减肥/四高/海淘保健品（二）

michaelr

2014年9月13日 13：25
我5.6， 保持正常了。

wb371

学习啦！~

michaelr

2014年10月12日 13:25
: j$ P* z( |% J) b+ ~餐后2小时，8.3，偏高些。可能和最近每天一杯鲜榨果汁有关。
3 t* N8 |; f7 T  `* W准备停一段时间看看。

michaelr

20141018  13:25
7.1，恢复正常了。看来每天一杯鲜榨果汁还是有很大影响的。

spawnji

回复 14楼michaelr的帖子
& [7 b) i7 }1 l9 b( ]+ y- D
9 {8 |3 d, A. ^) E我跟了很长时间的您的关于血糖的帖子，我个人觉得您血糖波动的问题主要跟饮食方案有关，比如果汁，升糖指数是很高的，我们家喝果汁都是加一半水兑的，还有水果（香蕉、葡萄、枣、榴莲、菠萝从实践来看血糖负荷较高），蜂蜜也是不行的。
. _7 L; y, ], E0 U8 J4 ^5 |: a        主食精细碳水是严格控制的，以红薯、玉米、胡萝卜、燕麦为主，偶尔吃米饭都是吃的豆子饭，两餐之间备的零食是苹果、坚果，面包、饼干之类深加工的点心个人觉得也是不行的，然后每餐搭配蛋白质和大量蔬菜，这样基本不会有饥饿的感觉，实际上如果感到很饿，其实血糖就已经低了。

michaelr

回复 15楼spawnji的帖子

呵呵，是的。
5 s3 D' R+ d$ P# H1 K$ {& D- h主要是家人都在吃，无法抗拒水果的美味。
5 u7 ~& f& l  D5 r* ?% ]不吃就正常了。

平常吃的也是家里做的糕点，少吃外面的成品。

michaelr

2014/10/26
/ g. P) j! G% N$ M& T: K+ {$ S13:22 餐后2小时，9.4，本周一直吃水果（梨，牛油果-未加糖，香蕉，柚子），看来需要不吃一周再看了。

michaelr

2014年11月1日
9 I: [: P; _; X, ?# [* D* b6 I13:40
1 T# Q. e8 A0 m, @) }8.4 比上周好一些，但还是超过7.8
  r7 J. I2 E. Y3 ?8 c本周水果没吃，但瓜子，熏豆在吃，看来也有影响。下周少吃为宜。
, B5 _  w1 p% P' y& M. N血糖异常的感受是，眼睛容易疲劳，尿频些。

michaelr

2014年11月8日 13：20
" W( C. o8 N- w0 ?5 e6 a/ Q* e: z
6.4 已经正常。

michaelr

2014年11月15日 13:35
* T" t0 A- E- T  e/ a餐后2小时，血糖6.8

正常了。要隔段时间再测了，不用连续每周都测。