减肥/四高/海淘保健品（二）

michaelr

2016-03-12 13:30
3 V* u% F0 H9 W& c) i* n4 ~4 q$ V; o餐后2小时，9.0，距离上次血糖测量都快1个月了，说明最近的饮食不好。
; ~$ w+ ^* x9 W7 c' y( L; x% u
看来是水果一粒都不能沾，红烧的也要少吃，低糖的养乐多也要戒了。

michaelr

2016-03-19 13:35
/ P7 I$ n3 g5 k5 J( T) y, U餐后2小时，血糖8.7，比上周已经改进了不少。
继续控制，继续观察。
另外今天我妈血糖8.2，虽然是服药的但指数控制的不错。

michaelr

2016-03-26 13:35
- B2 x- J# y4 g) U& m& ]2 ~餐后2小时，血糖8.9，比上周高了些。
继续控制饮食，继续观察。
保健品可以要 略微调整下。

michaelr

2016-03-29 19:25
/ d8 j5 `2 x$ @! o& e" V9 h测量下血压， 117/73 心跳86
, d( L- f2 }3 K4 p+ A* Z已经连续运动20天，每天要么游泳1小时，大约900-1000米，或者打篮球40-60分钟。
+ X' N% Z5 T+ z1 ?2 r1 g6 T- k6 t. a体重减轻了大概0.5公斤吧。

michaelr

2016-03-31 20:40
# y& H# O) `4 x) V, R, i测量下血压， 121/80 心跳71
2 _0 ^+ q( l6 o: J天天运动，今天打球后，比上次晚测量了，心跳恢复正常。

michaelr

2016-04-07 21:10
# f  ]9 D# O3 Q/ w0 b8 t( i1 R测量下血压， 118/68 心跳72理想血压。
今天打球50分钟，昨天游泳1个小时。坚持。

michaelr

4月体检报告，空腹血糖5.59，持续下降。
6 i- q, h1 r2 [' [4 L今天2016-04-09 13:25
餐后2小时，血糖7.3，看来餐后和空腹血糖都控制住了。

8 P- f0 Q- x" z3 h7 O( G3 P目前体重比一个月前下降了大约1公斤，血糖（餐后）大约能下降1个点。

对于血糖刚刚异常，还没达到糖尿病标准的人群来说，及时控制饮食，加减重多运动，还是能恢复正常血糖水平的。
& S; R2 I: b: V! A0 t' g

michaelr

2016-04-16 13:30
0 {$ u0 t. V; J, Q! U餐后2小时，血糖8.0。
9 P' w2 O3 u* A" c! h( ?& \6 ?比上周略过，继续观察。

michaelr

2016-04-23 13:30
/ B' j+ M0 U& ]! ~8 |7 j餐后2小时，7.1，恢复正常了。
% _# S' e# K  o2 A6 C, I最近基本天天运动，没吃夜宵，血糖就正常了。

michaelr

michaelr 发表于 2016-4-23 17:40
5 _9 o1 n7 ]: C! i1 O6 X: t8 M2016-04-23 13:30
! C& g( e' J6 r$ c% W8 N餐后2小时，7.1，恢复正常了。
8 Q& e$ J9 N! h* u( h$ K1 X; g最近基本天天运动，没吃夜宵，血糖就正常了。 ...

2016-05-07 13:40

; ~: t% t0 ?: p! d+ h上周忘了记，是8.0吧
( q" F4 m3 |( h+ x0 B  Z今天餐后2小时是7.7，正好合格。
继续观察，刚添加了每天早饭，晚饭后各1粒GNC的肉桂，具体降糖效果参考这里。