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Swanson转运来的α-甘油磷酸胆碱(功效/副作用)

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发表于 2019-1-20 11:55:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 michaelr 于 2019-1-30 11:40 编辑

       Swanson自从把DHL换成Fedex作为国际直邮的方式后,我一单走Fedex一直收不到货,只能向客服要回这单的金额,具体过程看这里。后面的下单,就走了转运。   

       昨天到了一单Swanson转运来的保健品,里面有一件新品,Swanson Ultra Alpha-GPC α甘油磷酸胆碱。以前一直海淘的是Swanson家的卵磷脂,包括大豆提取的卵磷脂,和向日葵提取的两种。
甘油磷酸胆碱.JPG
   这次海淘的α甘油磷酸胆碱是一种所含胆碱(40.3%)为大豆提取产品(磷脂酰胆碱,含有13.7%胆碱)的3倍。下表来自Consumerlab:
    不同提取物中胆碱含量比较表.JPG
    既然走转运,海淘的产品浓度更高些,这样重量也能减轻些。性价比也会高些。

    胆碱是一种细胞膜和神经递质-乙酰胆碱的组成成分,是大脑功能的基础成分,也能帮组肝脏排除脂肪。它的来源非常广泛,肉类,蛋黄,或者豆类。
    它的主要功效有:
1, 某些遗传消化酶类型不足的人士,从日常食物摄入的胆碱不足,容易造成NAFLD非酒精性脂肪肝,和肝脏损害。通过静脉注射胆碱对于这些胆碱缺乏症的患者来说,脂肪肝是能被有效治愈的。
2,轻度到中度中风的人士,服用CDP-胆碱(就是上表第二行的种类)每天2000mg (含有胆碱428mg),3个月后可以提高30%的恢复概率。

3,记忆力和认知力。1996年,一项平均年龄为67岁的老年男性和女性受试者的研究表明,与安慰剂组比较,服用1000mg的CDP-胆碱,每天2次,服用2个月后能轻微提高短期回忆能力。对于健康的中年人也有好处,2012年平均年龄为47岁的研究中,服用1个月的CDP-胆碱,每天250mg或500mg,在某些注意力方面的测试中能看到轻微的提升。

4,对于怀孕或哺乳期的妇女来说,胆碱对于胎儿的大脑和记忆力发育起了关键作用,它能降低神经管发育缺陷的概率。怀孕时母体向胎儿输送大量的胆碱,在哺乳期间,通过奶水,婴儿也接受了大量的胆碱。这些都会消耗母亲的胆碱水平。
     2017年的一项对24名进入妊娠晚期的孕妇的研究表明,怀孕期间服用显著增加的胆碱可能对婴儿有益处。12周时,在每天食物中摄入380Mg的胆碱,另外每天服用维生素和矿物质以及200Mg的DHA补充剂,额外添加了100mg或550mg的胆碱(氯化胆碱)的补充剂。在婴儿长大到4个月-13个月时,母亲服用550mg的儿童信息处理速度明显快于母亲服用100mg的婴儿。
     2017年6月的美国医药协会年会上,鉴于几乎所有的孕期补充剂都很少含有胆碱成分,投票提议支持在孕期补充剂中,加入已被证实有效的胆碱含量。怀孕服用每天足量的胆碱剂量为450mg,而哺乳期妇女时为550mg的胆碱。而年轻女性每天消耗的胆碱剂量为280mg,根据个人在饮食中摄入量,在怀孕期间补充200-400Mg的胆碱 ,或晚期时(7-9个月时)以及哺乳期补充300-600mg的胆碱是合适的。
     这个也是海淘家园Michaelr推荐MegaFood Baby & Me 2,为2018年最佳孕期产品的原因之一。它是含有胆碱(300mg,酒石酸胆碱)少数的孕期产品之一。
    megafood孕期综维.JPG
   
5,某些形式的胆碱对于阿尔茨海默症是有缓解效果的。高剂量服用(每天20-30克)磷脂酰胆碱证明是无效的。在2003年对261位60-80岁的老年人,患有轻度到中度的阿尔茨海默症或潜在患者,在早上,中午和晚饭前服用400mg的Alpha-GPC 400mg(我这次海淘的就是这种胆碱,不过每粒是300mg的),每天共摄入1,200mg的胆碱,服用6个月后发现和安慰剂组比较,在认知方面和整体功能方面有轻微的提高。
    2016年的几个研究也表明,辅助服用1000mg的CDP胆碱比那些单独服用药品(加蓝他敏)更能缓解阿尔茨海默症的发展。



在其他一些方面,胆碱也能起到很好的作用:
  • 如注意力,每天250mg或500mg的CDP胆碱;
  • 哮喘,每天500mg或1000mg的柠檬酸胆碱能减轻症状;
  • 溃疡性结肠炎,每天2000mg的磷脂酰胆碱。


服用胆碱的安全性:
  • 成年人每天UL最高剂量不超过3,500mg。高剂量服用会有胃肠道的反应,如腹部不适,腹泻,恶心。
  • 某些遗传类缺陷疾病(基因FM03)的美国人会有鱼腥的体味。饮食中限制胆碱摄入能减少这种体味。
  • 对于女性,高剂量摄入胆碱和结肠癌有一些关联性,但目前证据还不充分,也可能和摄入时食物含有的其他成分有关系。
  • 摄入卵磷脂(磷脂酰胆碱)会临时提高血液中的TMAO(氧化三甲胺)水平,可能会和心脏病发作有关。




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 楼主| 发表于 2019-1-20 14:05:58 | 显示全部楼层
汇总贴里,我也有一些之前写过的卵磷脂方面的文章可以参考:

卵磷脂的一些研究
卵磷脂的海淘推荐
欢迎大家多提服用心得。

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发表于 2019-1-20 14:21:27 来自手机 | 显示全部楼层
FedEx我是一个半月收到了,太慢了。另外这个大豆提取,尿酸高的感觉要注意下吧。
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 楼主| 发表于 2019-1-20 20:04:21 | 显示全部楼层
taikaici 发表于 2019-1-20 14:21
FedEx我是一个半月收到了,太慢了。另外这个大豆提取,尿酸高的感觉要注意下吧。 ...

尿酸高,注意的是蛋白质的摄入,看配方表,已经没蛋白质了。
估计就算有,也是很少量了。
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发表于 2019-2-12 11:02:11 来自手机 | 显示全部楼层
教授,这款胆碱和卵磷脂的作用差不多吗,或者说可以替代卵磷脂吗
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 楼主| 发表于 2019-2-12 12:02:13 | 显示全部楼层
wode5300ha 发表于 2019-2-12 11:02
教授,这款胆碱和卵磷脂的作用差不多吗,或者说可以替代卵磷脂吗

是的,胆碱就是卵磷脂的有效成分。
我用来提到之前一直买的卵磷脂。
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发表于 2019-2-12 20:42:11 来自手机 | 显示全部楼层
是啊,现在运费高了,这个挺好
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