减肥/四高/海淘保健品（二）

michaelr

2016-03-12 13:30
餐后2小时，9.0，距离上次血糖测量都快1个月了，说明最近的饮食不好。
$ V" |* Z9 p' E4 O
/ h4 y6 K( C: R4 j( b  S看来是水果一粒都不能沾，红烧的也要少吃，低糖的养乐多也要戒了。

michaelr

2016-03-19 13:35
餐后2小时，血糖8.7，比上周已经改进了不少。
& c; A% \+ c4 R继续控制，继续观察。
另外今天我妈血糖8.2，虽然是服药的但指数控制的不错。

michaelr

2016-03-26 13:35
餐后2小时，血糖8.9，比上周高了些。
% C( J! @5 n, H4 q+ [7 m继续控制饮食，继续观察。
保健品可以要 略微调整下。

michaelr

2016-03-29 19:25
7 ~* b: T$ Q) M$ w9 p; F) S测量下血压， 117/73 心跳86
已经连续运动20天，每天要么游泳1小时，大约900-1000米，或者打篮球40-60分钟。
* X; |3 w# g2 B, D& y5 C' e体重减轻了大概0.5公斤吧。

michaelr

2016-03-31 20:40
测量下血压， 121/80 心跳71
天天运动，今天打球后，比上次晚测量了，心跳恢复正常。

michaelr

2016-04-07 21:10
4 L; k  I6 n; Q) X+ o测量下血压， 118/68 心跳72理想血压。
+ h1 W+ D# @* X今天打球50分钟，昨天游泳1个小时。坚持。
; l7 K9 n, S0 d) F3 q

michaelr

4月体检报告，空腹血糖5.59，持续下降。
  o1 y9 n3 T8 @8 n今天2016-04-09 13:25
餐后2小时，血糖7.3，看来餐后和空腹血糖都控制住了。

目前体重比一个月前下降了大约1公斤，血糖（餐后）大约能下降1个点。
3 S6 o: K  n+ d/ j  A4 {4 o5 L( P
对于血糖刚刚异常，还没达到糖尿病标准的人群来说，及时控制饮食，加减重多运动，还是能恢复正常血糖水平的。

michaelr

2016-04-16 13:30
, a; {  M$ o3 ?* r' U* i/ N餐后2小时，血糖8.0。
比上周略过，继续观察。

michaelr

2016-04-23 13:30
5 j( ]6 b  V" P; M3 ~餐后2小时，7.1，恢复正常了。
4 ?1 t+ Z& b5 h4 F最近基本天天运动，没吃夜宵，血糖就正常了。

michaelr

michaelr 发表于 2016-4-23 17:40
0 n# k2 v# `4 ~, U2016-04-23 13:30
% E4 o4 m7 j* t1 z5 X餐后2小时，7.1，恢复正常了。
最近基本天天运动，没吃夜宵，血糖就正常了。 ...

2016-05-07 13:40

6 O+ e4 L* j8 p& x上周忘了记，是8.0吧
: @2 W  B4 q) W+ v, e) D- `今天餐后2小时是7.7，正好合格。
继续观察，刚添加了每天早饭，晚饭后各1粒GNC的肉桂，具体降糖效果参考这里。