减肥/四高/海淘保健品（二）

michaelr

2016-03-12 13:30
餐后2小时，9.0，距离上次血糖测量都快1个月了，说明最近的饮食不好。

看来是水果一粒都不能沾，红烧的也要少吃，低糖的养乐多也要戒了。

michaelr

2016-03-19 13:35
餐后2小时，血糖8.7，比上周已经改进了不少。
继续控制，继续观察。
2 L& ?* p9 ]  D/ x  [  r另外今天我妈血糖8.2，虽然是服药的但指数控制的不错。

michaelr

2016-03-26 13:35
餐后2小时，血糖8.9，比上周高了些。
继续控制饮食，继续观察。
保健品可以要 略微调整下。

michaelr

2016-03-29 19:25
测量下血压， 117/73 心跳86
已经连续运动20天，每天要么游泳1小时，大约900-1000米，或者打篮球40-60分钟。
% t6 `$ }3 @& n- j体重减轻了大概0.5公斤吧。

michaelr

2016-03-31 20:40
- u" A- T: K! F% ^8 ?0 v% `) d测量下血压， 121/80 心跳71
5 ?& I  o6 f6 R/ w! O4 }天天运动，今天打球后，比上次晚测量了，心跳恢复正常。

michaelr

2016-04-07 21:10
测量下血压， 118/68 心跳72理想血压。
6 i: R# E% ?; Y- z, E: _今天打球50分钟，昨天游泳1个小时。坚持。

michaelr

4月体检报告，空腹血糖5.59，持续下降。
4 X, _" f1 @( J4 f今天2016-04-09 13:25
餐后2小时，血糖7.3，看来餐后和空腹血糖都控制住了。
4 R0 N- j6 a! w+ H3 A/ b
3 u  ~4 J: c. ]* Z! s6 a- y目前体重比一个月前下降了大约1公斤，血糖（餐后）大约能下降1个点。
" i9 i0 e* q7 P- ?) o( G/ y
9 ~( s8 E$ A& g# C对于血糖刚刚异常，还没达到糖尿病标准的人群来说，及时控制饮食，加减重多运动，还是能恢复正常血糖水平的。

michaelr

2016-04-16 13:30
餐后2小时，血糖8.0。
2 x2 C9 q1 E# H7 p& A: f2 K比上周略过，继续观察。

michaelr

2016-04-23 13:30
餐后2小时，7.1，恢复正常了。
+ |; L9 Y3 q5 a# \最近基本天天运动，没吃夜宵，血糖就正常了。

michaelr

michaelr 发表于 2016-4-23 17:40
0 @( x9 Y+ A# j" V2016-04-23 13:30
餐后2小时，7.1，恢复正常了。
) s/ W7 G: Z; f# ~最近基本天天运动，没吃夜宵，血糖就正常了。 ...

2016-05-07 13:40
  z' E; `( ]4 `0 y& E2 X
上周忘了记，是8.0吧
3 S7 ^& @: M  `6 r: I3 T今天餐后2小时是7.7，正好合格。
继续观察，刚添加了每天早饭，晚饭后各1粒GNC的肉桂，具体降糖效果参考这里。