减肥/四高/海淘保健品（二）

michaelr

2016-03-12 13:30
4 u9 f2 R9 G8 c) X! r$ B! x( f餐后2小时，9.0，距离上次血糖测量都快1个月了，说明最近的饮食不好。

4 u' \+ m  t* G! z看来是水果一粒都不能沾，红烧的也要少吃，低糖的养乐多也要戒了。

michaelr

2016-03-19 13:35
餐后2小时，血糖8.7，比上周已经改进了不少。
( [- w) A" D" b0 l5 S( K继续控制，继续观察。
另外今天我妈血糖8.2，虽然是服药的但指数控制的不错。

michaelr

2016-03-26 13:35
餐后2小时，血糖8.9，比上周高了些。
继续控制饮食，继续观察。
保健品可以要 略微调整下。

michaelr

2016-03-29 19:25
测量下血压， 117/73 心跳86
已经连续运动20天，每天要么游泳1小时，大约900-1000米，或者打篮球40-60分钟。
4 g- ^4 z& @; g) h0 y体重减轻了大概0.5公斤吧。

michaelr

2016-03-31 20:40
! q  u" N3 ~7 l( Q  V( H4 P5 t  N测量下血压， 121/80 心跳71
2 y: ]* x! m" r2 P3 H' M* c. q- `天天运动，今天打球后，比上次晚测量了，心跳恢复正常。

michaelr

2016-04-07 21:10
- L( Z. \8 Q, o, n: o; E( O测量下血压， 118/68 心跳72理想血压。
今天打球50分钟，昨天游泳1个小时。坚持。
/ y" J! U& @% p) `& _

michaelr

4月体检报告，空腹血糖5.59，持续下降。
' Y' g6 Q& ?% ?6 A9 T( {8 u: v2 U" y今天2016-04-09 13:25
6 a+ Z2 f; y: s餐后2小时，血糖7.3，看来餐后和空腹血糖都控制住了。
5 f4 }3 P- v% e
目前体重比一个月前下降了大约1公斤，血糖（餐后）大约能下降1个点。

$ S, s: ~8 U* h6 d1 i3 V对于血糖刚刚异常，还没达到糖尿病标准的人群来说，及时控制饮食，加减重多运动，还是能恢复正常血糖水平的。

michaelr

2016-04-16 13:30
餐后2小时，血糖8.0。
比上周略过，继续观察。

michaelr

2016-04-23 13:30
9 t$ _: ^3 Y' j9 `餐后2小时，7.1，恢复正常了。
最近基本天天运动，没吃夜宵，血糖就正常了。

michaelr

michaelr 发表于 2016-4-23 17:40
+ q( ]) @; y- w( s& e/ o2016-04-23 13:30
餐后2小时，7.1，恢复正常了。
最近基本天天运动，没吃夜宵，血糖就正常了。 ...

2016-05-07 13:40

上周忘了记，是8.0吧
今天餐后2小时是7.7，正好合格。
6 v5 U. I6 A5 Z2 R$ `, U继续观察，刚添加了每天早饭，晚饭后各1粒GNC的肉桂，具体降糖效果参考这里。