减肥/四高/海淘保健品（二）

michaelr

2016-03-12 13:30
餐后2小时，9.0，距离上次血糖测量都快1个月了，说明最近的饮食不好。
4 B) m* b& d1 A9 ^0 [* l
看来是水果一粒都不能沾，红烧的也要少吃，低糖的养乐多也要戒了。

michaelr

2016-03-19 13:35
餐后2小时，血糖8.7，比上周已经改进了不少。
继续控制，继续观察。
另外今天我妈血糖8.2，虽然是服药的但指数控制的不错。

michaelr

2016-03-26 13:35
: _7 m2 f$ J( u' k  l* T. `餐后2小时，血糖8.9，比上周高了些。
" x7 e* K$ B. B# G8 D* R继续控制饮食，继续观察。
* G, }  n0 f: q) W" ?6 v保健品可以要 略微调整下。

michaelr

2016-03-29 19:25
+ I3 N4 O; S& \. f% D. `4 n8 R测量下血压， 117/73 心跳86
已经连续运动20天，每天要么游泳1小时，大约900-1000米，或者打篮球40-60分钟。
+ U, I* n7 \/ {  ^: _体重减轻了大概0.5公斤吧。

michaelr

2016-03-31 20:40
: u! v; G3 g% R测量下血压， 121/80 心跳71
天天运动，今天打球后，比上次晚测量了，心跳恢复正常。

michaelr

2016-04-07 21:10
" N0 ]( R. A- s" Z: t: X7 K$ z测量下血压， 118/68 心跳72理想血压。
今天打球50分钟，昨天游泳1个小时。坚持。

michaelr

4月体检报告，空腹血糖5.59，持续下降。
今天2016-04-09 13:25
6 h5 W0 N6 p2 u7 A2 k, Q餐后2小时，血糖7.3，看来餐后和空腹血糖都控制住了。

3 p. G  t5 S1 V! i6 Y1 {' W目前体重比一个月前下降了大约1公斤，血糖（餐后）大约能下降1个点。
( _" P# B! y; D7 ~9 ?
5 F/ R3 F2 M( Z对于血糖刚刚异常，还没达到糖尿病标准的人群来说，及时控制饮食，加减重多运动，还是能恢复正常血糖水平的。
1 r- h+ W$ C0 u7 w& w2 U

michaelr

2016-04-16 13:30
餐后2小时，血糖8.0。
9 e% @) a) V. f! \$ X" k1 o" |比上周略过，继续观察。

michaelr

2016-04-23 13:30
餐后2小时，7.1，恢复正常了。
! q# p; P; f9 z- T* B4 G% W! y最近基本天天运动，没吃夜宵，血糖就正常了。

michaelr

michaelr 发表于 2016-4-23 17:40
+ y5 d# r% g4 z( n! Y/ H2016-04-23 13:30
餐后2小时，7.1，恢复正常了。
最近基本天天运动，没吃夜宵，血糖就正常了。 ...

2016-05-07 13:40

- x. R* O4 u; `. J: E上周忘了记，是8.0吧
今天餐后2小时是7.7，正好合格。
1 s; Q+ H* \- c8 R) A7 L8 ^继续观察，刚添加了每天早饭，晚饭后各1粒GNC的肉桂，具体降糖效果参考这里。