减肥/四高/海淘保健品（二）

michaelr

2016-02-07 13:45
餐后2小时血糖8.7
9 n1 h9 I8 |0 p7 s2 o和上周一样，没改善。

michaelr

2016-03-12 13:30
餐后2小时，9.0，距离上次血糖测量都快1个月了，说明最近的饮食不好。
# R4 P# S( [6 U9 B! ~' \, |
& A( L6 G# i. C  s. B, W7 Z+ o  B3 N看来是水果一粒都不能沾，红烧的也要少吃，低糖的养乐多也要戒了。

michaelr

2016-03-19 13:35
6 F( W) V1 Z1 {# ^. f$ ^餐后2小时，血糖8.7，比上周已经改进了不少。
/ I' l) y! H8 o5 i8 m( K  l继续控制，继续观察。
另外今天我妈血糖8.2，虽然是服药的但指数控制的不错。

michaelr

2016-03-26 13:35
( d% p/ B+ ~: W餐后2小时，血糖8.9，比上周高了些。
继续控制饮食，继续观察。
+ K4 q. e  a/ G0 e. v保健品可以要 略微调整下。

michaelr

2016-03-29 19:25
测量下血压， 117/73 心跳86
已经连续运动20天，每天要么游泳1小时，大约900-1000米，或者打篮球40-60分钟。
0 ?' g, P) o/ n体重减轻了大概0.5公斤吧。

michaelr

2016-03-31 20:40
3 Q& i4 M1 k% a4 f' i测量下血压， 121/80 心跳71
- i2 }* u  O$ t5 L4 W- u- @* a天天运动，今天打球后，比上次晚测量了，心跳恢复正常。

michaelr

2016-04-07 21:10
测量下血压， 118/68 心跳72理想血压。
今天打球50分钟，昨天游泳1个小时。坚持。
. U: {. G, v" Y* x0 `) q) u

michaelr

4月体检报告，空腹血糖5.59，持续下降。
2 y& [0 S( b- G9 A今天2016-04-09 13:25
餐后2小时，血糖7.3，看来餐后和空腹血糖都控制住了。

目前体重比一个月前下降了大约1公斤，血糖（餐后）大约能下降1个点。
" H* I5 k# `8 A
对于血糖刚刚异常，还没达到糖尿病标准的人群来说，及时控制饮食，加减重多运动，还是能恢复正常血糖水平的。
7 l4 Y2 X. p1 L" r- v. T  ^, I

michaelr

2016-04-16 13:30
餐后2小时，血糖8.0。
6 _- S+ \0 H4 L, x& N比上周略过，继续观察。

michaelr

2016-04-23 13:30
3 a- Q% S0 a* A1 V  W% L" l: d餐后2小时，7.1，恢复正常了。
最近基本天天运动，没吃夜宵，血糖就正常了。