减肥/四高/海淘保健品（二）

michaelr

2016-03-12 13:30
" r! [: o- E5 A) K8 u: e& B餐后2小时，9.0，距离上次血糖测量都快1个月了，说明最近的饮食不好。
5 o, B' X1 W7 X) d+ d; q% b- E! C
; b6 I0 ?' `# L+ J+ w看来是水果一粒都不能沾，红烧的也要少吃，低糖的养乐多也要戒了。

michaelr

2016-03-19 13:35
餐后2小时，血糖8.7，比上周已经改进了不少。
继续控制，继续观察。
另外今天我妈血糖8.2，虽然是服药的但指数控制的不错。

michaelr

2016-03-26 13:35
餐后2小时，血糖8.9，比上周高了些。
" Z! ?" v% K# q* s; h, {: I/ ]继续控制饮食，继续观察。
保健品可以要 略微调整下。

michaelr

2016-03-29 19:25
2 h& ^, e" n9 m' T1 C) L测量下血压， 117/73 心跳86
; ]1 G- o6 w4 N9 c) ^9 `已经连续运动20天，每天要么游泳1小时，大约900-1000米，或者打篮球40-60分钟。
. Z2 ?2 s5 d0 G体重减轻了大概0.5公斤吧。

michaelr

2016-03-31 20:40
测量下血压， 121/80 心跳71
% w6 l; _# F  _9 |; k" i' V天天运动，今天打球后，比上次晚测量了，心跳恢复正常。

michaelr

2016-04-07 21:10
测量下血压， 118/68 心跳72理想血压。
* m, E; U! D: S, ^今天打球50分钟，昨天游泳1个小时。坚持。

michaelr

4月体检报告，空腹血糖5.59，持续下降。
今天2016-04-09 13:25
餐后2小时，血糖7.3，看来餐后和空腹血糖都控制住了。

8 I. D* c4 C7 w5 G# D; ^6 x. N目前体重比一个月前下降了大约1公斤，血糖（餐后）大约能下降1个点。

8 V4 e; `9 r; _; {对于血糖刚刚异常，还没达到糖尿病标准的人群来说，及时控制饮食，加减重多运动，还是能恢复正常血糖水平的。
. I7 m. p. E2 i) L& V7 X- O

michaelr

2016-04-16 13:30
餐后2小时，血糖8.0。
比上周略过，继续观察。

michaelr

2016-04-23 13:30
餐后2小时，7.1，恢复正常了。
' W. Y6 r, Y9 p; _  j" X5 t- X最近基本天天运动，没吃夜宵，血糖就正常了。

michaelr

michaelr 发表于 2016-4-23 17:40
2016-04-23 13:30
餐后2小时，7.1，恢复正常了。
2 I- w9 b1 V5 w% X最近基本天天运动，没吃夜宵，血糖就正常了。 ...

. K! T7 z6 e3 \4 C; Z2016-05-07 13:40

; y1 D: E- h  }上周忘了记，是8.0吧
3 G1 L1 ^( S; l, N$ u0 {今天餐后2小时是7.7，正好合格。
继续观察，刚添加了每天早饭，晚饭后各1粒GNC的肉桂，具体降糖效果参考这里。