本帖最后由 michaelr 于 2016-7-20 21:21 编辑 7 }6 {! A r& A+ q6 B) {
) u# u& ?1 X8 L! J5 j今天参加了一位亲戚的葬礼,肠癌。逝者已去,留下的人还是以追求健康为第一目标为好。再多的金钱也换不来健康。4 {! }. a1 j9 h0 z) A# ~2 t: `
, I, X [, X; Q' b* {9 ]1 F5 E% {( Y/ v: E1 L
第七位:白芸豆提取物(Phaseolus vulgaris ,White Kidney Bean Extract) 有效性:3.5星 安全性:4星 推荐度:3.75星 在2011年的一项系统性研究和分析中,白芸豆在减肥方面显示能轻微的减少身体脂肪,作为淀粉吸收阻断剂它能中和身体的脂肪,虽然不是直接对减肥起效。 总体上短期服用白芸豆是安全的,可能会有些胃肠道的不适,还没有长期服用的研究。
& p- ~% B' [$ U% [
第六位:左旋肉碱L-carnitine 有效性:3星 安全性:5星 推荐度:4星 这个左旋肉碱我多次介绍过了,以前我为了加快加强运动减肥的效果,一直有服用左旋肉碱,在运动前15-30 分钟服用。运动时更多的出汗,运动后也是汗流浃背啊。它提高新陈代谢,可惜一项研究无法找到它直接减肥的功效,但在另外一项研究中它能帮助人们提高肌肉脂肪的比例。另外它对心力衰竭,心肌症等心脏方面的疾病有辅助作用。 我们能在很多食物中找到左旋肉碱,如牛排,鸡胸肉,牛奶等,总体上它对人体是安全无害的。
9 @+ n: a* W" I9 S
第五位:绿茶Green tea 有效性:3.5星 安全性:4.5星 推荐度:4星 & r" k1 i$ {" t8 f
喝绿茶在我国有超过3000年的历史。它不但有抗氧化功效,也能提高免疫力。在减肥方面,一些研究而不是所有的研究发现它减肥方面有轻微的作用,而且能将来的日子不再增肥。在2015年的一项对绿茶有效成分儿茶素的研究中,发现它能减少29%的碳水化合物的消化和吸收,这对体重管理是非常有益的。 绿茶大体是安全的。仅需对它含有的咖啡因要留意一下,通常有肾结石,肝脏疾病,准备怀孕或怀孕初期3个月以内的人群需要避免服用它。 ) a1 c* [' \' ]: _+ E. `6 |) |
% m" T! Y7 \) f( c6 [! r) N健康的身材总是让人垂涎:
1 G4 @1 A1 S: ~: g8 B* C9 Y |