减肥/四高/海淘保健品（二）

michaelr

2016-03-12 13:30
餐后2小时，9.0，距离上次血糖测量都快1个月了，说明最近的饮食不好。

6 k3 z) I( F; {6 D4 W看来是水果一粒都不能沾，红烧的也要少吃，低糖的养乐多也要戒了。

michaelr

2016-03-19 13:35
( K6 T1 k* ~9 p+ V6 e! ^" p  s* t* \餐后2小时，血糖8.7，比上周已经改进了不少。
继续控制，继续观察。
  i" ^" W0 Y; X: M  `  G  U2 t另外今天我妈血糖8.2，虽然是服药的但指数控制的不错。

michaelr

2016-03-26 13:35
$ I" V, C/ r: M- _: Y) D; J6 _% `; W餐后2小时，血糖8.9，比上周高了些。
! s% R" D( h5 C继续控制饮食，继续观察。
保健品可以要 略微调整下。

michaelr

2016-03-29 19:25
& a! }* h* F* q测量下血压， 117/73 心跳86
已经连续运动20天，每天要么游泳1小时，大约900-1000米，或者打篮球40-60分钟。
体重减轻了大概0.5公斤吧。

michaelr

2016-03-31 20:40
6 b$ W. L) I8 B) i* }测量下血压， 121/80 心跳71
+ h+ u2 `7 d  p9 J$ V天天运动，今天打球后，比上次晚测量了，心跳恢复正常。

michaelr

2016-04-07 21:10
测量下血压， 118/68 心跳72理想血压。
( t$ r, w- V5 u7 c- R0 J7 d, s& A4 z今天打球50分钟，昨天游泳1个小时。坚持。

michaelr

4月体检报告，空腹血糖5.59，持续下降。
1 G. [$ V% x+ d  m" Y今天2016-04-09 13:25
3 ~8 r  L+ \  C* X餐后2小时，血糖7.3，看来餐后和空腹血糖都控制住了。
# I2 h. G2 w/ ]. Y
( m( Q$ ^0 d1 ~; m! @目前体重比一个月前下降了大约1公斤，血糖（餐后）大约能下降1个点。

1 L9 D: U1 Z/ a, }/ ~+ @对于血糖刚刚异常，还没达到糖尿病标准的人群来说，及时控制饮食，加减重多运动，还是能恢复正常血糖水平的。

michaelr

2016-04-16 13:30
" p8 h5 z& f# R餐后2小时，血糖8.0。
0 N1 o5 o5 x: a* b/ t+ ~比上周略过，继续观察。

michaelr

2016-04-23 13:30
$ [! ~+ n* D. Z4 h; Q餐后2小时，7.1，恢复正常了。
, m) ^" o( g) d! \5 D! g- u最近基本天天运动，没吃夜宵，血糖就正常了。

michaelr

michaelr 发表于 2016-4-23 17:40
2016-04-23 13:30
  F" ^+ K0 f, D: d3 o- g餐后2小时，7.1，恢复正常了。
最近基本天天运动，没吃夜宵，血糖就正常了。 ...

2016-05-07 13:40
6 k( t1 C6 m/ x8 \' l" B
+ ~) c$ Y; @2 z% Z上周忘了记，是8.0吧
9 F# y* n/ r: m& `今天餐后2小时是7.7，正好合格。
继续观察，刚添加了每天早饭，晚饭后各1粒GNC的肉桂，具体降糖效果参考这里。