减肥/四高/海淘保健品（二）

michaelr

2016-03-12 13:30
4 T: B- B0 H3 y4 M7 R' t餐后2小时，9.0，距离上次血糖测量都快1个月了，说明最近的饮食不好。

看来是水果一粒都不能沾，红烧的也要少吃，低糖的养乐多也要戒了。

michaelr

2016-03-19 13:35
餐后2小时，血糖8.7，比上周已经改进了不少。
) m$ o$ C. T/ C继续控制，继续观察。
7 _6 \# t! ^2 T: o另外今天我妈血糖8.2，虽然是服药的但指数控制的不错。

michaelr

2016-03-26 13:35
7 v' x- c) M2 A* L4 }& T餐后2小时，血糖8.9，比上周高了些。
8 h6 `1 ]4 `/ P2 k' t7 |% u继续控制饮食，继续观察。
, s, T' }4 Q! n" q- G保健品可以要 略微调整下。

michaelr

2016-03-29 19:25
测量下血压， 117/73 心跳86
已经连续运动20天，每天要么游泳1小时，大约900-1000米，或者打篮球40-60分钟。
体重减轻了大概0.5公斤吧。

michaelr

2016-03-31 20:40
: B% Z# N) h: F  v测量下血压， 121/80 心跳71
天天运动，今天打球后，比上次晚测量了，心跳恢复正常。

michaelr

2016-04-07 21:10
. K/ q) W7 [$ |, O; c测量下血压， 118/68 心跳72理想血压。
今天打球50分钟，昨天游泳1个小时。坚持。

michaelr

4月体检报告，空腹血糖5.59，持续下降。
今天2016-04-09 13:25
3 f  i0 S" U5 j% _3 o' A( c, t餐后2小时，血糖7.3，看来餐后和空腹血糖都控制住了。

/ w6 T! R: A1 T0 u% H目前体重比一个月前下降了大约1公斤，血糖（餐后）大约能下降1个点。

对于血糖刚刚异常，还没达到糖尿病标准的人群来说，及时控制饮食，加减重多运动，还是能恢复正常血糖水平的。
  C5 h* d; E# G. k  m8 M  B

michaelr

2016-04-16 13:30
餐后2小时，血糖8.0。
: A  x5 {. Z( R1 [/ w" y1 U  `' |比上周略过，继续观察。

michaelr

2016-04-23 13:30
餐后2小时，7.1，恢复正常了。
最近基本天天运动，没吃夜宵，血糖就正常了。

michaelr

michaelr 发表于 2016-4-23 17:40
2016-04-23 13:30
, W- G( F7 A  R7 ?# A餐后2小时，7.1，恢复正常了。
最近基本天天运动，没吃夜宵，血糖就正常了。 ...

2016-05-07 13:40

上周忘了记，是8.0吧
今天餐后2小时是7.7，正好合格。
$ `+ M3 g+ a0 b+ s  ^9 S继续观察，刚添加了每天早饭，晚饭后各1粒GNC的肉桂，具体降糖效果参考这里。