减肥/四高/海淘保健品（二）

michaelr

2014年9月13日 13：25
我5.6， 保持正常了。

wb371

学习啦！~

michaelr

2014年10月12日 13:25
. n- n) j8 f/ t: V, g5 S8 H! Q* A餐后2小时，8.3，偏高些。可能和最近每天一杯鲜榨果汁有关。
4 n$ |8 k0 M3 W* Y9 L准备停一段时间看看。

michaelr

20141018  13:25
7.1，恢复正常了。看来每天一杯鲜榨果汁还是有很大影响的。

spawnji

回复 14楼michaelr的帖子
' e  T+ O& b: ^6 \$ t* W; M( z
我跟了很长时间的您的关于血糖的帖子，我个人觉得您血糖波动的问题主要跟饮食方案有关，比如果汁，升糖指数是很高的，我们家喝果汁都是加一半水兑的，还有水果（香蕉、葡萄、枣、榴莲、菠萝从实践来看血糖负荷较高），蜂蜜也是不行的。
' A% i& R- w! D        主食精细碳水是严格控制的，以红薯、玉米、胡萝卜、燕麦为主，偶尔吃米饭都是吃的豆子饭，两餐之间备的零食是苹果、坚果，面包、饼干之类深加工的点心个人觉得也是不行的，然后每餐搭配蛋白质和大量蔬菜，这样基本不会有饥饿的感觉，实际上如果感到很饿，其实血糖就已经低了。

michaelr

回复 15楼spawnji的帖子
# H: B+ o6 G% }* F! J
呵呵，是的。
2 Y; b1 }4 c3 K# S7 U4 M5 F主要是家人都在吃，无法抗拒水果的美味。
不吃就正常了。

" _! y0 F- j% a* q' R: z平常吃的也是家里做的糕点，少吃外面的成品。

michaelr

2014/10/26
% |0 ?9 b# f; k7 l, G13:22 餐后2小时，9.4，本周一直吃水果（梨，牛油果-未加糖，香蕉，柚子），看来需要不吃一周再看了。

michaelr

2014年11月1日
6 O: X7 {$ a- D13:40
3 r1 V. ]) h9 N2 h9 U0 d: Q5 t8.4 比上周好一些，但还是超过7.8
# q, C$ M$ |; @1 e- H本周水果没吃，但瓜子，熏豆在吃，看来也有影响。下周少吃为宜。
血糖异常的感受是，眼睛容易疲劳，尿频些。

michaelr

2014年11月8日 13：20

7 l- h7 P& M" W: P1 c; w2 L/ b6.4 已经正常。

michaelr

2014年11月15日 13:35
餐后2小时，血糖6.8
" p" N+ M' F8 S& U' Q2 x
正常了。要隔段时间再测了，不用连续每周都测。