减肥/四高/海淘保健品（二）

michaelr

2016-03-12 13:30
餐后2小时，9.0，距离上次血糖测量都快1个月了，说明最近的饮食不好。

6 y6 O+ c. `, |看来是水果一粒都不能沾，红烧的也要少吃，低糖的养乐多也要戒了。

michaelr

2016-03-19 13:35
& G0 r4 y1 V; k! T餐后2小时，血糖8.7，比上周已经改进了不少。
继续控制，继续观察。
另外今天我妈血糖8.2，虽然是服药的但指数控制的不错。

michaelr

2016-03-26 13:35
餐后2小时，血糖8.9，比上周高了些。
* c5 {7 Q- C- V8 O0 t& l: R( G# C继续控制饮食，继续观察。
保健品可以要 略微调整下。

michaelr

2016-03-29 19:25
测量下血压， 117/73 心跳86
% @% O8 X1 p3 B已经连续运动20天，每天要么游泳1小时，大约900-1000米，或者打篮球40-60分钟。
5 ^. w+ k( R( s体重减轻了大概0.5公斤吧。

michaelr

2016-03-31 20:40
测量下血压， 121/80 心跳71
天天运动，今天打球后，比上次晚测量了，心跳恢复正常。

michaelr

2016-04-07 21:10
0 u6 F" b6 K4 l- v2 T4 t测量下血压， 118/68 心跳72理想血压。
. c* j" X  |9 l6 _/ }3 K今天打球50分钟，昨天游泳1个小时。坚持。
- Y; M- b, ]! m' `# [  i( n6 b/ d

michaelr

4月体检报告，空腹血糖5.59，持续下降。
6 Q8 C9 r& }: {& a! E2 t: u# q今天2016-04-09 13:25
! [* m3 L9 {- [7 d- k8 `餐后2小时，血糖7.3，看来餐后和空腹血糖都控制住了。

5 U8 d2 s; U& h. S+ e# Z$ e目前体重比一个月前下降了大约1公斤，血糖（餐后）大约能下降1个点。
" j% L6 d1 E. \' u; \- \
5 I( [% {3 |- S+ v# L; O* K对于血糖刚刚异常，还没达到糖尿病标准的人群来说，及时控制饮食，加减重多运动，还是能恢复正常血糖水平的。

michaelr

2016-04-16 13:30
% M3 W$ o. G2 e餐后2小时，血糖8.0。
7 p+ l% ^( D) t- [$ Z# f比上周略过，继续观察。

michaelr

2016-04-23 13:30
& g) ]- V3 K5 @# n. O4 w餐后2小时，7.1，恢复正常了。
$ x; E' c5 ?0 M最近基本天天运动，没吃夜宵，血糖就正常了。

michaelr

michaelr 发表于 2016-4-23 17:40
& Y1 \/ k9 d; z6 `5 `0 a* T2016-04-23 13:30
餐后2小时，7.1，恢复正常了。
! e9 T, {5 U4 }5 P8 h& i最近基本天天运动，没吃夜宵，血糖就正常了。 ...

2016-05-07 13:40
$ G8 J+ M: w$ M# K" V: f
上周忘了记，是8.0吧
今天餐后2小时是7.7，正好合格。
$ Y+ @: i9 U  `5 D继续观察，刚添加了每天早饭，晚饭后各1粒GNC的肉桂，具体降糖效果参考这里。