

回复 4楼ljc1984的帖子

好吧，算是起作用了，这个就算是打折了，呵呵。

能看到就好。

michaelr · 发表于 2014-7-9 15:20:25

回复 6楼Gloria的帖子

呵呵，多来顶帖啊

michaelr · 发表于 2014-7-11 13:41:47

减肥?四高?海淘保健品（二）
http://www.howbuyit.com/showtopic-5056.aspx

michaelr · 发表于 2014-7-13 04:33:27

回复 9楼medge109的帖子

二里提到最近的体检有肾四项。我是认为目前这些保健品没对身体有坏处，更多是选择对剂量和搭配。

michaelr · 发表于 2014-7-25 07:21:27

回复 11楼extreme的帖子

呵呵，有空也写个心得呢

michaelr · 发表于 2014-8-6 22:41:52

回复 13楼捕风的kristin的帖子

呵呵，多谢鼓励

michaelr · 发表于 2014-8-14 15:44:43

回复 15楼windbell0102的帖子

呵呵，源头在这里，其它地方都是删节版

michaelr · 发表于 2014-8-16 17:55:08

2014/08/16 13:30
我 7.8
又升高了，看来要多留意饮食了。最近比较随意，没太多控制，要改。

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